szynki

[...] jakies obliczenia zapotrzebowania, cel diety, posilki okolotreningowe co do jakosci diety: 7:00 platki owsiane, dodaj jaja, orzechy i owowc/warzywo 9:00 pieczywo razowe, bez szynki i sera, zamiast tego mięso/ryba/ser twarogowy, wiecej warzyw 11:00 owowce lepie przerzuc do sniadania, pieczywo razowe, szynka ser jw, dodaj warzywa i oliwe 14:00 ryz [...]

[...] platkow owsianych - 400ml mleka 2% - otreby 30 gr -rodzynki 39 gr jajka 2 szt/serek wiejski oliwa z oliwek 10 gr warzywa B;58 T:48 W:100 2. Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka lub piersi - 200g chleba pszennego razowego -nektarynka B: 3g W: 80g T:4,2g 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka [...]

Sniadanie: muesli organiczne z mlekiem sojowym lub chleb razowy z plasterkiem szynki Obiad: Grilowany kurczak lub ryba lub krewetki z grilowanymi wazywami Kolacja: Salata, pomidor, ogorek Przekaska: rodzynki

[...] zamiennie ze swiezym owocem II posiłek - 11.30 szkoła Chleb żytni 160 gram Ser, Gouda tłusty - 40g Szynka z piersi kurczaka - 40g oliva z olivek 12 g ser wywal dodaj wiecej szynki i warzyw III posiłek - 14.30 przed treningiem Jakiś obiad ziemniaki + schabowy Rodzynki 30 gram WPC 30 gram obiad starczy tylko dodaj warzyw bez rodzynek i WPC IV [...]

[...] bez cukru 2 posilek kolo 11 *kromka ciemnego chleba lub dwie herbata 3 posilek 13-00 * zupa czesto warzywn,rosół , barszcz bialy ,czerwony 4 posilek 15-00 2danie pol worka ryzu , sost meksykanski ok 100 g 17 godzina 2 kromki chleba 4 plastry szynki wedzonej lub zamiast tego duzy jogut truskawkowy 18-trenin kolo 20godz 2 marchewki i jablko

[...] na redukcję stosujesz sosy które pewnie są na samych cukrach prostych oparte, w ogóle nie pasuje tego typu produkt do diety na redukcję. 17 godzina 2 kromki chleba 4 plastry szynki wedzonej lub zamiast tego duzy jogut truskawkowy Posiłek przed treningowy powinien wyglądać zdecydowanie lepiej, np. płatki owsiane z odżywką białkową, porcja chudego [...]

[...] .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 100 g POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .Banan 100 g .3jabłka POSILEK 5 : (19.00 ) chleba 100g .Ryz bialy 100g 30-40g żółtego sera i szynki POSILEK 6 : (21.00 ) . omlet z 3 jajek . mleko 250ml Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-09 17:05:24 Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-09 17:06:10 [...]

[...] 2 posilek chleb pelnoziar. 50g 170 6g 3 30 wasa masło 15g 107 0 12 0 polędwica 50g 47 10.2 0.6 0 ser zolty 25g 80 7 6 0 pomidor 50g 7 0.5 0.1 1.8 ser zolty wywal daj wiecej szynki b24/ 22/32 3posilek banan czy cos? nie mam pomyslu co zabrac do szkoly razowiec,jajka,oliwa,warzywa 4posilek obiad ryz brazowy 100g 325 7.1 2 77.6 piers z kurczaka [...]

[...] 4. 2 kromki chleba razowego 5. 2 plastry sera Owsiane + Mleko + Owoc i orzechy + Jajka i warzywa Posiłek podczas przerwy 10:00 1. 4 kromki chleba białego 2. 4 plastry szynki 3. twarog wiejski 4. banan Tutaj razowiec + serek wiejski + warzywa i oliwa Koniecznie daj między tymi dwoma posiłkami jeszcze jeden - 5 h to za duża przerwa. Możesz [...]

[...] Twaróg półtłusty - 100g Mleko 2% - 300g Papryka czerwona - 80g Bułka grahamka - 50g Masło EXTRA - 5g Szynka wiejska - 10g/zamiast masła OLIWE mleko niepotrzebne, daj więcej szynki a najlepiej jak by to była pierś z kurczaka Przed treningiem: Ryż biały (1 torebka) - 100g Pierś z kurczaka - 250 g/tu daj ryż brązowy i daj mniej piersi Po treningu: [...]

