Poczatek-Ból barków

Witam,
od kilku dni zacząłem trenować uprzedzam jestem zielony i nie kumam na razie o co chodzi :) zacząłem od pompek damskich(normalnych nie zrobię gdyż na razie nie dam rady),brzuszki,przysiady i bieganie, ale mam problem przy robieniu pompek zrobię około 50 na serie i strasznie bolą mnie barki nie są to zakwasy bo po jakimś czasie przestaje ale nie wiem czy to dobrze a i chciałem się też spytać czy damskie pompki coś dają na klatę?? Jak już się rozpisałem to powiem także że przy robieniu brzuszków bolą mnie okolice płuc (gdzieś w tym miejscu)

a rozgrzewasz się w ogóle?

a dokładniej bo ja raczej się nie rozgrzewam :)
najpierw idę pobiegać potem robię serie pompek na razie damskich potem brzuszki potem przysiady i znów biegam i tak dwa razy dziennie

Zmieniony przez - KoloPepsi w dniu 2011-01-02 12:32:02

mnie barki bolaly jak źle technicznie robiłem wyciskanie na klatke poziomo
moze technika przy pompkach zla :P ?

Teraz postara się robić systematycznie trening w domowych warunkach wersje łatwiejszą :) a jakieś odżywki kupować czy to niepotrzebne ??

diete trzymaj :)
mozesz jakąś odżywke weglo-bialkową na poczatek ( ale nie trzeba koniecznie )

Dieta czyli ?? mam nie jeść słodyczy i tłustych potraw czy coś specjalnego ??

na dietach sam sie za bardzo nie znam :P
scislej diety nie musisz trzymac ( chyba )
po prostu jesc duzo weglowodanow i bialek