słodyczy

[...] już musisz coś zjeść, to niech to będzie coś małego. Wielu było piłkarzy, którzy nie przestrzegali diety (Ronaldo (Brazylijczyk), Pato czy Ronaldinho). Osobiście odradzam słodyczy, nie musisz odrazu przestać ich spożywać, możesz zacząć od ich ograniczenia... Miłej lektury. ;) Jakbyś potrzebował pomocy, to pisz na Priv, lub na gg: 46456532 [...]

[...] B martwy ciąg,dipsy/push press/wyciskanie żołnierskie,drążek,bzdety 3s po 6-12p każdego ćwiczenia Warzywa zrobione na parze są słodkie i smaczne. Nie jesteś kulturystą,więc nikt Ci nie każe rezygnować ze słodyczy. Zamiast carbo wal gainera,bo po treningu musisz uzupełnić przede wszystkim aminokwasy ;) Ogółem masz mało białka mimo wszystko ;)

[...] też bym nie walił lepiej w drugim daniu daj z łyżkę oliwy z oliwek 4.kluski z sosem i pierogi to też nie sa jakieś super wartościowe posiłki ale od czasu do czasu można 5. słodyczy unikaj, ciasta i wszelkiego rdzaju inne postaci sacharozy to twuj najgorszy wróg. na podwieczoek daj coś jak na kolację 6. tutaj uniakj węglowodanów, ogranicz je do [...]

Ale zrozum ze zabrales sie do tego od tylu. Nie masz miesni i schodzisz z iloscia kalorii ponizej zapotrzebowania na podstawowe funkcje zyciowe. I uwazasz, ze co teraz zrobi twoj organizm? Pozbedzie sie tluszczu czy tych resztek mieni? To co my sugerujemy to zostaw w cholere te odchudzanie, jedz normalnie, poptrzebna ci ilosc kalorii z [...]

hehe dobre z tymi kaloriami:) mam nadzieje ze ja w ten spoob kalori nie licze :) nie podobno, bo diete 1000kcal stosowalam juz setki razy i dzialalo wiec chyba nie jest zle wiec w 14 dniu zaczynam tysiaca:).... kiedys zrobilam sobiediete ze jadlam wszystko bez wyrzezen slodkie a nawet weglowodany tyle ze w przedziale 1000-1200kcal i tez chudlam to [...]

Witam:)Dzien 13 czyli ostatni:)Moj organizm tak sie juz przyzwyczail do tej diety,ze chyba pozostane na niej juz zawsze;)Poza tym zoladek sie skurczyl i ochota na rozne "pysznosci" gdzies zniknela.Cieszy mnie to niezmiernie,gdyz wczesniej ciezko bylo mi przejsc obojetnie obok slodyczy,ciast,pizzy,chlebka bialego...A teraz mysl o tych [...]

[...] Czuję się świetnie, w końcu zrzuciłam 1,5-2 kg, po 3 miesiącach ćwiczeń. Odżywiam się zdrowo: przewaga owoców, warzyw, piję dużo wody mineralnej, zieloną herbatę, żadnych słodyczy, staram się nie mieszać węglowodanów z białkiem. Jeśli jem mięso, ryby, to z surówką. Zasady te stosuję od dwóch tygodni. I co? Witam Was serdecznie i mam nadzieję [...]

[...] (jaki?) nie zrobić dnia z normalną ilością kalorii - tak jak w zapotrzebowaniu, czyli ok. 2300 (zgodnie z tym co wyczytałam). Węglowodanów prostych to raczej unikam, nie jem słodyczy, tylko owoce - oczywiście nie codziennie i uwzględniam je w diecie. W temacie efektów - hm.... odważyłam się w sobotę stanąć na wadze! Biorąc pod uwagę to, że na [...]

chłopcze mniej tłustego żarcia, mniej słodyczy, mniej siedzenia przy kompie, mniej slodkich napojów, a więcej ruchu, warzyw, owowców i RUCH RUCH i jeszcze raz RUCH: biegaj skacz pływaj jestes w takim wieku że enrgia powinna Cię rozpierać...nie oczekuj że ktoś Ci napisze diete, ułoży trening na siłownie i jeszcze napisze Ci jakie chemikalia łykać [...]

