szynki

ee 100g szynki z indyka to nie kawał mięsa .. zrobisz 3/4 kanapki i spokojnie 100g juz masz ! ale jeśli chcesz możesz zastąpić to piersią z kurczaka Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-11-05 09:54:18

to co może być zamiast szynki, tunczya i margaryny?? no mi jakoś wyszło ale chyba źle mi to powychodziło Białko: 80,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal

wywal kukurydziane, szynki. brak dobrych tluszczów,warzyw, ryb, roznych mies

1. Mleko 2% 500ml, płatki owsiane 120g, rodzynki 30g: 32g B, 19g tł, 129g, W 2. Bułka zwykła 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, : 31g B, 2.78g, tł, 98g W 3. Makaron 130g, ser chudy 80g, oliva 20g, : 31g B, 24g tł, 105g W 4. Carbo po treningu 50g. 5. Ryż 100g, pierś z kurczaka 120g, oliva 20g, surówka, 32.5 B, 23 Tł, 78 W, 6. Tuńczyk w [...]

Zamiast tłuszczu daj dobre źródła białka, Nie jakieś szynki czy kiełabsy ... to wszystko jest przetworzone !! Ugotuj sobie piers z kurczaka/indyka albo zjedz chudą rybke! Nie traktuj WPC jako posiłek albo źródło białka w posiłku. WPC mozesz dac wtedy, gdy akurat nie mozesz zjesc normalnego posiłku, lub na szybko wypic po treningu. To jest [...]

Za mało białka. W pierwszym posiłku nie ma go w ogóle, w drugim jesz 80 g szynki a biorąc pod uwagę to ile mięsa jest w szysce a ile wody to będzie w tym nie więcej niż 10g białka. W całej diecie widzę że masz 70-80g białka. Musisz mieć 2 -3 razy tyle i problemy znikną a przy tej diecie nie pomogą żadne aminokwasy czy carbo, tylko stracisz [...]

[...] 1,5% // moim zdaniem na redukcji zbedne -80g owsianki -15g orzechów włoskich - 1 kaps Omega3 (Olimpu) // mozna wiecej dac Posiłek 2 -2 kromki chleba razowego -100g szynki z indyka - owoc np. jabłko Posiłek3 3 posiłek: -50g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka lub ryby -150g marchewki - 10 g oliwy z oliwek -1 kaps Omega3 [...]

Dlatego są to tylko sugestie. Wiadomo że nie powiem danej osobie -"MASZ TO JEŚĆ!" ale doradzić czym daną rzecz zastąpić mogę. Podobnie może być ogólnie z mięsem-jeżeli ktoś wgl. by nie lubił mięsa to co wtedy? Autor nie napisał że nie lubi podrobów oraz że zamiana szynki na inny produkt jest niemożliwa więc doradzam:)

co to jest 50g szynki,po treningu bez tluszczy daj je do 2 i 3posilku i rano po treningu a tam ich madmiar masz,na noc bialko na wodzie,daj mniej wegli na koszt tluszczy i zwieksz ilosc bialka,dodaj warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-25 09:42:09

Śniadanie: Otręby,Płatki kukurydziane,Mleko. II śniadanie: Chleb żytni 1 kromka Ser i szklanka mleka Owoc. Obiad Ryba,mała ilość ziemniaków,Surówka. Warzywo. Kolacja: Kromka Chleba Orkiszowego Plasterek Szynki Warzywo/Owoc. Powinno mi wychodzić od 1000 do 1350 kalorii. Trening: Rozgrzewka aby rozciągnąć mięśnie 10/15min Bieg 2.5 km Pompki,Brzuszki [...]

co to btw? śniadanie 10:00 : 4 jaja + ok 150g szynki + olej lniany + 200g cebuli + 300g pomidora + 100g ogórka + mąka - robie z tego omlet i jem pierwsza połowe o 10, druga połowe koło 12 obiad 14:00 : ok 60g kaszy + jakieś mięsko (schabowy, kurak, wołowe etc.) + z 200g pomidora przed treningiem 17:00 : ostrowia 30g + 500ml mleka podczas treningu [...]

co proponujesz wrzucić w kanapki żeby nie było non stop szynki z piersi kurczaka ?

ta pani jak sie odchudzala to nic nie jadla do chleba :D nic do chleba czyli na chleb nie kladla szynki za to dla smaku smarowala majonezem , pozostawiam bez komentarza :D

Kolego dieta do porawy bo ci brzuch nie ruszy sie Śniadanie: - jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu oraz serek danio z płatkami owsianymi. Wywal to danio i kielbase,ja widze to tak:ser bialy chudy .platki owsiane z maslanka ,owoce np. jablko i banan Drugi [...]

zgadzam się, jest to sporo, ale tylko na rękach wygląda to tak paskudnie. Gdzie indziej jest po prostu trochę za dużo tłuszczyku, a na rękach mam dwie szynki :( Czyli mówicie że zaburzone proporcje mogą zostać? :( to mam doła...

22.00 po co to białko do serka wiejskiego? 20 No , a tu brakuje białka... 15.30 Gdzie tłuszczcz? To nie pies ... 10.30 żołty ser odpuść , szynki też za dobrym wyborem nie bedą, a pewnie zadnych drozszych kupywac nie bedziesz. Głowne błedy to godz posilków i brak tłuszczy , na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i [...]

obiad to kurczak,wolowin.mieso od szynki albo poledwiczki wieprzowe raz w tygodniu pierogi wszystko duszone nie smazone oprocz kurczaka na oliwie do tego jakas salatka 4-ty twarog chudy 250 g z jogutem naturalnym 5-ty to 2 jajka na twardo i tyle jesli chodzi o diete

[...] na mleku 0.5% 2 dwie kanapki9chleb razowy) z 4 plastry chuda wedlina.2 kawalki sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka 3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z warzyw(różne) oraz ryz albo kasza jeczmienna lub [...]

[...] na mleku 0.5% 2 dwie kanapki9chleb razowy) z 4 plastry chuda wedlina.2 kawalki sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka 3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z warzyw(różne) oraz ryz albo kasza jeczmienna lub [...]

A jeżeli chodzi o zwiększenie tłuszczy i zastąpienie margaryny, szynki itp. owcami, warzywami, tłuszczami to owoce takie jak: Banany, Jabłko, Pestki słonecznikowe prażone mogą być? Bo w 50g pestek słonecznikowych prażonych jest aż 10g białka, 10g węglowodanów i 25g tłuszczy. Czy te tłuszcze AŻ 25g to mogą być? Czy jest ich za dużo lub są niedobre [...]