hej, prosze o ocene czy na takiej diecie schudne cos i czy jest to dieta odpowiednia dla mnie. sniadanie: 1,5 bulki pelnoziarnistej plus 20 g szynki z kurczaka plus dzem 2 kawy plus 100 ml mleka 2 sniadanie: owoc banan obiad: tunczyk plus salata, oliwa z oliwek przekaska: 2 pomidory trening 2 h cardio plus silowy po treningu szejk proteinowy [...]
Panowie, powiedzcie mi czy takie dzienny pokarm to za dużo: Śniadanie: 7.00 - 2 kromki chleba pszennego i na to kawałek jakieś szynki czy sera. Szkoła: nic Obiad: 15.00 do 16.00 - ze dwa małe ziemniaki, jakaś surówka i mięso (kotlet schabowy, mielony z kurczaka, no różne mięso) Słodycze: Raz na jakiś czas, jakiś baton czy inne ciastka czy ciasto [...]
[...] z brzucha oraz nabranie trochę masy i wyrzeźbić się. Co mam poprawić w tej diecie? Śniadanie: - jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu. Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem). [...]
Witam wszystkich ;p Mam 19lat, wzrost 170, waga 70, trenuję Krav-Maga i chodzę na siłownię. Piorytet to siłownia. siłka: poniedzialek, sroda, czwartek, sobota kravka: wtorek, piatek Dieta: Śniadanie: płatki MUSLI (ok. 150g) śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na [...]
[...] zbędnego jedzenia, czy to prawda?? Ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. A to moj dzienny posilek: Sniadanie: 2 bułki grahamki lub chleb razowy do tego masło + 4 plasterki szynki z indyka + herbata Przekąska chleb razowy + 3 kawałki sera białego chudego - bieluch Obiad jakas zupa, kotlet mielony, schabowy, pierś, czasem ryż zależy od dnia, [...]
[...] groszku na łyżce chudej śmietany 17.00 - Jabłko/ Filet z mintaja bez panierki 19.00 - 2 kromki chleba razowego bez masła(jedna z twarogiem chudym, druga z plastrem chudej szynki z indyka) Napoje: Woda niegazowana/ Herbata zielona bez cukru 2x dziennie Wiem, że nie jest to jakaś skomplikowana dieta ale czy jest ok na redukcję ? Dodam, że [...]
[...] dobralem produkty do por dnia, nie wyliczalem zandych makro skladnikow tylko na oko bede jadl (nie mam do tego glowy). Sniadanie: 4 bialka 1 żółtko mala bulka 1 plasterek szynki oliwa Sniadanie 2 (w szkole) Serek wiejski 200g Przed treningiem Piers 200g Sałatka oliwa Po treningu jak wyzej Kolacja (nie zawsze jem) chudy ser bialy Powiedzie [...]
[...] makaron 100 kurak lub wolowe 2 śniadanie w szkole: z 100 g razwoca z mięsem lub szynka 100 g kolejny posiłek w szkole: Gainer Gain Bolic 50 g Kolacja: 50 g razowca, 100 g szynki lub mięcho, 50 g twarogu półtłustego, orzechy włoskie Przed snem: 100 g twarogu lub wiejski serek, orzechy wloskie Oczywiscie jem do tego dużo warzyw, ale ich nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chciałbym abyście ocenili moją pierwszą w życiu dietę: 8:00-150 g płatków kukurydzianych i 100 g mleka 3,2 10:00-200 g chleb żytni pełnoziarnisty i 100 g szynki z piersi kurczaka 15:00-150 g pierś z kurczaka i 150 g ryż biały 17:00-100 g pierś z kurczaka i 200 g ryż biały 19:00-100 g orzechy włoskie i 1 100 g banan 22:00-100 g sałatka [...]
[...] 4 kromki chleba razowego 200g piersi 13:30 serek wiejski/twarogowy 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek wiejski/twarogowy lub 50g szynki kromka chleba jestem osobą która ma problemy z przytyciem.