[...] :D, A jeżeli nagle znowu będę mniej jadł to macie bana do biedronki ) I - Płatki z mlekiem 2 pomidory + Jajka 4x II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 kawałeczki szynki III - makaron 200g wsypanych więc dużo więcej po urośnięciu wyszło + mięso + łycha oleju IV - homemade tortilla (papryka, mięso,sałata,1 pomidor), po chwili kurczak [...]
[...] z serem i szynką II - makaron 200-300g + 3 jajka do tego III - obiadek zapomniałem jak się to danie nazywa najwyżej później napisze :D IV - jajecznica z 6 jaj + duża ilość szynki V - ryż z mięsem VI - jogurt naturalny jajecznica z 5 jajek jogurt jagodowy ;) Trening: Pull: 1.RDL 8x89kg/8x89kg/8x89kg/8x89kg 2.Podciąganie na drążku 6xmasa [...]
[...] improwizować z żarciem na uczelni , z racji że byłem zabiegany dziś bez zdjęć 1 posiłek 50 g owsa, 100 g białek jaj, 100 g twarogu 2 posiłek 150 g chleba żytniego, 50 g szynki, 10 g masła 3 posiłek 100 g ryżu, 150 g kuraka 4 posiłek 6 wafli ryżowych , jogurt nat. 150 g 5 posiłek 500 g ziemniaków, 180 g kuraka 6 posiłek 100 g makaronu, 250 g [...]
[...] 150 g twarogu 4 posiłek 400 g ziemaniaków, 150 g indyka 5 posiłek 70 g ryżu, 150 g kuraka 6 posiłek (przede mną) 200 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, 10 g masła, 50 g szynki W sumie Kcal-3600 B-265 T-60 W-490 http://www.youtube.com/watch?v=t0KoD_mw1iM&feature=youtu.be Jutro wolne od treningów , może upichcę coś dobrego. Pozdro [...]
O jak ladnie A tak nawiasem mowiac rozumim ze 1,5l wody a do tego jeszcze jakies inne napoje zilka , herbaty itd? Walnij sobie odzywke bialkowa do tego jabloka i plaster pieczeni zamiast plasterka szynki i bedzie odpowiednio bialka
[...] którego dym wychodził przez szpary w pułapie. Pułap ów, czarny zupełnie, bywał za lepszych czasów zarazem i wędlarnią, na kołkach bowiem powbijanych w belki wieszano wówczas szynki wieprzowe, dzicze, niedźwiedzie i łosie, combry jelenie i sarnie, grzbiety wołowe i całe zwoje kiełbas. W Bogdańcu jednak haki były teraz puste, jak również i półki [...]
[...] miala 100g bialka to automatycznie ilosc wegli Ci spadnie) Jak kupisz piers z indyka (nie jest droga) i upieczesz w ziolach to wiecej z tego bedzie pozytku niz z tej szynki konserwowej co obok jakiegokolwiek miesa to tylko lezala a w sobie ma wode wciagnieta do srodka przez duza dawke fosforanow. Zmieniony przez - malgorzatap w dniu [...]
[...] upiec szynkę wieprzową w przyprawach i nie wiem jak ją uwzględnić w misce , w produktach jest tylko gotowana nie widzę pieczonej , jak ją policzyć? I porcje już gotowej szynki liczyć jak tę sprzed pieczenia czy obliczac porcje po pieczeniu ? Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-02-05 13:24:17 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-02-05 [...]
:D to mięso z ud kurczaka wyliczyć dopiero po upieczeniu tak? Dobrze rozumiem? Bo na surowo to raczej ciężko będzie oskubać udo To jak mam 500g szynki , upiekę ją i dopiero po obróbce dodaję do miski (łopatologicznie do mnie trzeba wiem) :D
[...] odlaniem wody, wrzuceniem do miksera, do tego mleko, bakalie zmiel i taki koktajl, bardzo spoko wchodzi, fakt ze idzie sie znudzic tym , ale trzeba szukać rozwiązań :D. A co do szynki, za kazdym razem kiedy chcialem kupic, byla ciemna od spodu, raz kupilem po to, zeby sprawdzic czy mi sie czasami nie wydaje ze jest zepsuta. Nie wydawalo;p
[...] - 750 mg kwasów tłuszczowych o3 - 1 tabs CA-ZN-MG Komentarz: Dzień wolny od treningu postanowiłem wykorzystać m.in. na zakupy w Lidlu. Udało się dostać 4 kg odtłuszczonej szynki wieprzowej w cenie 10 zł/1 kg. Prawdopodobnie rozwiąże to problem pomysłu na pierwszy posiłek. Zauważyłem w lusterku, że sylwetka wygląda coraz lepiej, co oznacza, że [...]
[...] ulzy i juz tak nie meczy Zyrafka,dziekuje ogolnie jakos po niektorych spodniach widze ze sie luzniej zrobilo, ale w niektore w ogole wejsc nie moge dalej hehe Co do szynki sklepowej to ostatnio jem jej bardzo malo bo zazwyczaj na sniadanie wpada jajecznica, a na kolacje tunczyk lub ser , ewentualnie jak mam dosc tych rzeczy albo nie [...]
[...] Posiłek nr 3, to jak to jesz?? pokrojone i jako sałatka? Głodny nie chodzę, miałem na myśli, że nie zgadza się z zapotrzebowaniem. Masz rację, boczku było więcej, muszę to sprawdzić. Tylko że to pewnie do 2700 max mi podbije, no od biedy... Posiłek nr 3: zawijam plaster szynki i plaster serwa w liście sałaty na przemian i spinam wykałaczką :)
29.08.2013r Czwartek jak to czwartek, DZIEŃ SZEROKOŚCI!!! Rano wstałem, wrzuciłem GM, zjadłem zincasa, 2x wit. C. 1 posiłek: 5 kromek pieczywa, 3 plastry szynki, 3 plastry sera żółtego i 3 całe jaja na twardo 2 posiłek: tylko 30g białka serwatkowego (nie udało mi sie urwać na konkretny posiłek przez loty) 3 posiłek: 2 nogi z kurczaka, marchewka z [...]