słodyczy

[...] treningiem: Serek wiejski/Jajka/Jajecznica etc. Po treningu: tak jak przed treningiem Kolacja: najczęściej płatki owsiane i mleko / twarorzek z warzywami i 2-3 kromy chleba słodyczy nie jem No i dlatego myslalem o odżywce białkowej bo moze w tych produktach jest troche mało białka ale jak narazie uważacie ze strata kasy to sie wstrzymam. Dziękówa

dobrze by było jak byś zaczął od trenigu obwodowego np ACT będzie dobrą propozycją na poczatek siłowni . Co do diety należałoby się zapoznać z postami podwieszonymi w dziale odzywianie i zacząc stosować "prowizoryczną" dietę unikac słodyczy , fast food, itd itd Ps to nie nogi są za duże tylko góra za mała pozdro

W tym wieku wystarcza wprowadzenie aktywności fizycznej i stosowanie racjonalnego odżywiania, z wyeliminowaniem wysokoprzetworzonej żywności, fast-foodów, słodyczy i słodzonych napojów.

Zajrzyj do treningu siłowego dla zupełnie zielonych, większość dziewczyn go robi, jest w sam raz na początek :-) Jak zaczniesz jeść na czystej, dobrze zbilansowanej misce to przestanie Cię ciągnąć do słodyczy (wiem z własnego doświadczenia) :-)) Koniecznie zapoznaj się z kopalnią wiedzy w linku od Rudej

zapomniałam dodać. Jem tylko pieczywo razowe, zero słodyczy, unikam makaronów i innych produktów mącznych. Ostatni posiłek ok 3h przed snem, po ćwiczeniach coś białkowego. Owoce tylko przed poludniem, nie jem smażonego, panierowanego itp. Moja dieta trwa juz miesiąc i efekty minimalne (może i prawidłowe po ok 0,5-0,8 kg na tydzień).

[...] więcej ostatnio to wyglądało. Wiem, że jest słaba, wyszło trochę mało kalorii...Proszę o pomoc w dopięciu jej na ostatni guzik lub w ogóle żeby sensownie wyglądała :) Dziś urodziny - pozwoliłem sobie na trochę słodyczy ale od jutra 0! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53b8f87487ef444ba8ec7105411558cb.JPG Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-26 18:23:45

Ja schudłam 16 kg sama nie wiem zupełnie aż tak jak*********am dużo sportu jadłam wszystko co chciałam no może przez miesiąc nie jadłam słodyczy, ale później jadłam je, ziemniaki i fast foody .. Też mi została zwisająca skóra, mianowicie na brzuchu i ten kto nie ma problemu ze skórą zwisającą to lepiej żeby nie mówił, że się nie da, a właśnie, że [...]

W mojej skromnej opinii weterana odchudzania przed dobre 10 lat o +-5kg nalezy przyswoic sobie informacje, ze aby przyzwoicie wygladac nalezy zmienic nawyki zywieniowe na stale i po prostu NIE bedzie opcji parowek i slodyczy (no chyba, ze od swieta). Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-04 08:50:17

Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : słabość do piwa i słodyczy To jest tragedia niestety. Jak chcesz trzymać zdrową sylwetkę, skoro się obijasz? To trening jest bodźcem do redukcji i to trening podnosi metabolizm i pobudza organizm do pobierania energii z zapasowej tkanki tłuszczowej. Dieta [...]

[...] radzisz jakiś inny? - możesz podać przykład szynki dobre jakości? Nie znam się na tym a na mięso nie chcę zamieniać - zamienię ryż na brązowy - tak, zwykła pierś - do posiłku ostatniego dodam 5g oliwy z oliwek - mogę jako źródła białka użyć 2 jajek + kakao + odrobinka cukru? typowy "kogel mogel". Trochę słodyczy chyba nie zaszkodzi ;]

troche slodyczy ? zalezy od twojej budowy jesli jestes endomorfik to bym nie bawil sie ze slodyczami. zrodlo bialka / gdzie tu w kako bialko ;D zdecydowanie za malo bialka. przed treingiem bialko - bo co osloni Twoje miesnie, po treningu to samo.. z czego sie odbudujesz ? mieso wrzucaj - zadnych odzywek czy nabialu /rano i okolotreningowo nabial [...]

