słodyczy

To, że nie będziesz jadł FF i słodyczy nie znaczy, że będziesz odżywiał się zdrowo, najwięcej zagrożeń dla laików tkwi w pozornie zdrowym pożywieniu. ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zacznij od tego i postów podwieszonych w dziale trening dla początkujących.

[...] Jak schudnę to potem się rozbuduję. Plan jaki sobie znalazłem to taki ogólny na rozruszanie. Jak pisałem kiedyś zacząłem uważać na to co jem, nie opychałem się i nie jadłem słodyczy, efekty były dobre. No i nie wiem, czy teraz też tak zrobić i po tych np. 4 tygodniach ćwiczeń przygotowawczych zacząć stosować low carb, czy od razu lecieć ze [...]

Dzięki chłopaki za podpowiedzi. Mama postanowiła że: 1. Primo - nie będzie jadła słodyczy 2. Sekundo - Będzie jadła mniej, i szczególnie na kolacje malutko 3. będzie więcej spacerowała i miała prac domowcyh w wakacje ogólnie i troche na rowerku jeździła To nie jest kobieta lat 20 z aspiracjami na modelkę, nie będzie napewno przeprowadzała [...]

[...] bieżnia w górę i chód pod gorke , czy będą efekty? Chodzi mi głównie czy jedząc normalnie ale licząc kalorie no i oczywiscie co 3 godziny bez dojadania , sama woda zero słodyczy chipsów itp. Tak, jak bedziesz trzymal kalorie i makro to efekty beda. tylko 1900kcal to raczej za malo, ja przy 78kg 182cm utrzymuje wage na 2814kcal a nie mam [...]

[...] tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem aktywna fizycznie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : dieta 1000 kcl Od 1tyg prowadzę dietę 1000 kcl, tzn nie jem słodyczy, jem regularnie posiłki, do godziny 18. PO 18 już nic. Nisko tłuszczowe, takie jak jadłam na tej samej wcześniejszej diecie ;D

Niestety bez zrzucenia wagi, bardzo ciezko bedzie wymodelować ladnie brzuch. Mozesz popróbować cwiczen statycnych takich jak planki, oraz cwiczen wielostawowych (Martwe Ciagi, przysiady) Trzymaj diete nie jedz slodyczy, nie uzywaj cukru i jakos to bedzie :). Co do anemii to kontroluj to u lekarza oraz jedz produkty bogate w zelazo.

Chodzi tez o to ze od 2 miesiecy jem tylko zytnie pieczywo, zadnych slodyczy typu baton czy cukierek, nie slodze herbaty. A brzuch jak byl tak jest. Plank robie, aktualnie max 1:30min. Czy przysiady to np. Z obciazeniem? Jesli tak to jakim?

Przykro mi, ale odstawienie słodyczy i cukru nie wymodeluje Ci płaskiego brzuszka. Nie zapominajmy, iż trzeba mieć adekwatnie rozwiniętą masę mięśniową by było co odsłonić. Tutaj nie ma filozofii, naprawdę. Adekwatnie ukierunkowany jadłospis pod swój cel i odpowiedni trening .

@Mawashi Być może masz rację diety nie miałem żadnej, aczkolwiek staram odżywiać się zdrowo jem udko z kurczaka, ryż,kaszę chociaż ostatnio jadłem wiele słodyczy gł. czekolady Tryb życia mam aktywny ale nie uprawiam jakiegoś boksu czasem sobie pojadę na rower pójdę do znajomych pogłebię jeszcze temat odżywiania ale zawsze po treningu zjadłem parę [...]

ja postanowiłem schudnąć i bez problemu mi to poszło, w 2msc 10kg, biegałem po 7km 3x w tyg+ piłka nożna+ praca. 0 słodyczy, chipsów i innych fast food. Wtedy jeszcze nie chodziłem na siłownię, alle pamiętaj żeby nie przesadzić bo teraz musze mase budowac :p

[...] (kawał ciasta + kiszka + baba ziemniaczana :)))) Później z kolei naczytałam się o dietach cud z gazet i nie jadłam nic, to było jeszcze gorzej... Na dzień dzisiejszy czuję się SUPER! Nie muszę już jeść tych durnych słodyczy, bo po prostu mi się nie chce, odstawiłam większość przetworzonych rzeczy i jest git. Jeszcze raz dzięki! Super jesteście!

W sumie najpierw powinien moim zdaniem zmienic zle nawyki. Czyli bez slodyczy, bro do minimum a jak juz nie na pusty zoladek, poza tym pieczywo zamienic na ciemne, gotowac na parze warzywka a miesko na samym teflonie itd. Zbyt duzo tego wymieniac. Nie trzeba koniecznie od razu rozpisywac diety a te zalecenia nawet przy niewielkim treningu daja [...]

Ale jak nie będę jadł słodyczy wcale to mi trochę pomoże? I może mniej pieczywa?

[...] z tłuszczu. Sytuacja w moim przypadku wygląda tak, że ja nie jestem gruby, BF mam gdzies w okolicach 18%, 17%, słodzę teraz po 1 łyżeczce cukru do herbaty, nie jem w ogóle słodyczy, nie jem za bardzo ziemniaków, ogólnie mało jem, poza tym jeśli już to lubię zjeść sobie schabowy i z 3 kromki chleba. Tak więc tak mi się wydawało, że ja mało jem [...]

W dietach nie jestem za mocna narazie ograniczylam weglowodane zero cukru ,slodyczy i fas foodow Jesli sie zdecyduje na jakis reduktor to czy przy takim dziennym wysilku plus moja dieta beda jakies efaekty?? W tym dziale w tematach podwieszonych masz posty na temat diety zbilansowanej. Usiądź, poczytaj, pozapisuj sobie. Naucz się komponowania [...]

Nie chce sobie ukladac diety bo i tak wiem ze nie dam rady wiec po co sie oszukiwac !! Narazie zero slodyczy fas foodow cukru pieczywa ziemniakow tlustego miesa. Duzo warzy bialego chudego miesa (gotowane)platki owsiane na kolacje po silowni a silka 5 razy w tyg po okolo 2h w tym 40 min na biezni mysle ze to i tak dyzo sukces dla mnie moze z [...]

nbie mam grafiuku jem 5 -6 razy dzienie duzo bialak i poprostu mnie jem slodyczy

J/w Unikaj fast foodów , słodyczy, po prostu jedz porządnie . Odżywki na razie pomiń .czytaj sfd i nie wpadaj w paranoje ;)

W chłodne dni zwykle apetyt jest wiekszy niż latem jak sama zauważyłaś, więc nie jesteś sama Ale tez nie ma co zwalać na jesień swoich podskórnych zapasów. A sposobów jest trochę. Bardzo dobrze, że nie przestajesz trenować pomimo zimna, dla niektórych to wystarczający pretekst To już dużo. Jeśli chodzi o konkretny sposób to zwróć uwagę na to CO [...]

Megon!! Pytałeś o moją dietę.A więc: 1700kcal, 5 posiłków ( ostatni przed 19 ), unikam słodyczy i alkoholu ( choć różnie z tym bywa ) Trening- uwielbiam biegać!!!, poza tym jakieś ćwiczonka w domu na różne partie ( sama jeszcze nie wiem jakie, pewnie ponownie zwrócę się do was o pomoc ). Przepraszam , że wcześniej nie napisałam, ale mój czas [...]