słodyczy

W wieku 15lat dieta nie jest jakoś bardzo ważna, wciąż rośniesz i się rozwijasz więc powinieneś po prostu jeść dużo, nie jeść fast foodów i dużych ilości słodyczy (najlepiej wcale, ale u Ciebie bez przesady). Będziesz starszy licz kalorie jeśli zechcesz teraz olej ;) Jeśli trenujesz na masę to automatycznie idzie w górę siła.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

ja czasem wrzucam, ale często po prostu nie ma kiedy ich zjeść, bo nigdy nie podjadam między posiłkami, a zazwyczaj głodny staram się nie chodzić bywa ze ptasie mleczko leży kilka dni nie ruszane ale idzie się odzwyczaić zupełnie od słodyczy łatwiej niż mi się kiedyś zdawało. zdr

wiem wiem, na co dzień nie podjadam w ogóle słodyczy, podałem przykład z wesela hehe ;) oprócz tego jestem ciągle na low carb (do 40-50g wegli dziennie, lecz złozonych) co do tych 72 godzin oraz unikania węglowodanów w posiłkach jednocześnie spalając te zjedzone - to czytałem gdzieś wypowiedz Łukasza Kaźmierczaka. pozdr.

[...] sporty drużynowe 3 godziny w tyg na wf'ach Odżywianie : Nie lubie za bardzo warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : Aeroby, może siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Niezdrowa - dużo słodyczy,słodkich napojów

Ja widzę,że jest grubo , chociaż 190cm jest to i tak zbyt grubo musi być. 1 rzecz- dieta , cięcie węglowodanów.Nie jedz słodyczy.Najlepiej jedz białe mieso.Nie sporzywaj zbyt dużo tłuszczy zwierzęcych.Napisz coś więcej o sobie co do tej pory jadałes itp., wtedy będzie nam łatwiej doradzić.

[...] ulubionych dań z dnia na dzień, postaraj się zmienić je na lepsze. Z jakąścią jedzenia (warzywa, mieso, nabiał, jajka) chyba nie było źle.Zostaje eliminacja fast foodów i słodyczy. Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR (kobieta) = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR = (9.99 x 75)+(6.25x162)-(4.92x29)-161 = [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

taka zmiana w stylu zycia mogła zwolnic metabolizm. moja rada, zacznij jesc 4-5 małych posiłkow na dzien o stałych godzinach zeby rozruszac metabolizm, unikaj zarcia z budek, maca, ciast, slodyczy itd. poczytaj ten link http://www.sfd.pl/temat89657/

Umry ja tez chce schudnac, mam 173cm wzrostu i waze 81,5. Od wrzesnia do grudnia schudlem 7 kg. W grudniu wazylem 89kg. Moze nie patrzylem tak na diete ale nie jadlem slodyczy itp. Teraz mialem przystanek miesiac i znowu zaczlem i jak narazie po 2 tygodniach schudlem 1,5kg. Jak dostalem kilka razy opieprz od forumowiczow to jakos mi sie udalo [...]

[...] rodzice nawet nie zdają sobie sprawy jaką krzywdę robią dziecku zapewniając mu w pożywieniu ilość kalorii przekraczajcą jego zapotrzebowanie i zezwalając na spożywanie w dużych ilościach produktów wysoko przetworzonych oraz słodyczy w okresie pokwitania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Próbowała w ubiegłym roku przez miesiąc chodziłam na vacu niemal codziennie po pół godziny oprócz niedziel. Efekt był naprawdę zauważalny: 8 cm w pasie, 5 cm w biodrach i po 3 w każdym udzie. Musiałam kupić o 2 rozmiaru mniejsze ubrania. Nie stosowałam wtedy żadnej diety unikałam tylko slodyczy, które mnie gubią ) niestety przerwałam trening z [...]

[...] nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławka/hantelki Dieta : brak/ogólne założenia żywieniowe tj. więcej białka, brak słodyczy itp Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nie jem słodyczy, nie pije słodkich napoi, Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + [...]

[...] się tłuszcze) wt->czw->sob->nd.Chcę tak ten brzuch bo jestem rozciągnięty,ale brzuch mnie w niektórych zgięciach.A z dietą mam problem;/ Ale może coś zdziałam jutro, póki co omawiam w 100% słodyczy,chipsów,napojów z barwnikami(cola etc.), ani nic fast-foodow. Daję sogi ! Pozdrawiam, Kris;> Zmieniony przez - Kris. w dniu 2013-06-29 23:21:52

[...] ktos pomoc ulozyc diete zeby schudnac?? Jem jak kazde dziecko obiady domowe, slodycze. Mam tylko 14 lat sam nie dam rady ulozyc diety pomocy ;( " Jak sam napisałeś jesteś jeszcze młody i na radykalne diety za wcześnie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i jak najwiecej sie ruszaj, graj w w piłke, biegaj itp. Ogranicz podjadanie słodyczy

to tak jakbys posłodził cukrem - wiec sam sobie odpowiedz organizm po kilku godzinach moze sie domagac kolejnej dawki cukru a wtedy mozesz zlamac/zakonczyc diete mi latwiej jest np calkowicie nie jesc slodyczy itp niz ograniczac je do np 1 kostki czekolady (mam nadzieje ze skonczylam z tym na zawsze) wiec wg mnie lepiej nie kusic losu pozdrwiam

same ograniczenie słodyczy to za mało potrzebujesz całkowitej eliminacji + odpowiednie zbilansowanie diety

J/W Jeżeli spożywanie słodyczy powoduje u Ciebie nieograniczone łaknienie, musisz koniecznie zacząć to kontrolować. To są wysoko kaloryczne produkty, przykładowo kilka batonów dorzuconych do Twojej codziennej diety zwiększy kolosalnie energię przyjętą w ciągu dnia.