słodyczy

Dużo tłustego, słodyczy, soków słodzonych a masa przybędzie w tempie ekspresowym.A tak na serio to zdrowa dieta, trening i mięśni przybędzie, bo pewnie na tym ci zależy.

[...] kg. W każdym razie nie powinnaś stosować typowych diet odchudzających (zwłaszcza jeśli karmisz piersią). Po prostu się zdrowo odżywiaj (jedz regularne posiłki, zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów i słodzonych napoi, jedz dużo warzyw i żywności niskoprzetworzonej). Polecam również w wolnej chwili (jeśli taką znajdziesz ): [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .

[...] Jeżeli jakiegoś dnia tak się zdarzy że z jakiś dziwnych powodów zje się za mało białka to nic się nie stanie, nie ma potrzeby podsypywania suplem. Porcja po treningu doskonale spełni swoje zadanie. Wiecej to już cudowanie i/lub zaspokajanie kaprysów smakowych(większość WPC z mlekiem ma świetny smak). Sam czasem "podjadam" WPC zamiast słodyczy;)

[...] uzbroić się w cierpliwość. Nie można zrobić tego szybko, bo będzie to niezdrowe, a poza tym efekty będą krótkotrwałe. Musisz zmienić swój sposób odżywiania: - zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, słodkich napoi, jedzenia typu fast food - jedz kilka posiłków w ciągu dnia, nie dopuszczaj do powstawania uczucia głodu - jedz w ciągu dnia dużo świeżych [...]

No trop tak cel to zrzucic tkankę tłuszczową bo troche jest tego ;p Staż mam dość długi ale z przerwami od 1 miesciaca regularnie trenuje 3 dni tygodniowo po 1,5h. Dieta staram się nie jesc slodyczy nie pic gazowanego, i jem duzo białka (twarogitp) a co do cwiczen to mam i teraz przed treningiem bede sobie robil jeszcze trening aerobowy tak okolo [...]

ze slodyczy trzeba zrezygnować

Zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food, słodzonych napoi. Jedz regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Uzupełnij codzienny jadłospis w warzywa. Jak najwięcej się ruszaj - zapisz się na jakieś dodatkowe zajęcia sportowe.

To kwestia motywacji i siły woli. Zresztą - istnieją zdrowe zamienniki słodyczy, rozejrzyj się w dziale "Kuchnia SFD". DASZ RADĘ!

Zrezygnuj ze słodyczy i słodzonych napoi, a także fast foodów. Wzbogać jadłospis w warzywa i owoce, jedz nisko przetworzone produkty. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zającia, np. na basenie, siatkówkę, taniec, etc.

[...] to nie taka jakaś gigantyczna kasa, żeby się jakoś trzeba było szarpać na to. Pozatym na mnie działa. Więc nie wnikam czy to placebo czy nie. Najważniejsze, że działa. No i wspaniała wymówka - nie jem słodyczy, bo niezdrowe, bo cukry proste itd. A żelki to część suplementacji, więc się nie liczą Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-07-08 23:21:53

oczywiście pamiętam o diecie , słodyczy nie jem już poand 8msc więc problemu nie będzie , myslałem że bieganie będzie najlepsze

[...] trwa 3 tygodnie już aby utrzymać wagę 3,4 KCL wydaje mi się że za dużo ale nic , Białka od 180g-220g do 150g dziennie węgli ale to jest max ! i reszta tłuszcz tłuszcze głównie to orzechy włoskie , jajka , nie jem słodyczy może raz lub 2 razy sobie monte szczeliłem głównie cukry złożone . Zmieniony przez - malossi01 w dniu 2014-04-19 13:28:39

Nie jedz słodyczy, fast foodów, chipsów, nie pij słodzonych napojów i dosładzanych soków, zrezygnuj z białego pieczywa na rzecz razowego, biały makaron zastąp razowym, zamiast ziemniaków jedz ryż brązowy, paraboliczny albo kaszę gryczaną, zawsze jedz śniadanie rano, jedz 5 posiłków dziennie ale mają być niewielkie. Do tego zwiększ aktywność [...]

prosilbym o plan :) . w gre moga wchodzic np. pompki :) a co do diety . nie jem slodyczy :)

gryzli_wwa odpowiednio zbilansowana dieta pomoże w znacznym stopniu ograniczyć spożycie słodyczy uwierz mi swego czasu jadłem ich rowniez dość dużo obecnie 1-2 razy do roku pozdrawiam

dokladnie trenuj silną wolę... Jak nie dasz rady zrobić tak banalnej rzeczy jak powstrzymanie się od jedzenia słodyczy, znaczy, że masz za słabą wolę by osiągnąć cel jakim jest przyzwoita sylwetka... Dasz radę tylko postanów sobie mocno. Suplementy tak mocno aż nie działają... te bezpieczne.

[...] wieku to niech on się za masę nie bierze jak mu radzisz. Byle zdrowo jadł i ćwiczył na W-F w szkole, w domu może sobie jakieś pompki porobić czy tam brzuszki. Ciągle rośniesz Twoje ciało będzie się zmieniać samo z siebie :) mniej słodyczy i innego śmieciowego jedzenia. A efekty same przyjdą Zmieniony przez - Furion2005 w dniu 2011-02-11 23:09:55

[...] , rozciągania itp. 2-3 razy w tygodniu sobie trenuj z małą intensywnością a tak za pół roku bądź za kilka miesięcy przejdź na większą intensywność. Wstyd mi za was koledzy że się wyśmiewacie z młodych ludzi o dużym zapale. Może z tego wyjść coś dobrego. O ile będziesz trenował z rozsądkiem. Apropo diety to staraj się jeść mniej słodyczy i cipsów

nie da się zalać od jednego posiłku/czy porcji słodyczy, ciasta, etc.