Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG?

Na zbilansowanej kiepskie samopoczucie, czy po odstawieniu prostych cukrów?

Wlasnie po odstawieniu cukrow,Bilans+,W/T/B(50/30/20.Produkty spozywane to:kasza gryczana,jeczmienna,ziemniaki,piers kuraka,wolowina,losos,warzywa,oliwa,orzechy i nasiona slonecznika.

... i kiepskie samopoczucie po przestawieniu się z LC?
Ja na LC 10 min po zjedzeniu cukru cieszę się jak dziecko Ewolucja i tyle. Jakiś dziwny jesteś

Tylko trzeba pamiętać, że to iż nie tyje oznacza że może pakować w siebie wszystko jak do śmietnika. Brak tycia, nie oznacza brak ryzyka wystąpienia chorób związanych ze złym odżywianiem się.

Coś za coś...
bb to nie do konca zdrowy sport;)
Cchoc w przypadku endo zdrowa dieta jest w sumie nawet na masie.
Jednak przy silnej motywacji i rozsadnym podejsciu do sprawy jedynym nadmiarem bedzie nadmiar makorskladnikow, glownie ww. Co innego jak ktos czerpie zrodla cukrow z slodyczy a co innego jak beda to gotowane na parze ziemniaki w mundurkach. W pierwszym przypadku bedziemy ryć sobie "bebechy", nie tylko cukrami ale i tluszczami trans, roznymi sztuczynymi dotatkami itp(Zreszta sami wiecie jak jest). W sumie glownie obawiam sie cukrzycy. Choc nie wnikalem co insulina jeszcze moze "zdzialac". 600g ww? Jadlem wiecej. Jednak teraz mam swiadomosc ze ich nie wchlanialem w calosci jak nalezy. Obecnie jem ok 500g ale jestem na etapie odrabiania strat... za 2 miesiace bedzie ok 600-650...

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-08-14 17:16:42

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-08-14 17:18:13

wegle proste po treningu powinny być i tyle, 40g-50g wegli prostych nie spowoduje ze bedziecie obrastac tłuszczem , tylko trzymajcie diete taka jak nalezy , a nie gadanie jestem na diecie a potem czekoladka, pizza i inne smakołyki, a potem rozkinka od czego jestem sadłem obrosniety-i pierwsze co sie nasuwa na mysl carbo, trzeba je wyrzucic ,zamiast przypilnowac diety przez cały czas.

wegle proste po treningu powinny być i tyle

ale żeś błysnął argumentem..

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-15 19:55:29

Jego argumentem są jego zdjęcia .

Nom, napewno osiągnął to dzięki piciu carbo po treningu

to jedz sobie tluszcz i bialko po treningu moze zdrowiej moze lepiej ale ciekawe czy urosniesz tyle co z weglami......................

A żebyś wiedział czy ciekawe, bo wątpliwe jest czy picie węgli prostych po treningu ma jakikolwiek wpływ na rozwój suchej masy mięśniowej, jeśli i tak jemy pełnowartościowy posiłek do 1 godz. po treningu (z węglami o niskim IG).

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-15 23:38:32

Ja po treningu wrzucam od razu 2 prince polo xxl i duży kefir ,sie rośnie i tak i to bez brzucha


Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-08-16 14:47:20