szynki

[...] http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg http://iv.pl/images/14354662482276853808.jpg http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg I. 380g jajek 50g szynki 100g bułki 50g keczupu 400g owoców Przed treningiem 50g AMG+2 caps %-) Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 200g mleka 200g makaronu 200g piersi z [...]

[...] treningu Śmiejżelki 5. 20 min po treningu Wafle ryżowe 6 Grunchy Choco Rodzynki Mleko 1,5% /SFD/Images/2015/12/31/2d644389b31142efae5917e3c1553c4d.jpg 7 Pizza Parówki z szynki Keczup /SFD/Images/2015/12/31/a697b7bfca9a410a952e1bab0f3baed2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec52716da6c04cb18603289b859a2501.jpg [...]

Może tak lepiej z podziałem na dni: Okres (dni) Pora dnia Jedzenie Ww Białko od 1 do 5 06:00 ·2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera 2 24 ·3 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·4 kromki chleba [...]

[...] , pompa jest bardzo odczuwalna przez cały czas trwania treningu - takie rzeczy tylko dzieki A.M.G. /SFD/Images/2015/12/31/e6792c6bcf044a54a790635822ecc8e1.jpg Posiłek przed treningowy - pulpeciki z szynki + ryż + buraczki /SFD/Images/2015/12/31/a149e5844fef4490995d7674dde27a23.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ceb9d6ce855944da8ea5256e9847a86f.jpg

[...] http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg http://iv.pl/images/35734584764714308840.jpg I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu [...]

[...] http://iv.pl/images/11444794161241229496.jpg http://iv.pl/images/16196263588991243185.jpg 5g Creatine Powder I. 350g jaj 50g nerkowców 80g szynki 10g oleju II. 200g mięcha z kurczaka 300g ziemniaków 150g jaj III. 5g Cretine Powder 50g Whey C6 300g mleka 400g ziemniaków 200g schabu IV. 250g twarogu 100g dżemu z [...]

[...] http://iv.pl/images/61429664001644232866.jpghttp://iv.pl/images/17446230069258756372.jpg 5g Creatine powder I. 300g jaj 50g nerkowców 50g szynki II. 100g ryżu 250g piersi czekolada %-) III. 100g ryżu 250g mintaja IV. serek 50g Why C6 300g mleka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiiaj dzień [...]

[...] jogobella 0% i banany /SFD/Images/2015/12/31/a8831bfc71fc4217818352036dd5f1bf.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0706bb56b5a643188575d83cde524629.jpg Spagetti z miesem z szynki i samemu zrobionym sosem /SFD/Images/2015/12/31/091a8d093a4641cf9dd21056b153470b.jpg Bułki z miesiem z ud kurczaka + Hi Anabol Protein [...]

[...] + 15ml oliwy z oliwek + woda/mleko 2. 200g sera białego ze szczypiorkiem + 4 kromki ciemnego pieczywa 3. 200g kurczaka + warzywa i 100g kaszy 4. Jajecznica z 4 jajek + 100g szynki z piersi kurczaka 5. 150g kurczaka + 50g ryzu /SFD/Images/2015/12/31/e805112a0faa4438960dc7fc43b047e1.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na [...]

[...] i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 3+10 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc Obiad: 2 [...]

[...] /SFD/2018/5/9/dec460da1b954890a1495be491ec72da.jpg Posiłki: 1. mielone wieprzowo-wołowe z mrożonką "leczo" w koncentracie pomidorowym, omlet z 2 jaj + warzywa 2. kotlety z szynki wieprzowej, warzywa na patelnię ogórki kiszone 3. omlet z 3 jaj z miodem (gryczany i imbirowy) /SFD/2018/5/9/63a3f433b083416cb3fd38ddb2d29b7d.jpg Komentarz: Faza [...]

[...] 1. golonka z indyka, chia, bulion, warzywa, tahini 2. owsianka na mleku z płatkami ryżowymi, bananem, wpc i orzechami 3. kanapki z serkiem wiejskim, pieczenią z szynki, ketchupem sałatą, pomidorem i ogórkiem +jabłko, kiwi ~2200 kcal https://i.imgur.com/5yiNyjBl.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.kolagen, boswelia, msm, witamina [...]

[...] boję w trakcie testu, gdyby się okazało że to nie dla mnie dieta. 1. owsiane 50g, 3 jaja, trochę keczupu 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, 3. gulasz z szynki 150g, oliwa 30g 4. kasza gryczana 50g, gulasz z szynki 150g siłka 5. makaron durum 50g, gulasz z szynki 150g 6. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, [...]

[...] dzień 49 1. (09:30) jabłko + 120g owsa + 30g WPC + marchewka 2. (12:30) 120g ryżu brązowego + 30g owsa + pucha tuńczyka + trochę wędliny + cebula, kapusta 3. (15:30) ok 100g szynki zapiekanej + kotlet (znalazłem w lodówce, to zjadłem ) + 30g orzechów + ogóry kiszone + kapusta 4. (18:30) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 25g oliwy + [...]

[...] + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego z soją i słonecznikiem + 6 plastrów szynki z indyka + banan - III posiłek - obiad – 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + pomidor - IV posiłek – po [...]

[...] sałata z olejem i cytryną ŚNIADANIE DZIEŃ 2 i 9 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną 1 świeży owoc OBIAD 1 plaster szynki 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ŚNIADANIE DZIEŃ 3 i 10 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru 1 kromka (grzanka) LUNCH gotowany szpinak 1 pomidor 1 świeży owoc [...]

[...] Przed Treningowo ryż + kurczak + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52c7934aefb9499eaf471618d22b0e4a.jpg Po treningowo Gołąbki z szynki wieprzowej i karkówki wieprzowej w ilosciach 2:1 %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e04fd97943d4fe9b8fce68844cdcf0b.jpg Dziś wiecej tłuszczy dlatego uciete jest z wegli zeby [...]

[...] troche słabo było w pewnych momentach ale do ogarniecia. Omlet rano po bieganiu z truskawkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc47ca55c454435fb5ca1b6213d478d8.jpg Klopsiki z warzywami z szynki wieprzowej i karkówki wieprzowej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22dd261853fe45fd9e9217358742a726.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c344e084d6a42798e2894c36afaff84.JPG

[...] zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) -> około 130g bo tyle chyba mniej więcej ważą 2 bułki 25g szynki z indyka -> około tyle wchodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie 25g białego sera -> około tyle wchodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie [...]

[...] : vitamin AZ, magnez Dieta 1 posiłek -100g kaszy mannej -50g whey c6 -300g mleko 2% -50g sok truskawkowy, 100g dżem niskosłodzony 2 i 4 posiłek /sałatka -420g kury -100g szynki -75g sera -45g orzechów włoskich -150/150g pomarańczy, jabłka -mix sałat -30g oliwek zielonych -50g oleju rzepakowego -100g chleba żytniego jasnego -30g benacol/masmix [...]