[...] w ćwiczeniu o kolano, 3 fazowe uginanie 5 powtórzen każdej fazy(jeżeli nie będziesz wiedział o co chodzi to napisz tzw 21(lecz ja polecałbym mniejszy zakres powtórzen w sumie 15). Przerwy między seriami o kolano to 45s-1 min, w 3 fazowym- 1 min. triceps biceps Wąskie wyciskanie 10 powt- przerwy między seriami 1,5 min jednorącz- 12 powtórzen, [...]
[...] funkcjnował zarowno fizycznie jak i psychicznie ( a nie moge sobie teraz na to pozwolic ;) ) karkówka w 2 posiłku , a nie po treningu , why? na noc oczywiscie moge do odzywki bialkowej dodac troche sera białego , tak kiedys robilem i w sumie np. moze ostatni posilek wygladac tak? oliwa + bialko z 30g serwatkowe + 50g chudego sera lub poltlustego
"Dlaczego w pierwszym posilku nie dales wegli? "W sumie nie ma problemu dodam z 50g owsianych + odżywka białkowa i oliwa, a osobno zjem jajecznicę i pomidory, będzie ok? Będzie, jeśli zmniejszasz ww w diecie, to rób to z posiłków wyłączając śniadanie/przed/po treningowy
zaraz to wszystko poogarniam , musze hiita zrobic wiec chwila przerwy w sumie tez bym sie sklanial ku wiekszej (jezeli juz) ilosci wegli do potreningowego, bo w ciagu dnia w pracy jak jem to czasami ciezko jest mi zmeczyc 100g ryzu (tak miewalem nie raz , ze nie dojadałem takiej ilosci) z roznych powodow, czasami nei jest tak pieknie ze rowno tych [...]
[...] zajelo mi zrobienie wszystkich posilkow prawie godzine i teraz na zsybko jem podwojne sniadanie %) mct zaczne od 10-15ml najwyzej zapomnialem jeszcze jak z dniem NIETRENINGOWYM - mam takie 4, bo w sumie ta cala rozpiska jest jakby pod dzien treningowy (wegle przed i po treningu) w dni wolne trzymac sie tego samego? czy popzresuwac jakos posilki
... bo w sumie żywienie opanowuję od mniej więcej dwóch tygodni - czyli sam początek. Nie chcę oczywiście przesadzić - czy po dołączeniu kardio 3 x 30 powinienem trochę podnieść ilość kalorii?
dean no niedźwiedź z Ciebie ;) (żart) - sam dość podobnie wyglądałem na początku i w sumie chyba aż tak dużo się nie zmieniło he he dużo roboty przed Tobą, nie ma co marudzić trzeba zap.......ć co do BCAA to w moim zamyśle ma działać głównie przeciw-katabolicznie https://portal.abczdrowie.pl/jak-dziala-bcaa
widzę że na ostro jedziesz ;) Jeśli czujesz że jest za ciężko to rób na początek 2 obwody, tak w sumie powinno się zaczynać. Ja na Twoim miejscu pozmieniał bym też, trochę kolejność, masz trzy ciężkie ćwiczenia pod rząd, Generalnie powinno się zaczynać od największych partii ale przy act/fwb tak się chyba nie da. Przeplataj ciężkie ćwiczenia [...]
Kolejny AAR: dane wprawdzie sprzed 3 tygodni, ale powinno być podobnie: - poziom tłuszczu 16,8 %, - masa 77,7 kg (obecnie 77.3kg - czyli masa w sumie bez zmian) - pas 90-91 cm Dane nieco przeterminowane gdyż w międzyczasie przyplątała mi sie seria problemów zdrowotnych, która ograniczyła a potem odcięła mi treningi siłowe na prawie 3 tygodnie. W [...]
[...] wiejski z chlebem razowym Teraz jest ok? czy jeszcze coś zmienić? Jeśli chodzi o posiłki w szkole to kanapki są najardziej praktyczne. Ale jeśli ryż jest tak ważny to w sumie moge i to jeść w szkole. Ewentualnie może gainera jeszcze w szkole? Zmieniony przez - adrian_wwa w dniu 2010-09-11 21:46:54 Zmieniony przez - adrian_wwa w dniu [...]