[...] Posiłek drugi: Szynka z piersi kurczaka - 60g, Chleb żytni pełnoziarnisty lub zwykłe bułki - 100g. dalbym mieso,chleb tylko i wylacznie razowy/pelnoziarnisty ew. wiecej szynki,lub dodaj troche twarogu,dodaj warzyw i jakies pestkki dyni Posiłek trzeci: Warzywa, Mięso z kurczaka, indyka lub parówki - 150g, Makaron - 100g, Oliwa z oliwek - 15g. [...]

1. Płatki owsiane 25g + 200ml mleka 1,5 + 4jajka 2. 4 kromki chleba razowego , 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 3. 25g ryżu + 100g piersi z kurczaka 4. 25g ryżu + 100g piersi z kurczaka 5. 2 jaja 6.200g twarogu półtłustego + oliwa z oliwek Coś takiego ?? Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-06-01 19:39:28

[...] tu te twoje białko 12:30 4 kanapki z ciemnych chlebem ziarnistym 4 plasterki szynka maslo 4 plasterki sera zoltego troszke papryki czerwonej z 4 plasterki pomidora zamiast szynki dałbym mięso 14:00 100g fileta z kurczaka 100g ryzu parbolied jabłko lub banan w zaleznosci co jest w domu ;] zjedz lepiej warzywo a nie owoc możesz dorzucić też oliwę [...]

sniadanie: dodaj orzechy, owoc (suszone/swieze) 2 sniadanie: zamiast szynki warzywa lunch: tunczyka zamien na inna rybe, dodaj warzyw lunch2: szynka out, dodaj mięso, warzywa, przegryz orzechami przedtren: ok, mala porcja warzyw nie zaszkodzi jelsi Ci sie dobrze będzie cwiczyło potren: ok,urozmaicaj zeby nie jesc ciągle kury z ryzem, wrzuc czasem [...]

Ja bym na twoim miejscu dodał 10-15g oliwy z oliwek w ciągu dnia (możesz do posiłku 4 i 6 dodać),a mleko na 2% zamiast 3,2% zamienił, ew. zamiast tej szynki z kurczaka w posiłku 2 dawał samego kurczaka (jeśli masz taką patelnię do grillowania to możesz łatwo sobie przygotować) Edit: Więcej warzyw! Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-03-25 [...]

chleb razowy jem , nie bylo takiego na tej liście , i nie mam pomysłu czym zastąpić parówki z szynki zeby dodac wiecej tłuszczu do diety

otoanya!! pyszną?!?!? qrde nie bardzo widze tą rybę w jednym szeregu z: filet z kurczaka rozcinamy i robimy taką "kieszeń". do wnętrza wkładamy plaster soczystej szynki, kilka kawałków pomidora posiekanego w kosteczkę i plaster sera żóltego. Panierujemy to i smażymy na oleju... ostanio zrobiłem sobie coś takiego... to jest niebo w [...]

To ile dac tego twarogu zamiast szynki ? szynke calkiem wy***ac z II sniadania i kolacji? Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2007-11-23 13:25:53

[...] dzis inne śniadanie choć nadal czuję że coś ze mnie nie tak normalnie jak baba w ciąży odrzuca mnie dziś ... mam jeszcze problem z tym że np mam upieczony na chleb np kawał szynki itp teraz jak to mam liczyć bo surowego przecież nie mam i tak samo jak gotuje kaszę dla wszystkich np wczoraj teraz nałożyłam sobie 100g ugotowanej i tez nie wiem ile [...]

[...] bialka = 146gram 6g/kg wegli = 436gram 1,5g/kg tluszcz = 109gram 3300 kacl niestety nie obliczalem tej diety, nie mam zadnej listy gdzie bym t mogl szybko obliczyc. Co do szynki, to zwykla szynke z sklepu, chyba ze macie jakies inne propozycje ryb nie lubie :d a co do gainera hmm mysle ze dieta nie zawiera wystarczajaco wegli , dlatego [...]