TEST - ATAK Z PRZYWOREM

siam!

dzien przebiegl tak :

5.45 pobudka

5.55 mono + soczek

6.15 3 garsci platkow kuku. + 2 garsci orzechow + toche rodzynek - zalane 250g twarozka chudego zmiksowanego z mlekiem i woda.

9.10 kanapka z zielenina, klopsem z indyka, 10g masla, 10g oliwy

12.30 2 kanapki z zielenina, 150g szynki z kury, 40g sera zoltego, troche oleju z lnu.

15.00 burn

15.45 trening :

plecki

- podciaganie szerokim chwytem, do klatki : 3x 7p
- wislowanie hantla, 4x 12p, 26kg
- 3x (wyciag za plecy - 10p + 12p sztrugsy sztanga lamana)

16.40 w domu carbo

17.20 obiado kolacja : 2 kanapki z maselkiem, kielkami, sosikiem i piersia kury + zupka activity i 10g oleju lnianego

witam!

dzisiaj z rana nadczo aero. teraz po 3posilku.
chcialem jutro podsumowanie zrobic i postaram sie zeby tak bylo.

ostatni trening odbyl sie w piatek.

ostatni trening w piatek 29.02 sie odbyl. suple poszly 2dni predzej. teraz zrobilem sobie przerwe z cwiczeniem, na jakies 2tygodnie. oczywiscie takie cos jak sport nie poszedl na bok.
zdjecia dam w srodku tygodnia, w standardzie .

Witam w podsumowaniu mojego testu, ktory trwal niecale 50dni.
LOL, co jak co, ale 50dni to rekord na mnie . Pierwszy raz stosowalem X.

Ale najpierw sniadanko..

a po nim, cos czego dawno nie bylo, kawunia

no i jedziemy.. 1

2..

3..

4..

heh..