[...] o nielegalną sprzedaż biletów na pekińskie igrzyska olimpijskie - poinformowała chińska agencja prasowa Xinhua. Konikom grozi od dziesięciu do piętnastu dni więzienia. W sumie policja przesłuchała czterdziestu podejrzanych i skonfiskowała ponad sto wejściówek. REKLAMA Czytaj dalej Mimo kar, które grożą nieuczciwym handlarzom, na stronach [...]
[...] jak niewielka różnica może zadecydować o zwycięstwie (pięć ze złotych medali na olimpiadzie w roku 2004 zawodnicy Wielkiej Brytanii zdobyli dzięki różnicy czasu wynoszącej w sumie 0,545 sekundy), brytyjscy naukowcy zajmujący się sportem nie pominęli niczego, co mogłoby się przyczynić do lepszego przygotowania swoich sportowców. Oto tylko niektóre [...]
[...] wegli latwo przyswajalnych. Nie jest to dobre wyjście banany suszone to węglowoadny proste o wysokim ig w Twojej diecie głównym zródlem weglowodanow powinny być warzywa oraz węglowodany o niskim IG na biały ryż czy makron mozes sobie pozwolić po treningu Ryba? tylko jaka? w sumie od zawsze szamie tunczyka, chyba najlepszy? Najlepiej świeża
Tak w sumie to chodzi o to, że nie ma kto kasować odrazu takich tematów, banować oraz pouczać, chodzi też o to, że nie ma kogo wybrać na moda bo wszyscy na b f Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2007-08-27 23:48:06
trenuje ogólnie sztuki walki od kilkunastu lat, nie skupiam sie na żadnym stylu czy też systemie.trening w sumie skupiam na Jeet Kune Do, ale trenowałem Combat 56 i Krav Magę. Oba systemy są dobre, wszystko zależy i tak od podejścia psychicznego osoby trenującej, nie powiem czy Combat jest lepszy czy też gorszy, biorę pod uwagę jednak sam trening. [...]
trening mam dzielony barki + biceps brzuch, plecy + nogi,brzuch, klatka +triceps brzuch, maszyny i wolne ciężary. Obciązenie na ręce i barki ok 12 kg w sumie, plecy 15 kg, ściąganie drążka 20 kg. Robię 3-4 serie po 15 powtórzeń. Co zmienić??
Moglbys w sumie dac fotki w pzoach bicepsy przodem, bicepsy tylem i tricek bokiem, bo o ile tricka cos widac, to bicka juz niezbyt, szczegolnie jeszcze, ze miales na sobie t-shirt'cik I przydalaby sie jeszcze dieta, bo w razie czego na nia by sie zwalilo brak efektow Powodzenia.
[...] zobaczyli jak mnie załatwili to troche sie bali, jeden chcial odepchnac tego frajera odemnie ale dostal "liścia" i na tym skonczyla sie pomoc. Tak to mozna na kolego liczyc ale w sumie nie dziwie sie. Jesli spodobala ci sie moja wypowiedz,lub jesli znasz Leśniczego,wejdz na ta strone http://www.pajacyk.pl i kliknij na brzuch pajacyka.
Jedziesz DJ co do mono to ja wogole go nie lubie i w sumie w***alem tylko 750gr przez cala kariere.moze sprzedaj mono i kup chociaz zwykle TCM lub Cell pumpa chociaz Kre - alkalyn tez jest ciekawym rozwiazaniem. Ja wrzucalem w kwietniu Dymetadrine 25+ razem z CP i KA i szlo super sila na + fatt w dol. pozdrawiam
Nie no w sumie troche sie juz przebudzilem i jak tak na trzezwo spojrzalem to odstawiles straszna*****nie wiec wez sie w garsc i zrob chociaz za***iste podsumowanie. Twoja osoba juz nie bedzie brana pod uwage przy kolejnych naborach.
potrzebuję porady