[...] żadnej konkretnej diety, po prostu staram się omijać puste kcal i jeść tylko wartościowe jedzenie. Od nowego roku założyłem się z moją kobietą o 1000zł, że nie zjem nic ze słodyczy tj. batoniki, czekolady, ciasteczka itp. Na razie udaje mi się wytrwać w postanowieniu, a miałem dużą słabość do smakołyków :d Martwy ciąg ćwiczę jak na razie z [...]

Symboliczne jednego wciągnąłem . Na ogół nie jem słodyczy ale dziewczyna kupiła , więc nie powiem że nie chce bo wyszedłbym na idiotę .

no wiec jestem w stanei całkowicie zrezygnowac ze słodyczy ale ciezko mi z tymi obliczeniami co ile czego nei wiem czy sobei z tym poradze myslisz ze bedzie ok jesli ogranicze sie do 5 niewielkich posiłków w systematycznych odstepach czasowych moze nie laczyc weglowodanów z białkami? chudy nabiał i mieso oczywiscie gotowane czytam to wsyztsko i [...]

może witamin i minerałów. jedz bardzo dużo warzyw i owoców, staraj sie gdy najdzie Ci ten "głód" nie jeść słodyczy tylko np miske warzyw albo 2 jabłka. w dodatku pij jak najwięcej wody,herbat,ziółek - pomoże ci to opanować głód. pozdrawiam i powodzenia

[...] właśnie o to chodzi, żeby nie dodawać ww prostych, bo równie dobrze można sobie czekoladę zjesc taki posiłek zaspokaja nieco "zapotrzebowanie" na słodycze jednocześnie nie dostarczając cukru - polecam szczególnie kobietom (które zazwyczaj nie mogą żyć bez słodyczy ), ale nie tylko Zmieniony przez - premium w dniu 2008-10-22 16:33:29

[...] codziennie nie jeść tego samego. Pomyślę o jajku ale bez majonezu na kolację, dodam na śniadanie paprykę czerwoną. Na drugie śniadanie może sałatkę z pomidorów, ogórka i cebuli. Na obiad ryż, ryba, sałatka z marchwi, faftaq dzięki za wszelką pomoc. Mam nadzieję, że dzięki odłożeniu napojów typu cola i słodyczy uda mi się już trochę zbić masy.

[...] wyciskany sok z warzyw i owoców około 700 ml 3. 14:00 Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka 6. 17:00 kawałki chleba razowego z tuńczykiem 7. 20:00 kawałki chleba razowego z twarogiem półtłustym Zrezygnowałem całkowicie ze słodyczy i fastfoodu. Do tego pije 2 litry wody dziennie. Niestety pomimo zmiany diety waga przez 2 tygodnie nie spadła :(

[...] 6. (po treniningowy) ryż z sosem i mięsem serek wiejski OMega-3 (1kaps.) 7. Odżywka białkowa - X5 protein (30g) Omega-3 (1 kaps.) kromka chleba pełnoziarnistego Jest w miarę dobrze, przy odpowiednim treningu i spalaczu schudnę napewno. Najważniejsze aby nie opychać się jedzeniem, nie jest słodyczy itp., do tego posiłki co 2-3 godziny mam.

[...] "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie tyje.. yyyyy... skąd taka teoria @-|:-? Węglowodany proste powoduja tycie. Nie jem owoców , to fakt, nie jem fast foodów słodyczy etc. Miałam głodówkowa diete (ponizej 1000kcal) ale juz od listopada jem 1750kcal. W kg przybyło ok 5 , a pasie 5,6cm. Cwicze siłowo jak pisałam wyżej. Białko mam na [...]

Bziu i Night, dziękuję za odpowiedzi! Czasami zaglądam w dziale Kuchnia do tematu Cheat meal/day i muszę przyznać, że niektóre ilości słodyczy wprawiały mnie w osłupienie. Zastanawiałam się jak taki cheat meal/day powinnien wyglądać w praktyce, więc czuję, że moja ciekawość została zaspokojona :-D Super, że poświęcacie swój czas i wrzucacie nam [...]

[...] byłoby robić cheat meal, który oscyluje w ilości kalorii które obcinamy przy redukcji z naszego dziennego zapotrzebowania. Tym sposobem łatwiej utrzymać dietę w ryzach i nie jeść tony słodyczy, tak jak niektórzy postujący w dziale Kuchnia. Komfort psychiczny większy - bo i zjedliśmy to na co była ochota, i brak poczucia winy z obżarstwa ;)