Daxim1990
Witam.
Najpierw coś o sobie mam 26 lat 170 cm wzrostu, waga to około 69 kg.
Mój staż treningowy to około 1,5 roku z 3-4 przerwami nie większymi niż 2-3 tygodnie.
Ćwiczę w domu bez sprzętu jak to kalistenik: rózne rodzaje pompek, podciągania, przysiady spięcia brzucha itp itd. W razie czego podaje linka do mojego dziennika https://www.sfd.pl/WORKOUT_dziennik_początkującego_-t1067351-s16.html
Treningi odbywają się różnie w zalezności od ustalonego planu treningowego po ilość wolnego czasu ale przeważnie 4-6 około godzinnych treningów w tygodniu.
Dieta hmm przyznam sie nie mam konkretnej diety z wyliczeniem kalorii oraz B, W, T, ale nie jadam praktycznie słodyczy odżywiam się w miarę zdrowo 4-5 posiłków dziennie i od czasu do czasu licze sobie kalorie i średnio jest to około 2500 kcal.
Chciałbym wspomóc się jakąś suplementacją ponieważ od około poł roku mimo starań nie jestem w stanie zwiększyć swoich obwodów. Jak dokładam kalorii to przybawa tylko w pasie, a reszta stoi w miejscu. I z tego pasa chciałbym troszke zredukowac bo jest 85-86cm. Z cardio troche u mnie słabo bo mało czasu ale w wolnych chwilach staram sie jeżdzić na rowerze.
Zastanawiam się nad taką suplementacją:
- TREC CREATINE MICRONIZED 200 MESH
Dawkowanie: tutaj mam problem bo nie wiem czy tylko w dni treningowe tak jak Karmowski ostatnio mówił czy normalnie dni treningowe/ nietreningowe
- SFD - Wpc protein plus / Olimp - Whey Protein Complex 100%
tutaj według braków w diecie ( " zjadłem" jakiś czas temu jedno opakowanie 700g ale to było w proporcjach 30g po treningu)
- Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Tez brałem jakiś czas temu 5g około treningowo
- Multiple olimp
Co myślicie o takiej suplementacji dla mnie i czy ma ona jakiś sens ?
Ewentualnie proszę o jakieś rady/sugestie .
Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2016-07-06 08:39:53
Najpierw coś o sobie mam 26 lat 170 cm wzrostu, waga to około 69 kg.
Mój staż treningowy to około 1,5 roku z 3-4 przerwami nie większymi niż 2-3 tygodnie.
Ćwiczę w domu bez sprzętu jak to kalistenik: rózne rodzaje pompek, podciągania, przysiady spięcia brzucha itp itd. W razie czego podaje linka do mojego dziennika https://www.sfd.pl/WORKOUT_dziennik_początkującego_-t1067351-s16.html
Treningi odbywają się różnie w zalezności od ustalonego planu treningowego po ilość wolnego czasu ale przeważnie 4-6 około godzinnych treningów w tygodniu.
Dieta hmm przyznam sie nie mam konkretnej diety z wyliczeniem kalorii oraz B, W, T, ale nie jadam praktycznie słodyczy odżywiam się w miarę zdrowo 4-5 posiłków dziennie i od czasu do czasu licze sobie kalorie i średnio jest to około 2500 kcal.
Chciałbym wspomóc się jakąś suplementacją ponieważ od około poł roku mimo starań nie jestem w stanie zwiększyć swoich obwodów. Jak dokładam kalorii to przybawa tylko w pasie, a reszta stoi w miejscu. I z tego pasa chciałbym troszke zredukowac bo jest 85-86cm. Z cardio troche u mnie słabo bo mało czasu ale w wolnych chwilach staram sie jeżdzić na rowerze.
Zastanawiam się nad taką suplementacją:
- TREC CREATINE MICRONIZED 200 MESH
Dawkowanie: tutaj mam problem bo nie wiem czy tylko w dni treningowe tak jak Karmowski ostatnio mówił czy normalnie dni treningowe/ nietreningowe
- SFD - Wpc protein plus / Olimp - Whey Protein Complex 100%
tutaj według braków w diecie ( " zjadłem" jakiś czas temu jedno opakowanie 700g ale to było w proporcjach 30g po treningu)
- Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Tez brałem jakiś czas temu 5g około treningowo
- Multiple olimp
Co myślicie o takiej suplementacji dla mnie i czy ma ona jakiś sens ?
Ewentualnie proszę o jakieś rady/sugestie .
Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2016-07-06 08:39:53
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
Krzysztof Piekarz
