Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-02-04 10:53:00
...
Napisał(a)
Isthar przerobiłam prawie wszystkie treningi Jillian i jeśli koniecznie chcesz któryś z jej treningow robić to zacznij od 30 day shred. Jeśli nie masz w domu ciężarków to możesz sobie wziąć nawet butelki z wodą. Trwa tylko 20-25 minut dziennie, a moim zdaniem jest o wiele efektywniejszy (oczywiście nie efektywniejszy niż siłownia ).
Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-02-04 10:53:00
Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-02-04 10:53:00
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cukier?
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
no i nabiał miał byc w jednym posiłku ok. 150g, a Ty ,asz w 3 i razem jest dużo więcej
...
Napisał(a)
hmmmm... nie bardzo rozumiem pasty jajecznej z awokado. W opisie masz 4 jajka i chyba 1/2 awokado i wliczasz 80 g pasty a tymczasem średniej wagi samo jajko wazy około 60-70 gr. Źle rozumiem?
...
Napisał(a)
cukier bo nie potrafię wypić kawy niesłodzonej a jestem poniekąd od niej uzależniona (słodzę 1 małą łyżeczkę)
Nabiał w jednym posiłku ok skoryguję to
zrobiłam pastę z 4 jajek i 1/2 awokado , razem waży 270g 424 kcal
białko 26,4
tłuszcze 31,9
ww 7,6
A na śniadanie zjadłam 80g tej pasty , jeszcze 190g zostało.
Nabiał w jednym posiłku , bozi to co ja mam jeść :O Wybaczcie moje durne pytania ale pierwszy raz jestem na diecie i nie orientuję się. Zaraz poprawię miskę
Nabiał w jednym posiłku ok skoryguję to
zrobiłam pastę z 4 jajek i 1/2 awokado , razem waży 270g 424 kcal
białko 26,4
tłuszcze 31,9
ww 7,6
A na śniadanie zjadłam 80g tej pasty , jeszcze 190g zostało.
Nabiał w jednym posiłku , bozi to co ja mam jeść :O Wybaczcie moje durne pytania ale pierwszy raz jestem na diecie i nie orientuję się. Zaraz poprawię miskę
...
Napisał(a)
Jeśli nie umiesz wypić bez cukru - odstaw i kawę. Nie targuj się o łyżeczkę cukru, im szybciej go wywalisz, tym mniej będzie cię do niego ciągnąć.
Porozglądaj się, przepisy ladies, wrzucone rozpiski jedzenia w dziennikach - jest mnóstwo pomysłów na posiłki bez nabiału.
Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-04 13:10:26
Porozglądaj się, przepisy ladies, wrzucone rozpiski jedzenia w dziennikach - jest mnóstwo pomysłów na posiłki bez nabiału.
Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-04 13:10:26
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
...
Napisał(a)
No właśnie muszę poszukać w inych dziennikach pomysłów na posiłki bo jakoś nie potrafię tego dobrać tak aby było dobrze. W ogóle nie rozumiem zasad i pomału się uczę.
Poprawiłam miskę ale coś czuję że węgli jest za dużo
Wiem że tego śledzia chyba nie powinno być bo to żywność przetworzona ale nie mam nic innego w lodówce na chwile obecną :/
Muszę pozaglądać w inne dzienniki
Poprawiłam miskę ale coś czuję że węgli jest za dużo
Wiem że tego śledzia chyba nie powinno być bo to żywność przetworzona ale nie mam nic innego w lodówce na chwile obecną :/
Muszę pozaglądać w inne dzienniki
...
Napisał(a)
sledz jako taki jest OK - tylko musisz sie nauczyc patrzec na etykiety - lepiej zjesc po prostu marynowanego z jak najmniejsza iloscia dodatkow (po prostu z octu) a o dodatki zadbac sama, ten w pomidorach ma na pewno mnostwo swinstw w tym sosie
no i obli chyba nic nie mowila o liczeniu warzyw wiec tych nie liczysz do miski (tylko te wymienione w regulaminie ale ich naprawde duzo nie jest)
a wegli za duzo bo nimi dobilas kalorycznosc a bialka powinno byc troche wiecej (jak bedziesz miala 100g bialka to automatycznie ilosc wegli Ci spadnie)
Jak kupisz piers z indyka (nie jest droga) i upieczesz w ziolach to wiecej z tego bedzie pozytku niz z tej szynki konserwowej co obok jakiegokolwiek miesa to tylko lezala a w sobie ma wode wciagnieta do srodka przez duza dawke fosforanow.
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-04 13:42:16
no i obli chyba nic nie mowila o liczeniu warzyw wiec tych nie liczysz do miski (tylko te wymienione w regulaminie ale ich naprawde duzo nie jest)
a wegli za duzo bo nimi dobilas kalorycznosc a bialka powinno byc troche wiecej (jak bedziesz miala 100g bialka to automatycznie ilosc wegli Ci spadnie)
Jak kupisz piers z indyka (nie jest droga) i upieczesz w ziolach to wiecej z tego bedzie pozytku niz z tej szynki konserwowej co obok jakiegokolwiek miesa to tylko lezala a w sobie ma wode wciagnieta do srodka przez duza dawke fosforanow.
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-04 13:42:16
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
...
Napisał(a)
wiem wiem że ta szynka konserwowa jest nie dobra , nie zrobilam innych zakupów więc na razie muszę się tym "cieszyć" niestety.
Zaraz oblukam inne dzienniki dziewczyn jakie posiłki jedzą bo ja nie mam kompletnie wiedzy na ten temat :(
nie wiem jak manipulować białkiem i tłuszczami ale może czegoś się nauczę z innych dzienników jak dobijać białko i zmniejszać węgle
Zaraz oblukam inne dzienniki dziewczyn jakie posiłki jedzą bo ja nie mam kompletnie wiedzy na ten temat :(
nie wiem jak manipulować białkiem i tłuszczami ale może czegoś się nauczę z innych dzienników jak dobijać białko i zmniejszać węgle
Poprzedni temat
Problem
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
REDUKCJA BLONDYNY
Polecane artykuły