http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 50 http://www.pakerzy.org/demot/arnold.png Trening i męka w szkole, męka po szkole i jutro tez męka... byle do czwartku@-| Trening zrobiony, gastronomiczna finezja wraca tyle dobrego, załatwiłem sobie zaliczenie gratisem pytając sie o wcześniejszy termin, wiec [...]
[...] 5jaj, 120g wieprza IV i V 250g karkówki VI 5 jaj, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata zielona, kawa z kakaem Na sen melisa Dzisiaj małe zakupy, trochę szynki z promocji, karkówki, pokrzywy ;-) Poniżej foto ze śniadanka i parku w którym robiłem interwały :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fd0aa25446413483dc6ea7c1a91e60.jpg [...]
Wątróbka drobiowa jak najbardziej dobra, możesz wypróbować mięsa mielonego z szynki wieprzowej lub łopatki, mięsa mielonego wołowego, łososia świeżego płat do np upieczenia :-) O brzuchu zapomniałam ostatnio wspomnieć, ale ja również mam spięty brzuch przy każdym ćwiczeniu :-) Co do porad na siłowni to ja osobiście nikomu nic nie radzę jeżeli o [...]
Ja kiedyś jadłam żołądki drobiowe, ale obecnie też wolę wątróbkę chociaż raz w tygodniu zjeść :-) Najbardziej smakuje mi w ostatnim czasie mięcho mielone wieprzowe z szynki ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-02-05 16:39:52
[...] dorzuć, a orzechy zdrowsze są włoskie 2. lepiej kajzerki zmaień na jakiś ryż brązowy, bądź chlebek razowy jak nie masz możliwości, z ilością jogurtu nie przesadzaj, co do szynki to już pisałem, że to shit, zamiast niej walnij mięcho lub rybę i więcej warzyw 3. jabłko całkowicie zbędne tutaj, w tej sałatce chyba będzie za mało białka, możesz do [...]
[...] jakości i gęstości odżywczej, jedz tak, żeby w każdym posiłki było WARTOŚCIOWE źródło białka, WARTOŚCIOWE źródło tłuszczu i WARTOŚCIOWE źródło węglowodanów. Zrezygnuj z szynki, mleko pewnie też Ci nie służy, kurczak wędzony (sklepowy?), masło orzechowe won, "dietetyczne ciasto z jabłkami" - bez komentarza. Dodatkowo: jedząc zbyt mało [...]
[...] 35x12 40x11 40x10 -młotki 15x... 17x... 20x... -uginanie jednorącz z linką wyciągu z podparciem łokcia 4x12 jako bonus foty żarcia pierwsza,przed treningowy 500g mielonej szynki wieprzowej+ok 150g makaronu+ketchup i po treningowy,tortilla-300g piersi,2 duże ziemniaki,pół puszki czerwonej fasoli i sos Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-09-05 [...]
[...] to w poniedziałek. Jeszcze dwa tygodnie tego treningu i proszę instruktora o nową rozpiskę z większą ilością ćwiczeń Dieta dziś dziwnie. - dwa chlebki wasa, plastry szynki z piersi kurzej, pomidor, sałata TRENING - banan + koktajl białkowy - baton proteinowy, garść migdałów - dwie wasy tak jak rano - serek wiejski Tragedia z tą dietą. [...]
[...] +warzywa mrożone Hortex cala paczka 18:00-19:00 jogurt naturalny z wymięszanym kako jabłko wafel ryżowy sok warzywny Czwartek 9;00 Omlet z 2 jajek cebuli papryki szynki na tym 2 plastry łososia kawa z mlekiem 2% 12:00 coś lekkostrawnego jakieś owoce 15;00 obiad Kulki na parze z mielonej wołowiny oraz ryży z czosnkiem 2-3 młode [...]
[...] czczo godz 10.45- kawa przelewowa /SFD/Images/2015/9/4/23943fb28caf467f89ad8f5b5e280de1.jpggodz 11 trening 12- banan z białkiem wpc natural 14.30 mega wyczesane pulpeciki z szynki wieprzowej z pieczarkami na liściach sałat, pomidorze ogórku kiszonym z awokado i fetą oraz porcją majonezu imbirowo kokosowego co wczoraj robiłam [...]
[...] odzywka, oliwa, pieczywo pelnoziarniste, o-3, witaminy 3. roladki z kurczaka z farszem pieczarkowm, jogurt, ryz, warzywa - drugi posilek na szybko. odzywka z oliwa zamiast szynki wieprzowej trening - zestaw B + bieznia - zaczalem od wyciskania sztangi na lawce poziomej - progress na push press +5kg, na mc +5kg, na wykroku +5kg, na wyciskaniu [...]
[...] przed zawodami. A własnie, co do zawodów %-) Muszę michę w końcu ogarnąć bo czarno to widzę %-) Wrzucam dzisiejszą rozpiskę :-) 1. Posiłek: 200g bułek fitness z lidla, 100g szynki święconej z kurczaka, 2 całe jajka i kabanos %-) - bo dzień święty trzeba święcić %-) 2. Posiłek: 50g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa, pomidory i ogórki [...]
Uka.P :nie MY-y, tylko ONI- te chłopy, co tylko podpuszczać umieją miast dopingować do boju, jak Kobiety uczyniły to :* Lu: bierzesz szynki (z indora najlepiej) tak zew 100g, kroisz drobniutko czosnek, kilka czarnych oliwek, mozesz do smaku dodać kaparów dyć w międzyczasie łączysz łyżkę oliwy z oliwek z łyżeczka octu balsamicznego szynke kroisz w [...]