Otyły 13-latek!!!

Witam was!!!
Mam na imię Michał,jestem z Morszczowa(mała wioska)i mam problem z otyłością.

Mam 13lat jestem wysoki jak na swój wiek nawet bardzo wysoki 180cm
i ważę ok. 85 kg.

Jestem aktywny fizycznie:
Dużo biegam,gram w piłkę nożną,gram w tenisa,

i przedewszystkim ćwiczę.
podnoszę na klatkę bardzo dużo 80kg ćwiczę już z pół roku i jestem trochę umięśniony podkreślam umięśniony nie tłuszcz(chodzi o biceps) 39,5cm w obw. klatka też w miarę ale... brzuch.Trzeba mi diety dostosowanej do sportu i ćwiczeń.Pomóżcie z góry tnx!

PS chodzi oczywiścię o dietę odchudzającą!

Zmieniony przez - Morszczow w dniu 2009-06-14 18:44:07

Powtórzę to co wszyscy już wiedzą.

W wieku 13 lat nie powinno się stosować żadnej diety, jeszcze rośniesz i możesz sobie zaszkodzić.

Chcesz żeby zmiejszył Ci się brzuch?

Wyrzuć z jadłospisu słodycze, chipsy, fastfoody, słodkie napoje gazowane. I ćwicz.

Ale jak nie będę jadł słodyczy wcale to mi trochę pomoże?
I może mniej pieczywa?

wyrzuc slodycze i fastofoody
chleb bialy zamien na razowy/pelnoziarnisty
staraj sie unikac rzeczy smazonych
nie zapychaj sie weglowodanami na noc
pzdr