[...] dietę.Dobrym rozwiązaniem jesli chodzi o zabicie głodu jest jedzenie w stałych odstępach czasu i jeśli to możliwe o stałych godzinach.Jeśli natomiast jesteś głóodna pomiędzy posiłkami to pij wodę.Zamiast słodyczy proponuje zjedzenie warzywa lub ewentualnie owocu.Jeśli chodzi o produkty które dają sytość to wybieraj z większą zawartością błonnika.

do slodyczy mnie nie ciagnie, ale do roznych sosow (majonez/ketchup) i chipsow - baaardzo :( nie ruszam jednak w ogole, jakos mi to wychodzi..a jak juz mam ochote na slodkie to robie ciastka proteinowe ( bialko/ maslo orzechowe ostrovit / 2lyzki miodu/ owsianka :) sa przepyszne!

[...] to, by były przynajmniej 4 posiłki i żeby nie sięgać po słodycze Jak widziałaś na samym początku, raczej mało jem i mi to wystarcza, ale w rzeczywistości podjadłam trochę. słodyczy. Teraz wolę mieć 4-5 posiłków żeby nie szukać czegoś do zapchania. Dzisiaj jadłam wg tego co ułożyłam wczoraj, tylko tą przekąską czyli podwieczorkiem- tak to [...]

ach, bo ja uwielbiam takie pyszności rekompensuje sobie tym brak słodyczy Ale dziewczyny... przyznaję bez bicia... zjadłam dzisiaj loda włoskiego!!! Po prostu musiałam sobie jakoś ten upał umilić Błagam, dajcie mi jakąś pokutę

[...] i potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/trochę chodzenia no i siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieżnia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać całkiem Cel : spadek do ok 75 i następnie dieta na masę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności [...]

dużo i cżesto to przedewszystkim , a co to oprócz słodyczy i fastfood'ów to wszystko a tak w ogóle to ile masz lat , bo powiem ci że jeśli dopiero zaczynasz dojżewanie to mała waga to normalka , wszystko się stabilizuje ( waga ciała i hormony ) pod koniec okresu dojżewania , u każdego to inaczej wypada ale u mnie to tak ok 19 - 20 lat było

[...] lub brązowy (rzadko ziemniaki) + ryba lub drób lub jakieś mięso + surówka 5 posiłek: kanapki z twarogiem lub płatki na mleku 6 posiłek: jogurt lub szklanka mleka z musli lub płatkami (corn flakes) Ogólnie to unikam słodyczy oraz alkoholu i biegam w dni nietreningowe po 1-2h PS. Zaraz wstawię zdjęcia to pomożecie ocenić czy mogę się już rzeźbić...

"nie przywiązuje wiekszej uwagi na nogi poniewaz i tak mam je grube" wiec chodzi ci o to aby byc grubym! to ja polecam jesć duzo słodyczy i wszystko co zawiera tłuszcz! jesli jednak chcesz byc umiesniony i wyrzeźbiony to radze sie wźąc za trening! nóg również! a co do połaczenia klatki z tricepsem to właśnie o to chodzi żeby triceps był [...]

[...] , żeby dobić do tych 1800 chociaż. Dziś był coprawda pierwszy dzień i wcale nie czułem się głodny ani chwili. Zdaję sobie sprawę , że wyrzeczeń przede mną masa, jak i zero słodyczy czy słodkiej herbaty ani napojów. Będę próbował. Proszę przybliż mi sprawę tej kaloryczności. Będę wdzięczny. Zmieniony przez - ruzialdo w dniu 2019-09-03 22:11:51