TEST - ATAK Z PRZYWOREM

dzisiaj dzien bez treningu. wlasnie wrocilem do domu, fajnie zawiewa i snieg nawet leci

zupka na dobranoc

witam, dzisiaj byly plecki oraz biceps

podciaganie za glowe szeroko - 4x 5+2p
wioslowanie hantelka - 12/10/8/6p - 15/21/26/30kg + hantelka
sklony dziendobry - 3x 12p - 22kg + sztanga lamana

super seria :

3x (wyciag sciagany szeroko do klatki - 10p jakies 40kg + uginanie ramion z sztanga prosta - 10p 24kg + sztanga)

super serie:
3x (sztanga lamana modlitewnik - 26kg + sztanga - 8p + ginanie ramion z sztanga prosta - 8p 24kg + sztanga)

3x uginanie ramion z hantla w oparciu u kolano - 6+2/8+2/12+2p - 12/10/6kg + hantla


3x (mlotki naprzemian stojac - po 12p na reke - 8kg + przedramie stojac tymi zamymi hantelkami)




trening udany, szybki, mily i skuteczny.

chyba zaczynaja kopac suple



Zmieniony przez - przywor w dniu 2008-01-23 17:57:15

Zmieniony przez - przywor w dniu 2008-01-23 17:57:47

co w tej supce plywa ?:) ile czasu robisz treningi +/- ?? ps przy okazji zapraszam na podsomowanie moje ;)

w zupce, bardzo duza ilosc warzyw + wolowinka.

treningi trwaja troche ponad 1h jak trenuje sam, a jesli z ziomkiem to jakis 1,5h

witam, dzisiaj dzien bez treningu.. wlasnie wrocilem ze szkoly, wsypalem sobie mono do geby i zapilem czerwonym sokiem.. juz ktorys raz z kolei to robie i mozna sie przyzwyczaic do maki..

ladnie czuc plecy i biceps tez jak by spompowany..


wklejam zdjecie tego co wlasnie wszamalem :

- troche nudli z sosem pieczarkowym
- smazony cycek
- salatka

troche mniej tluszczu i wegli bo popoludniu czisburger w szkole.


na trening jutrzejszy nie moge sie doczekac, wydaje mi sie ze testosteron podskoczyl

obiadowo

masz bardzo duzo tłuszczu na sobie, a nie widze zebys chciał go redukowac w jakis sposób, czy sie ograniczac jesz takie g**** jak cheesburger!! mieso pieczone-skup sie na gotowanym, po co ci ten sos tabasko??!! jakies zupki na kolacje człowieku zanim zaczniesz robic testy to poczytaj posty w dziale odzywianie

po czym miałby ci ten testosteron podskoczyć??!!

widze, ze potrafisz czytac, dokladnie tak jest. no moze nie, bo pominalem, ze jeszcze przed chwila zjadlem pierniczki od mikolaja.



pozdrawiam
andrzej

p.s dlaczego dyskryminujesz grubszych kulturystow badz inne osoby cwiczace?