spalić

Niektóre osoby tak mają że mają pełną twarz, i nic z tym nei zrobisz, możliwe ze taka twa uroda. Albo trzeba wziąć się za treningi siłowe i poprawić kompozycje ciała, nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszczową

Jak kolega wyżej ,krótko i treściwie. Odżywianie i trening to podstawa. Staraj się biegać, też ci to pomoże spalić nadmiar tłuszczu, jeździj na rowerze, może być na stacjonarnym,wspomóc możesz się też pasem neoprenowym jako dodatek;)Dalej ćwicz brzuch i katuj go różnego rodzaju ćwiczeniami, które wypisane są na forum, użyj wyszukiwarki ziomm

[...] aeroby też napewno nie będą sprzyjały wyrobieniu mięśni brzucha....." a kto twierdzi, że aeroby służą bezpośrednio ich wyrobieniu..? Cwiczenia aerobowe pomagają spalić tkankę tłuszczową, w tym oponke na brzuchu- a o to pytałam autor posta chyba? Budowaniu mięśni służą ćwiczenia siłowe, o czym tez wspominałam. Czytaj ze zrozumieniem. [...]

Same brzuszki czy tam spiecia nie wyrobia ci "kraty". a6w tez jest bez sensu. Juz lepiej pomyslec nad ABS II, lub poprostu standardowe unoszenie nog do klatki piersiowej i spiecia na gora partie brzucha. Do tego oczywiscie (jezeli duzo smalcu) aeroby. Z brzucha najtrudniej spalic sadło.

Panowie ... Chodzi mi o to jak spalic tkanke tluszczową ,co robisz na siłowni biegać tylko na bieżni ??

Cze . Wiec ja na poczatku mam zamiar spalic tluszcz z brzucha ;] Diete jakotaka juz sobie ulozylem , teraz czas na czwiczenia . Wiec tak ... Dzien pierwszy : Brzuch + Mieśnie nadramienne ( aktony ) Skłony tułowia w leżeniu na skośnej ławce 4 serie po 15 powtorzen Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie po 12-15 powtorzen Unoszenie nóg w [...]

a czy nie jest przypadkiem tak że ECA spala sam tłuszcz? Czy na ECA można tez spalić sobie mieśnie?

na wszystkim praktycznie można spalić i to i to, wszystko zależy i od rodzaju spalaczy ale także i od innych wielu czynników, dietetycznych, genetycznych, rodzaju i intensywności wysiłku, od regeneracji... itp.

[...] to tylko ilość i tu nie ma miejsca żeby coś tam skubnąć tylko to co mieści się w limicie. Sort że nie pod twój cel ale bez kitu masa na tym etapie nic ci nie da lepiej spalić fat zyskać wydolność dzięki mniejszej wadze i może nawet coś zbudować w trakcie procesu i w przyszłym roku myśleć nad masą Ok, a teraz dieta jest ok? Czy koniecznie [...]

[...] to tylko ilość i tu nie ma miejsca żeby coś tam skubnąć tylko to co mieści się w limicie. Sort że nie pod twój cel ale bez kitu masa na tym etapie nic ci nie da lepiej spalić fat zyskać wydolność dzięki mniejszej wadze i może nawet coś zbudować w trakcie procesu i w przyszłym roku myśleć nad masą Ok, a teraz dieta jest ok? Czy koniecznie [...]

tego obiadu w ofgóle nie spalisz, zanim kalorie z niego przyswoisz to trochę czasu mija, fiziologia tak nie działa zjem czekoaldę to idę ją zaraz spalić.

to co mamy Ci napisac zebys wiedzial. zebyprzytyc musisz spozywac wiecej kalorii niz jestes w stanie spalic w ciagu dnia. Czyli musisz jesc wiecej. suple tonie magiczne pigulki, tylko dodatek dodietyitreningu.

Plan z naciskiem na rzezbe 6 Weidera to spoko plan.Tylko do tego nie wystarczy katowanie sie ale tez dietka redukcyjna.Poprostu trzeba spalic tluszcz na brzuchu wiec trzeba dietke :P

Na tej miałem coś koło 2700 kcal i waga szła w góre, dlatego stopniowo chciałem schodzić z węglami żeby uzyskąć ujemny bilans kaloryczny i spalic z 5% bf.

ło, no to ladnie prawda tez jest taka zeby bylo widac kratke na brzuchu to trzeba by ten tluszczyk spalic, wiec rób te aero i potem oczywisce brzuch, czy warto, ja uwazam ze tak, tylko trzeba umiec sie wsłuchac w swoj organizm zeby potem nie bylo niepotrzebnego przetrenowania, nadmiernego zmeczenia itp.

Treningiem brzucha wagi nie zwalisz . Mozesz spokojnie dorzucić 4 serie brzucha po każdym treningu . Żeby waga spadła musisz albo spalić tłuszcz albo mięśnie , (nie licząc odwodnienia) . A takim treningiem tego nie zrobisz:) .

Pytasz o spalone kalorie, zakładam więc ze redukujesz, nie napisałeś. Pora dnia nie ma większego znaczenia, fakt że na czczo trochę więcej bf jesteś w stanie spalić na aerobach ale równie dobrze i po treningu silowym. Jeżeli pilnujesz diety to ćwicz kiedy ci lepiej byle by się kcal zgadzaly

masz racje w 100% ale chcialem poprostu spalic tłucz i miec widoczne miesnie jakies jak maja na men heat

[...] wysiłku, w ten sposób podkręcisz metabolizm. Aeroby z kolei tego nie robią. Generalnie hiit jest bardziej polecany podczas redukcji tkanki tłuszczowej ( jesteś w stanie spalić więcej kalorii w pracy beztlenowej ) i.t.d co nie oznacza żebyś się tyko do nich ograniczał. Bieganie też ma swoje zalety. Ten temat już był przerabiany tysiące razy [...]

przedewszystkim musimy wiedziec czy jest to tluszcz czy mięśnie, jesli tluszcz to po prostu spalic, jesli miesnie, to w tym momencie mozesz jedynie zatrzymac umiarkowanie wzrost miesni posladkowych, poprzez zastosowanie metod podanych wyzej, bo zmniejszyc to sie nie da ;) jesli przestaniesz cwiczyc to sflaczeja i w konsekwncji będą mniejsze, ale [...]