[...] 60g carbo Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g 50g orzechów włoskich Banan 37,9/47,65/71/285 owsiane,mleko,jaja,orzechy,banan 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka Rzodkiewka (do kanapek) 17,93/3,32/75,51/374 dodaj oliwy Przed treningiem 2godz 100g płatki owsiane Sałata/rzodkiewka Pierś z kurczaka 100g 60g carbo + 100g [...]
za dużo ww szynki źle przygotowane owsiane musisz obserwować po czym się tak głównie dzieje
Temat stary lecz chyba nie do konca wyjasniony ? Jestem na diecie redukcyjnej i wlasnie takie pytanie czy jak zjem raz na kilka dni kilka kromek takiego pieczywa to grzech ? chodzi mi np miedzy 1 a 2 czy 2 a 3 posilkiem 2 kromki takiego pieczywa + plasterek szynki i sera ?? Dodam ze nie spozywam zadnego innego pieczywa.
[...] z mlekiem + orzechy, rodzynki + dwa/trzy białka z jajek - w ogóle to każdy posiłek powinien zawierać porcję pełnowartościowego białka (chudy drób, sery białe, ryby, chude szynki, białka z jajek) - podczas redukcji weglowodany powinienes jesc tylko na sniadanie i w okolicach około treningowych, a jeśli jesteś endo (masz skłonności do tycia) to [...]
[...] NIE BEDZIE KONIECZNY. DAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posilek 2 2 bulki TLYKO GRAHAMKI/ CHLEB RAZOWY DOBREJ JAKOSCI. DAJ TEN CHCLEB ZE SNIADANIA W OPOWIEDNIJ ILOSCI. 2 plastry szynki SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURAKA/POLEDWICA SOPOCKA , DAJ LEPIEJ MIESO/RYBE/TWAORG/SEREK WIEJSKI pomidor DODAJ OLIWE/NASIONA Posilek 3 zupa PAMIETAJ ZBEY NIE MIALA [...]
[...] z kurczaka. Jak by tego było mało to: http://pieniadze.fakt.pl/Tak-sie-szprycuje-mieso-chemia,artykuly,210356,1.html Pracownik zakładu mięsnego wkłada niewielki kawałek szynki do specjalnej maszyny. Po chwili dziesiątki igieł pompują w tę wędlinę fosforany, rakotwórcze substancje konserwujące i wzmacniacze smaków. Zmieniony przez - kiero85 w [...]
1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 ---- 2 - 3 kromki grahama + 50g szynki drobiowej b: 10 t: 3 w: 50 ---- 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 ---- Obiad: 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka --- posiłek przed treningowy 4 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka b: 38g t: 3 w: 70 [...]
mozesz kupic buleczki z ciemnego pieczywa lub zrobic zamiast jednej kanpaki 2 i bedziesz mnial zdrowe ww i sporo bialka! zreszta... nie musisz jesc szynki czy sera w kanapce... mozesz sobie wziasc w pojemniczku np. twarorzek ze szczypiorkiem itd...
Coś zamiast szynki kanapkowej proponujesz? Bo posilek 3 jem jako omlet 2 jajka maka warzywa i szynka kanapkowa.
Zamiast szynki jakiekolwiek mięso czy rybę, zamiast mąki możesz dać zmielone owsiane.
[...] dotarła, hehe mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak. 8:00 - 2 kromki chleba razowego + jajecznica z 3 jajek. 11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki. 14:00 - dwie kromki chleba razowego z jajkiem ( niestety dopiero zaczynam i nie mam pomysłów co kiedy jeść ) 17:00 - 100g ryżu białego + pierś z kurczaka + surówka [...]
Tak sobie to wygląda. Wywal wszelkie margaryny, fit bułki, szynki kanapkowe, dżemy, zamień to dobrej jakości produktami. 120g ogórka, to tak minimum z 4x za mało warzyw.
[...] duże //wywal oba, ale jedno dodaj do II śniadania lub między posiłkami przegryź 2 kanapki z indykiem //wywal posiłek II 10:00 2 kromki pełnoziarnistego chleba 4 plasterki szynki z indyka //nie żałuj posiłek III 13:00 4 łyżki naturalnego masła orzechowego 3 kromki pełnoziarnistego chleba //do chleba twaróg, warzywa(np.pomidor,ogórek itp), [...]
mozna wiedziec dlaczego kukurydziane wywalic ? jest i tak tylko 5g ww/kg a i mleka samego pic nie bede :) a takze i zamiast szynki cos by sie przydalo bo rzuc suchy chleb...? a warzywek bedzie wystarczajaco najwyzej dam wiecej w 2 posilkach dodam troche oliwy z oliwek + tran takze bede lykac
[...] 2 jajka 100g płatków owsiannych mleko łyżka mąki dżem daj jakiś tłuszcz.Moim zdaniem dżem zbędny 2 sniadanie 2 kromki chleba żytniego 3 plasterki sera żółtego 2 plasterki szynki z piersi z kurczaka Tłuszcz !! Przed treningiem 100g ryzu puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek Wywal oliwę...a ten tuńczyk z puszki to nie za często.Najlepiej zastępuj [...]
[...] dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki chleba żytniego 130g weglowodanów 6 plasterki sera żółtego nie wiem ile ma ser :/ 3 plasterki szynki z piersi z kurczaka ok. 10g białka Przed treningiem 15 100g ryzu 80 g weglowodanów puszka tuńczyka 100g 27g białka (puszka ma 150g tynczyka) łyżka oliwy z oliwek [...]
zobacz ile masz warzyw? jourty tylko naruralne mieso nie szynki popraw to
leperr co chcesz od szynki z dżemem Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
ŚNIADANIE 7.00 płatki owsiane 100g orzechy 50g mleko 3.2% 300ml brak białka 2 ŚNIADANIE (szkoła) 10.30 5 kromek chleba razowego z szynką i pomidorem zamiast szynki wziąłbym jakieś mięso, od biedy serek OBIAD 14.00 ziemniaki pierś z kurczaka surówka POSIŁEK PRZEDTRENIGOWY ok.16.00 ryż 50g 1 banan całkiem do wymiany. banana bym zjadł bezpośrednio [...]
dzieki z gory ... Trenuje 4 dni w tygodniu , 30 minut kardio i 40 min male ciezary Zastanawiam sie czy nie wyciac serwatki + szynki konserwowej i zamiast tego wstawic gainera: 13g bialka , 51g wegli + 0,9 . Prosze o porade. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e83433dd57f433ea807ce327b6ce4a2.png Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-14 14:08:38
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
