Po treningu pije odrazu białko i jem daktyle w szatni a "Kolacja" to jest mój posiłek potreningowy, który jem odrazu po przyjściu do domu czyli gdzieś 15-20min po siłowni. A tu wyliczone moje zapotrzebowanie: Czyli dać z 2800 kalorii i potem obcinać czy jak ? /SFD/Images/2016/1/31/d6404aa4dd4b49d9a3ac7ab66696cb33.jpg
jakby to bylo zapalenie slinianek to bylby to objaw swinki... no niewiem, powiekszylo sie na treningu a w szatni peklo, nic nie bolalo nic nie czulem... kit wie co to bylo
100% racji trzeba wyprobowac dlatego "rozwalaja" mnie ludzie, ktorzy pisza: mam 17 lat, waze 70 kg, chce schudnac, uluzcie mi trening i diete a jak nikt nie zareaguje to sie denerwuja NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
[...] o co chodzi, owoce i miód są wskazane po treningu, chyba że biega o witamine Zdrovit. " Ok. Im szybciej tym lepiej. Najlepiej zabrać ze sobą na siłownie i w szatni zacząć już jeść. Do tego przydałaby się odżywka białkowa, bo same ww po treningu mało dadzą. Podaj jeszcze b/t/w diety i kaloryczność. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]
3 dni wolnego od treningów przez prace,ale już wracam:-) Szybkie nogi zrobione,cały trening trwał z pół godziny,ale cieżko dojść do szatni:-) -przysiad przedni/wykroki x5 -hack przysiady/wyprosty x5 -uginianie siedząc/MCNPN x4 pierwsze dwie serie przysiadów zrobione po 15pow.nastepne dodałem ciężar i po 10. wykroki do oporu. pare zdjęć zarła: [...]
No właśnie co do Alvesa to się chłopak prawie popłakał w szatni.. ale nie ma się co martwić jest młody, silny, ma talent.. jeszcze jest czas na 2gie starcie z GSP! IMO powinna odbyć się walka GSP vs Anderson Silva..
hmmmmm........ wszystkie wlosy na meskim ciele sa OK z jednym wyjatkiem, ktory jest dla mnie wyjatkowo obrzydliwy.... plynne przejscie wlosow z glowy, przez kark na plecy - mam takiego jednego kolege - KOSZMAR tyle tylko ze moja opinia nie jest reprezentatywna bo ja jestem "zboczona" trójbojowo - a tam faceci sie raczej nie gola :) NIE [...]
ja juz to wielokrotnie mowilam, mam skrzywienie "trojbojowe" i moze dlatego nie przeszkadza mi w najmniejszym stopniu nieogolona klatka,dwudniowy zarost czy brak idealnej fryzury u faceta... Facet musi byc CZYSTY - i wystarczy. Jak chce z soba robic cos wiecej to juz jego sprawa :) Ale nie chcialabym zeby moj meżczyzna spedzal wiecej [...]
O faka, jazdy lepsze niż czasem w Szatni ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten [...]
[...] co można zrobić jak ktoś trzyma spluwę np. przy głowie. netfan U mnie w sekcji (staż w KM od stycznia) jeszcze nie słyszałem, żeby ktoś mówił, że jest już bardzo dobry, jest raczej duża doza skromności. No chyba że niektórzy są skromni na treningu i w szatni a w szkole, domu czy pracy strugają bohaterów - ale to może się zdarzyć wszędzie
Od pewnej chwili wątek chyba nie jest na temat :) Pierwsza moja bójka - w podstawówce jeszcze - byłem wściekły, że tak mało znam technik :) Chodziłem wtedy na judo. Pamiętam jak waliłem gościa łbem o ściankę w szatni aż siedziura zrobila
hej Amazone fajnie ze sie zgadzamy i przepraszam za literowki herbata Pachnie a nie machnie i posilek a nie osilek sorki NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......