[...] jedzonko: 1. jajecznica, bułka wieloziarnista z serem i wędliną, pomidor 2. gofry z budyniem, dżemem 3. budyń jaglany z wpc, bananem,gruszką 4. ryż basmati, mięso mielone z szynki wieprzowej z awokado, brokuły /SFD/2019/2/24/84c871db75214d7b92457fd243628406.jpg /SFD/2019/2/24/ae29117019f8426e9b802a6868a6f520.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
[...] jejecznica z cukinią i boczkiem, chleb żytni pełnoziarnisty z almette śmietankowym, pomidor, kawka :-P /SFD/2020/3/19/4e6689b5a8574878bc21f429f163549f.jpg obiad: mielone z szynki z sosem pomidorowym, szpinak, orzechy włoskie, pokrzywa w moim ulubionym kubku :-D /SFD/2020/3/19/4f7326286f4749739a17ba7c91ac6486.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
No Panowie to już zależy :-) Bo jak zrobię takie 3 troszkę grubsze a nie cienkie jak papier, do każdego do środka plaster żółtego sera, mielone mięso z szynki, passata, jakaś kukurydza, to się robi solidny posiłek %-) Mmm... ale to nie przy obecnej kaloryce. Ale przyjdzie i na to czas :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-04-20 11:15:04
ilość tłuszczu z szynki w tablicach jest zdecydowanie zawyzona to poraz, po dwa teraz wieprzowina znacznie tańsza bo ruskie od nas nie biorą - warto jesc po 3 - szynka fajne mieso tylko trzeba chwile na nie poswiecic;_)
[...] wpadło trochę % i zjadłem max małą paczkę laysów na przegrychę, dziś za to cierpiałem trochę i w misce tłuszczy musiałem z kiełbasy nabić bo nie wyjąłem z zamrażarki wczoraj szynki z wieprza i pupa blada dzisiaj. Dzisiaj ćwiczyłem za to najważniejszy mięsień tzw. mięsień silnej woli bo byłem na imieninach, smak miałem jedynie na placki, ale [...]
[...] sie strasznie, a teraz wezme pojemnik i sie okazuje ze dluzej mnie nie bylo w domu i zas brakuje dzisiejsze jedzonko : 2 jajka, chleb pelnoziarnisty , salata, kawalek szynki kurczak 150, kalafior TRENING pol jablka kurczak 150, kromka chleba razowego makaron razowy , banan, dwie lyzki jogurtu naturalnego (nie bylo sera bialego a juz [...]
[...] za parę tygodni ale jestem spokojny :-) Jutro off od siłki,jadę oglądać sale na wesele :-PP Dietka jutro uboga bo leci cały dzień nabiał i ryby :-( Dieta 1. Mielone z szynki wieprzowej+jajko smazone na smalcu 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet z białej fasoli,wiórków kokosowych,owsianych + polewa z serka wiejskiego i twarogu 4. Po treningu: [...]
[...] serek wiejski,banan,WPC i na to 10g kukurydzianych /SFD/2017/5/11/cf22b25294fa46fbb66e867a0c741c41.jpg 4. Ziemniaki (500g),Schab/Kurczak 5. Makaron z szpinakiem,Mielone z szynki wieprzowej/kurczak 6. Tutaj jeszcze nie wiem ale jakieś tłuste mięso Dzisiejszy omlet po noce,czyli jeszcze z dnia DNT,mający tylko 25g WW [...]
[...] i poszło nawet dobrze :-P Ale już cardio to walka z samym soba %-) Ale dałem rady :-) Głód jako tako nie doskwiera chociaż tego jedzenia co raz mniej :-( DIETA 1.Mielone z szynki wieprz,kurczak,jajko 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet waniliowo-jabłkowy TRENING 4 .Ryż,Jabłko,WPC+Płatki kukurydziane,WPC 5.Kasza Gryczana,Kurczak+ Wafle ryzowe z polewą [...]
[...] 95kg. Udało mi się jeszcze za reszte budżetu z sekcji dokupić uchwyty do wyciągów i parę sztuk gum oporowych :-) Więc fajny początek roku :-) Dieta 1.Makaron,Mielone z szynki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza 4.Po treningu: WPC+Kukurydziane, Nalesniki z dżemem, Jabłko,Tosty 5.Jajecznica Trening LEGS 1.Front [...]
no ale po co wszędzie wciskasz chleb, nei mozesz śledzia zjeśc tak sam np z jabłkiem czy cebula itd, albo szynki, która powinna być kawałekiem pieczeni domowej z sałatą pomidorem itd?
:D to mięso z ud kurczaka wyliczyć dopiero po upieczeniu tak? Dobrze rozumiem? Bo na surowo to raczej ciężko będzie oskubać udo To jak mam 500g szynki , upiekę ją i dopiero po obróbce dodaję do miski (łopatologicznie do mnie trzeba wiem) :D udo wazysz przed upieczeniem, zjadasz i wazysz kosci (odejmujesz od wagi uda i t a wartośc podajesz w [...]
[...] i oliwa z oliwek 5. 200g polędwicy z sosem pieczarkowym i warzywami nagle przed 20.00 zrobiłam się głodna to zjadłam dziecku dupkę z bułki z szynka 6. 20g bułki + 30g szynki + 2 orzechy brazylijskie co najwyraźniej jedynie rozjuszyło mój żołądek bo zaczęło mi wściekle burczeć i tak już zaczęłam ćwiczyć 7. porcja wheya + kanapka jak rano [...]
[...] i tak jak człowiek to rozbuja to trudno mu zatrzymać i najchętniej by rzucił ) 3b. Zarzut 5x4 5x42kg (w ostatniej myślałam ze sie przewrócę) 4. Tabata na crosstrainerze (trochę pokracznie ) ........leżenie plackiem przez 3 min Dieta 1. kanapka 2. plaster szynki + guakamole 3. jagody+ jogurt + whey + makaron 4. galareta cielęca 5. kanapka
[...] od treningu a co za tym idzie dzień LC z węglami w ostatnim posiłku Posiłki przygotowane i prezentuje się to mniej więcej tak 1. Omlet waniliowy 2-3. Mięso mielone z chudej szynki wieprzowej + orzechy nerkowca + warzywa http://i.imgur.com/1wrlPA9.jpg Dwa ostatnie posiłki zjem w domu po pracy ale jeszcze nie mam wizji co to będzie! To by było na [...]