szynki

[...] musz byc wegle+bialko zjedz np.ryz/makaron+chude mieso/ryba jak redukcja to musisz wegle ograniczyc na sniadanie i potreningowo,nie dasz rady treningu wczesniej zrobic tak zeby ostatnim posokiem byl sam twarog??jadaj wegle o niskim IG kasze jeczmienna/gryczana,makaron razowy/durum,ryz paraboliczny,z szynki zrezygnuj,omega po sniadaniu starczy

[...] cukier odpada śmietana.. to zależy czy dbasz o równowagę między kw. tłuszczowymi generalnie lepiej ograniczyć chleb - tylko pełnoziarnisty/razowiec! ser żółty ok, szynki i wędliny nie przed treningiem potrzebujesz solidnej porcji ww co to jest to 50 g? daj min 100 i pamiętaj.. ww o niskim ig! ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze [...]

[...] jak wyzej, tyle ze z wedlina -jak pieknie sie zapowiadalo noo... cola light.. i kolacja (qrde ...): 150 g twarozq, 100g tunczyka i kanapka z tegoz chlebka + 4 plastry szynki drobiowej (!!!) + serek topiony+ 2 kotlety karkowka bez tluszczu (!!!) co robic, bo przekroczylam dawke bialek o jakies 100-150 g chyba :(, nie wspominajac o tym, ze [...]

Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal - do wywalenia Co zamiast tego na kanapki? Szynka z piersi kurczaka - 45g - 9/1/0 - 42kcal - mieso/ryby 90g tej szynki też nie może być? A może tuńczyk na te kanapki? Zdrowe tłuszcze - skąd wziąć? Orzechy dadzą radę? Rodzynki?

Znów ta sama bajka, mięsa masz mnóstwo gatunków...schaby, polędwice, szynki bez kości, udka...podroby,a Ty bierzesz nie dość, że dość drogie, to jeszcze przereklamowane źródło białka...drób.

[...] trenuje 3 razy w tygodniu bez żadnego opuszczania, jestem Mesomorph raczej. Od czasu chodzenia na siłownię nie jadłem żadnych słodyczy piję tylko wodę, jadłem ryby, jajka szynki i czasami kurczak, zgubiłem 7kg w 1 miesiąc redukując potrawy do 2 posiłków dziennie i sporym czasie spędzonym na bieżni i trochę żałuje bo z 73 kg spadłem do 66, [...]

bo nie mam czasu w pracy na normalny posilek to musze to wypic zeby kalorie podbic.nie mam wyjscia z tym gainerem.to jakie produkty moglbym dorzucic a jakie usunac?jakie mieso zamiast tej szynki??

2 sniadanie godz ok.10.30 175 g chleba razowego,50 sera gouda, 50g szynki z indyka,pomidor 100g,margaryna 10 g,salata 687kcal, 30 g bialka, 77,5g wegli, 22 g tluszczu

[...] oliwa z oliwek(15ml) Podwieczorek: jogurt naturalny 180g, jabłko(ok. 200g), 30g rodzynek, pomarańcze (ok 300g) Kolacja: 50g wafli ryżowych, 50g twarogu półtłustego, 40g szynki z indyka, 50g pomidora. 10g orzechów włoskich, łyżka oliwy z oliwek(15ml) 30g chleba graham Suma: Białko: 127,15 Tłuszcz: 113,89 Węglowodany: 303,63 Kcal: 2767,89

[...] 20g >>> orzechy lub oliwa, maslo jest be. ZAMIENIASZ. >>>kasza/maca naturalne /wafle ryzowe naturalne/ryz brazowy/owsianka, ale nie chleb! >>zadnej szynki KUPNEJ! ugotuj/upiecz piers indyka,pokroj na plastry i masz porzadna szynke:) 3. ryż biały 100g tuńczyk 130g oliwa z oliwek 15g >>DOMYSLAM SIE,ZE TO W/W TO [...]

[...] w ogóle ni się nie podoba, tak naprawdę masz 3 posiłki. nie widzę sensu picia wpc przed śniadaniem, chyba że masz je godzinę-dwie po wstaniu. Na śniadanie daj jajka, bez szynki sera itd. chleba daj porządny, pełnoziarnisty. Orzechy czy oliwę. w "międzyczasie" daj porządny posiłek - zapewne w szkole, więc poczytaj temat "co jeść [...]

zaczłabym od 3000-3200kcal, podlicz ile bialka, węgli i tł wychodzi z tego co podałes w diecie brak warzyw, margaryne zamien na masło, orzechy - w zaleznosci na proporcje kwasów tł, zamiast szynki mięso

cukier wyrzuć, szynki też pieczywo białe także wiesz chyba na co zmienić do każdego posiłku prócz bulka po treningu warzywa i zdrowe tłuszcze chelb kup żytni lub razowy nie musi miec zaiaren kwestia przyzwyczajenia

Pytanie. Czy na kanapki może być mięso samorobione ? Mam tutaj na myśli wędzone szynki, kiełbasy, polędwice - bez żadnej chemii. Wiem z pewnych źródeł (a mianowicie od babci), że prosiaki przed zarżnięciem XD były karmione naturalną osypką. <- jeżeli to coś w ogóle wnosi do tematu :D A i czy nadadzą się też właśnie te szproty w pomidorach na [...]

dodaj warzyw, do kanapek mozesz dodac jakis fromage, wkroic ogorka czy pomidora, zamiast szynki podsmazycz lekko piers z kurczaka, rusz troche mozgownica

Ustal więc ok 1,5g białka zwierzęcego, reszta roślinne i zobacz ile wyjdzie ogółem. Daj np 4 jaja, po 125g szynki i 150g serka a zwiększ kcal z tłuszczów z innych źródeł.

Nic z tego nie wychodzi.. ciągle białko wysoko bardzo. A gdybym zmienił makaron na inne węgle czyli ziemniaki,kasza,ryz czy cokolwiek to w zyciu bym tyle wegli nie zjadł ani kalorii. Zniejszyłem ilości makaronu na tłuszcz (masło, oliwa z oliwek) te 50g masła szło by na smażenie mięsa na nim ale jak widać i tak bialko 250g... nie wiem co mam zrobić [...]

[...] raczej odradzamy. Dla mnie wegetarianizm, na którym się nie znam, nie sprowadza się do tego, zeby wywalić mięso z talerza a zjeść ziemniaki i surówke, a do chleba zamiast szynki sojowe parówki, bo to prosta droga do niedoborów. To białko zwierzęce trzeba czymś zastąpić i to nie sojowym odpadem w postaci pasztetu i parówek. No ale ja się na [...]

Morales, a co do mięsa to podałem akurat miskę z wczoraj, mięso zmieniam, choć dominuje kurczak i indyk, karkówkę też jadam, trochę wołowiny, mielone mięso z szynki wieprzowej itd.

[...] rodzynek - zalane 250g twarozka chudego zmiksowanego z mlekiem i woda. 9.10 kanapka z zielenina, klopsem z indyka, 10g masla, 10g oliwy 12.30 2 kanapki z zielenina, 150g szynki z kury, 40g sera zoltego, troche oleju z lnu. 15.00 burn 15.45 trening : plecki - podciaganie szerokim chwytem, do klatki : 3x 7p - wislowanie hantla, 4x 12p, 26kg - [...]