od kilku dni zacząłem trenować uprzedzam jestem zielony i nie kumam na razie o co chodzi :) zacząłem od pompek damskich(normalnych nie zrobię gdyż na razie nie dam rady),brzuszki,przysiady i bieganie, ale mam problem przy robieniu pompek zrobię około 50 na serie i strasznie bolą mnie barki nie są to zakwasy bo po jakimś czasie przestaje ale nie wiem czy to dobrze a i chciałem się też spytać czy damskie pompki coś dają na klatę?? Jak już się rozpisałem to powiem także że przy robieniu brzuszków bolą mnie okolice płuc (gdzieś w tym miejscu)
...
Napisał(a)
Witam,
od kilku dni zacząłem trenować uprzedzam jestem zielony i nie kumam na razie o co chodzi :) zacząłem od pompek damskich(normalnych nie zrobię gdyż na razie nie dam rady),brzuszki,przysiady i bieganie, ale mam problem przy robieniu pompek zrobię około 50 na serie i strasznie bolą mnie barki nie są to zakwasy bo po jakimś czasie przestaje ale nie wiem czy to dobrze a i chciałem się też spytać czy damskie pompki coś dają na klatę?? Jak już się rozpisałem to powiem także że przy robieniu brzuszków bolą mnie okolice płuc (gdzieś w tym miejscu)
od kilku dni zacząłem trenować uprzedzam jestem zielony i nie kumam na razie o co chodzi :) zacząłem od pompek damskich(normalnych nie zrobię gdyż na razie nie dam rady),brzuszki,przysiady i bieganie, ale mam problem przy robieniu pompek zrobię około 50 na serie i strasznie bolą mnie barki nie są to zakwasy bo po jakimś czasie przestaje ale nie wiem czy to dobrze a i chciałem się też spytać czy damskie pompki coś dają na klatę?? Jak już się rozpisałem to powiem także że przy robieniu brzuszków bolą mnie okolice płuc (gdzieś w tym miejscu)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a rozgrzewasz się w ogóle?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
a dokładniej bo ja raczej się nie rozgrzewam :)
najpierw idę pobiegać potem robię serie pompek na razie damskich potem brzuszki potem przysiady i znów biegam i tak dwa razy dziennie
Zmieniony przez - KoloPepsi w dniu 2011-01-02 12:32:02
najpierw idę pobiegać potem robię serie pompek na razie damskich potem brzuszki potem przysiady i znów biegam i tak dwa razy dziennie
Zmieniony przez - KoloPepsi w dniu 2011-01-02 12:32:02
...
Napisał(a)
mnie barki bolaly jak źle technicznie robiłem wyciskanie na klatke poziomo
moze technika przy pompkach zla :P ?
moze technika przy pompkach zla :P ?
Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)
...
Napisał(a)
Teraz postara się robić systematycznie trening w domowych warunkach wersje łatwiejszą :) a jakieś odżywki kupować czy to niepotrzebne ??
...
Napisał(a)
diete trzymaj :)
mozesz jakąś odżywke weglo-bialkową na poczatek ( ale nie trzeba koniecznie )
mozesz jakąś odżywke weglo-bialkową na poczatek ( ale nie trzeba koniecznie )
Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)
...
Napisał(a)
Dieta czyli ?? mam nie jeść słodyczy i tłustych potraw czy coś specjalnego ??
...
Napisał(a)
na dietach sam sie za bardzo nie znam :P
scislej diety nie musisz trzymac ( chyba )
po prostu jesc duzo weglowodanow i bialek
scislej diety nie musisz trzymac ( chyba )
po prostu jesc duzo weglowodanow i bialek
Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)
Poprzedni temat
krótko i na temat ---> FBW do oceny <daje sogi>
Następny temat
Trening masowy AB CD
Polecane artykuły