słodyczy

[...] : brak Dostęp do sprzętu : Karnet na siłownię. Dodatkowo w domu steper, hantle, regulowana ławeczka, drążek (robi za ozdobę xd) Dieta : Brak. Obecnie staram się unikać słodyczy oraz słodzonych napojów (W czasie sesji zdarzało się, że podczas nauki zjadałem pół paczki żelków dziennie lub paczkę chipsów i popijałem sokiem/colą. Obecnie [...]

[...] kamizelka obciążeniowa(stara nazwa tigna chyba) 30kg, piłka lekarska 5kg, różne gumy oporowe, obciążenie 160kg, kółko ab wheel. Dieta : w skrócie jem zdrowo, unikam słodyczy, napojów słodkich, niezdrowego żarcia, staram się jeść bogate w białko jedzenie, przekąski typu jogurty naturalne 0% tłuszczu z kawałkami świeżych owoców.. ogółem [...]

[...] chleba i plasterka sera zółtego - ryż z warzywami, czasem kurczak Ten posiłek jest chyba często większy nić być powinien i po nim najczęściej "ciągnie" mnie do słodyczy (tutaj zamist słodkiego czasem masło orzechowe) posiłek 5 -20:00-21:00 w zależności od poprzedniego posiłku, jeśli był duży i syty to odzywka białkowa 30g jesli nie [...]

[...] zmniejsza się, a wreszcie znika. Jednak my to lekceważymy i jemy więcej. Przyzwyczajamy w ten sposób żołądek do zbyt dużych porcji. Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez słodyczy i pochłania je w nadmiarze. Tłumaczy się to spadkiem poziomu cukru we krwi, a to nawykiem z dzieciństwa, kiedy czekolada była nagrodą od rodziców, lub tym, że [...]

[...] Oczywiście, usłyszę pewnie że to błąd. Tyle, że stało się dla mnie brakiem logiki, że mimo tak wielu tygodni na deficycie - nie straciłam choćby kg. Nie piję piwa, nie jem słodyczy, nie zamawiam pizzy. Jeśli 2-3x w miesiącu zdarzyło mi się przejście z 1500 na 2000-2200 kcal - to był to powód np. odwiedzenia teściów i nie wybrzydzanie gdy na [...]

[...] twaróg półtusty + 1 pomidor i rzodkiewka. 20 - dwie kromki macy z otrębami, ponieważ posiada błonnik. Nie jem nic smażonego na oleju, piję wodę i zieloną herbatę, nie jem słodyczy czasami zjem ciastko do kawy. Alkohol piję rzadko tylko na jakiejś imprezie parę piw czasami trochę wódki. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] 2-3 piwa i do tego paczka chipsów, no i wyskoczyła mi oponka- 94 w pasie - 80kg przy 176 cm wzrostu. Zacząłem biegać i jeść węglowodany złożone, białko- twaróg jajka, unikam słodyczy i alkoholu. Biegam 2 razy w tygodniu przez 50-60 min co daje 8-10 km. 2 godziny przed bieganiem jem węglowodany złożone, aby one ruszyły spalanie tłuszczu. Po [...]

[...] chyba jest mój największy problem. Potrafię trzymać bezproblemowo dietę przez jakiś okres, ale jak narasta stres ,nie radzę sobie z problemami to uciekam w jedzenie głównie słodyczy. Pracuję nad tym. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE: kilka kontuzji (upadki na lodzie i wypadki na [...]

[...] 5 dni w tyg ok 1h-1,3h ćwiczenia na mięśnie brzucha ud i pośladków Odżywianie: staram się odżywiać zdrowo,dużo warzyw, lekkostrawnych potraw, staram się unikać cukrów i słodyczy, piję dużo wody(zdarzają mi się małe grzeszki, ciągle buduje motywacje) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] Ci to mniej niż innym. Co powinnaś jeść? Na liście najkorzystniejszych dla Ciebie produktów znajdują się melony, jeżyny, brzoskwinie, brukselka i kalarepa. Mała dawka słodyczy doda siły i energii. Idealne są też produkty bogate w węglowodany, takie jak: ryż, makaron, ziemniaki. Oczy jasnoniebieskie Należysz do osób dynamicznych, pełnych [...]

[...] zajęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia, 1x w tyg trening piłki ręcznej, co dzienne spacery, rozciąganie Odżywianie: mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać; lubię również smażone mięso, ale raczej staram się go unikać; unikam napojów słodzonych, staram się pić herbatę (zwykłą lub zieloną) lub [...]

[...] Waga 165kg Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, miewam nocne napady głodu Cel : Szybka redukcja w celu odciążenia biodra + poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie [...]

[...] pon do pt…) aktywność fizyczna: PN, Sr, pt. - trening siłowy ok. 70 min wg qazara wt, czw - 60 min aeroby sob - 45 min basen ndz. czasem rower, rolki Słabość do: słodyczy… które niestety niwelowały efekty wszystkich moich diet… zapotrzebowanie kaloryczne 62 x 24 = 1488 1488 x 0,9 = 1339 1339 x 1,1 = 1473 kcal a może… 1339 x 1,2 = [...]

[...] mi 2 miesiące, przejdźmy do rzeczy... O moje odżywianie dbam mniej więcej od 2 klasy gimnazjum, już wtedy zmieniłem biało pieczywo na ciemne, zrezygnowałem z wszelkich słodyczy (TAK NIE JEM ICH WOGÓLE), nie piję napojów gazowanych, nie jem fast foodów, jestem na to uczulony. Tak jak napisałem, od 2 klasy gimnazjum staram sie jesc jak [...]

Witam! Pod koniec lipca zaczelam sie odchudzac. Na poczatku sie nie wazylam, bo... sie balam, wiem, babskie fanaberie. Oficjalnie zaczelam diete 1.08 z "dumna" waga 108.5kg. Doprowadzilam sie do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nie Odżywianie: Nie lubie: tuńczyka, kasz. Wcześniejszy styl odzywiania: głodówki na przemian z nadmierną ilością słodyczy i fast foodów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana kilka lat temu Preferowane formy aktywności [...]

czesc dziewczyny, Pisze tutaj bo jak wiekszaosc z was mam zamiar zrzucic kilka.. nascie zbednych kg. W skrocie moja historia wyglada tak: Mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam poboczne historie typu rzut mlotem, [...]

Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

[...] płatki owsiane, 2. grahamki plus wędlina, obiad ryż+co wpadnie, drugi obiad podobnie i lekka kolacja. Do diety nie przykładam dokładnie uwagi ale odżywiam się zdrowo, bez słodyczy i fast food, piję głownie wodę mineralną. Do tej pory wszystko robiłem bez jakiejkolwiek suplementacji. Od poniedziałku zaczynam cykl z Xpand 2x 360G oraz UMS TCM [...]

[...] i ograniczeń, brzuch praktycznie od razu po porodzie był praktycznie płaski. Jedynym minusem jest to,że poczułam się zbyt pewnie, pozwalałam sobie na coraz więcej fastfoodow,słodyczy itd. przez co wychodowałam sobie oponke na brzuchu (mimo,ze nigdy nie tyłam w tych miejscach) na biodrach też sie tluszczyk znajdzie.Nigdy nie byłam typem [...]