szynki

Dzień 18 Dieta: 1. 4 jaja 3 plasterki szynki 30ml oliwy z oliwek http://img851.imageshack.us/img851/8093/img1148hp.jpg 2,3. 250g piersi z kurczaka 10g kapusty pekinskiej 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego http://img853.imageshack.us/img853/7759/img1151ca.jpg 4. 250g twarogu 2 jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -Push [...]

[...] aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal jogurt naturalny 2% tłuszczu (100gram) jabłko III posiłek 14.30 [...]

[...] i gotowana w przecieranych pomidora + 100g ryż/kasza 5 posiłek - ser chudy/półtłusty typu feta 70g +cały pomidor/ cukinia lub ser feta 70g zawijany w 3/4 plasterki szynki 6 posiłek - jogurt naturalny 250g + 50g orzechów (jeżeli mam to migdały, jeżeli nie to ziemne niesolone) Trening: poniedziałek 1 wyciskanie hantli/sztangi/maszyna na [...]

[...] poprostu brak mi sil! najwidoczniej nie doprowadzilem wystarczajacej ilosci pokarmu.. na sniadanko wszamalem szybciutko odzywke bialkowa + kromke chleba z grubymi plastrami szynki oraz twarog do tego wczesniej po przebudzeniu lyknalem 2kaps TSE no i po zjedzeniu wzialem magnez niestety nie wywiazalem sie z moich planow treningowych tz. tylko z [...]

[...] orzechy/migdały 30g albo omlet: płatki owsiane 80g + 4 jajka orzechy 30g II śniadanie: kromka chleba razowego szynka z piersi kurczaka 50g znasz sklad tej "szynki" ? pomidor/inne warzywa orzechy/migdały 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml orzechy 20g kromka chleba pełnoziarnistego twaróg [...]

Liczyłaś BWT tego co założyłaś? liczyłam białka i tłuszcze, węglowodanów mi się odechciało, ale nadrobię to. szynka z piersi kurczaka 50g znasz sklad tej "szynki" ? chodziło mi o piers z kurczaka pokrojoną tak, żeby weszła w kromkę czyli 50g piersi z kurczaka tj koło 10g białka. nie baw sie w posilki okolotreningowe jedz normanie i [...]

[...] znaczenie w każdej diecie. Kiełbasą możesz przegryzać wódeczkę na weselu. ;-) 1/Owszem na 10000000% 2/Moim zdaniem nie ma różnicy czy zjem mięcho w postaci karczku, łopatki,szynki, drobiu, czy też włożę wszystko we flak,przyprawię i uwędzę :D Chyba że się mylę (oczywiście jeżeli ktoś nazywa kiełbasą sklepowe wyroby typu 53% mięsa a reszta [...]

ma drugie sniadanie mam kromka chleba pelnoziarnistego + plaster szynki + jogurt naturalny 0% + jablko co by tu zmienic? To zależy , czy jesteś na redu czy na masie , ogolnie to dałbym ten chleb i jakąs mozzarelle :-)

Pytanie. W szkole jem co 45 minut chleb zwykły około 20g z 5g masła FLORA PRO Avtiv i 15g szynki z indyka. Czy taka ilośc podnosi poziom insuliny mocno?? To co jem nie ma za małego IG i ciekawi mnie czy taka ilośc powoduje te skoki poziomu insuliny

[...] zwiększania aktywności w moich przypadku - po świętach, ponieważ wtedy przywiozę sobie małą część sprzętu tutaj. Za to pytanie z innej beczki, czy posiłek zawierający 100g szynki wieprzowej usmażonej na patelce w 10g oliwy (coś w stylu mielonego, ale bez żadnych dodatków, samo mięso) + 430g ziemniaków (trochę za dużo, ale chciałem je skończyć [...]

6 jajek na twardo posiekanych w kostke, dodałem trochę szynki, cebuli, pieprz, sól, łyżka oliwy, łyżka masła zamieszałem, spód zamoczyłem w bułce tartej i ciach na patelnie:D

300g jajka + 50g szynki + warzywa i chlebek .. nie lubie razowego

[...] kombinuj tak z podziałem na dni tygodnia I posiłek: zamiast chleba owsiane, zamiast masła orzechy, herbata bez cukru II posiłek: bez banana, ale więcej warzyw, dodaj źródlo tłuszczu III: zamiast szynki lepiej kawałek mięsa, orzechy przedtr: zupe odpuść, może być białko, owsiane, banan potr: ziemniaki + mięso kolacja: dodaj oliwe z oliwek pozdr

[...] 09:00 - 2 kromki chleba sojowego z serem białym + kubek herbaty z automatu 11:00 - garść paluszków (około 10) + 2 kromki chleba sojowego z serem białym i plasterem szynki 14:00 - 200 gram smażona Sola + 2 kromki chleba sojowego 15:00 - kefir pitny Tola 17:00 - 85 gramów makreli w sosie pomodorowym 18:00 - 50 gram orzechów laskowych [...]

no dobra ale to w sumei nic takiego OMLET na ostro bierzesz 4-6 jajek całych pare plasterkó szynki pare plasterków sera żółtego wrzucasz na patelache ( bez tłsuzczu ) szyneczke pokrojoną przysmażasz jajka mieszasz żeby uzyskac jednolitty płyn zalewasz patelnie tym bełcikiem jak zaczyne się ładnie ścinać wrzucasz żółty serek pokrojony w [...]

Jeżeli nie przeszkadzają ci tłuszcze, to jajka szybko ścięte na makaronie, do tego jakiejś szynki do smaku, ale w rozsądnych iościach. Dobrze przyprawione, niebo w gębie.

Co sądzicie o taki daniu w 2 posiłku po treningu ( jem go w pracy): 120g ryżu polany oliwą, 3 plastry szynki z kurczaka, warzywa i sienię lniame ok 60-70g - wszystko wymieszne w pojemniku. Czy nie za mało białka? Po tym posiłku jem jeszcze 2 posiłki więc ten ryż chyba może być? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-28 12:19:14

[...] poludniu Bieg po lesie 6km 32min MISKA 1.ciecierzyca, jajko, dynia, twarog, whey 2.ciecierzyca, jajko,whey, tahini (sam sezam) 3.dynia, maslo BIEG 4.dynia, indyk, maslo, brokuly, susozne pomidory 5.krem z dyni, mieso mielone z szynki, papryka dostarczono 1 223,7 kcal b: 127,6 g (41,7%) ww: 88,0 g (28,8%) tł: 40,1 g (29,5%) jednym slowem DYNIA

wbijaj gotuje z 2 kilo wołowiny 2 kilo szynki i kilograma piersi bedzie co jeść,mam 2 kg pieczarek,2 kg papryki.ogórki kiszone itd

dwa kilo wołowiny dwa kilo szynki i kilo piersi