nosek19
Tylko je ugotowałam i dodałam vegety ;) Zjadliwe, chodź bardziej preferuję wątróbkę drobiową 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1063
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18088
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1063
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18088
Trening 05.02.2017
1. push press 3 x
10 x 25kg/ 7 x 27,5 kg/ 6x 27,5 kg
2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x
10 x 10kg/ 10 kg/12,5kg
2b. przysiad pile 3x
10 x 10 kg/12,5/12,5
3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x
10 x 27,5 kg/30/30 kg
3b. wyciskanie na ławce skośnej 3x
8x 22,5kg/22,5kg/ 7x 22,5kg
4a. wznosy kolan w zwisie 3 x10
4b. zamiana na rusian twist
10 x 8 kg/8kg/8kg
4c. jeżyki 3 x
10x 12,5/12,5/12,5 kg
+ obwodówka 5 x
7 przysiadów, 7 wypadów na nogę, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów na nogę
1. push press 3 x
10 x 25kg/ 7 x 27,5 kg/ 6x 27,5 kg
2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x
10 x 10kg/ 10 kg/12,5kg
2b. przysiad pile 3x
10 x 10 kg/12,5/12,5
3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x
10 x 27,5 kg/30/30 kg
3b. wyciskanie na ławce skośnej 3x
8x 22,5kg/22,5kg/ 7x 22,5kg
4a. wznosy kolan w zwisie 3 x10
4b. zamiana na rusian twist
10 x 8 kg/8kg/8kg
4c. jeżyki 3 x
10x 12,5/12,5/12,5 kg
+ obwodówka 5 x
7 przysiadów, 7 wypadów na nogę, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów na nogę
...
Napisał(a)
Nikki
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
Ja kiedyś jadłam żołądki drobiowe, ale obecnie też wolę wątróbkę chociaż raz w tygodniu zjeść
Najbardziej smakuje mi w ostatnim czasie mięcho mielone wieprzowe z szynki
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-02-05 16:39:52
Najbardziej smakuje mi w ostatnim czasie mięcho mielone wieprzowe z szynki
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-02-05 16:39:52
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1063
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18088
Mięso mielone pycha <3 Moja siora stwierdziła ,że za dużo jem hahaha 
Może faktycznie za dużo? :>
Szczerze mówiąc zastanawiam się co mogę robić źle. CM z tali są dość oporne.
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-05 20:14:46
Może faktycznie za dużo? :>
Szczerze mówiąc zastanawiam się co mogę robić źle. CM z tali są dość oporne.
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-05 20:14:46
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1063
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18088
Trening 6.02.2017
1. Przysiad klasyczny 3 x
10 x 25,5kg/9x 25,5,5kg/8x 25 kg
2. MC Romanian 3x
10x 25 kg/27,5kg/x27,5 kg
3. Wspięcia ze sztangą 3 x
10x 22,5/22,5/22,5kg
4. Wyciskanie żołnierskie 3x
10x 25kg/ 9 x 27,5/kg / 8 x27,5 kg
5. Wyciskanie na ławce leżąc
12x 4/4/4
6a. Podciąganie hantli wzdłóż tłowia 3 x
12 x 2kg/2kg/2kg
6b uginanie ramion ze skrętem 3x
12 x 6/6/6
13 min na bieżni 5,1 km/h
1. Przysiad klasyczny 3 x
10 x 25,5kg/9x 25,5,5kg/8x 25 kg
2. MC Romanian 3x
10x 25 kg/27,5kg/x27,5 kg
3. Wspięcia ze sztangą 3 x
10x 22,5/22,5/22,5kg
4. Wyciskanie żołnierskie 3x
10x 25kg/ 9 x 27,5/kg / 8 x27,5 kg
5. Wyciskanie na ławce leżąc
12x 4/4/4
6a. Podciąganie hantli wzdłóż tłowia 3 x
12 x 2kg/2kg/2kg
6b uginanie ramion ze skrętem 3x
12 x 6/6/6
13 min na bieżni 5,1 km/h
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1063
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18088
Mój brzuch po treningu
...
Napisał(a)
Nene87
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264578
nosek19Mięso mielone pycha <3 Moja siora stwierdziła ,że za dużo jem hahaha
Szczerze mówiąc zastanawiam się co mogę robić źle. CM z tali są dość oporne.
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-05 20:14:46
Hej! czemu nie wrzucasz diety? może tutaj tkwi problem?
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1063
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18088
Ok wrzucę ;)
...
Napisał(a)
Lexi_
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
32061
Żołnierskie 27,5 kg? :O dużo :D
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1063
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18088
Tak tyle ;) Tylko jak na razie brzuch jest oporny . Może za dużo kcal jem...
Zapomniałam o owocach i warzywach.
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-06 10:56:40
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-06 11:00:16
Zapomniałam o owocach i warzywach.
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-06 10:56:40
Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-06 11:00:16
Poprzedni temat
Masa?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
-
Następny temat
Nieudolna redukcja- prośba o pomoc
