spalić

żeby nei było za ten plan dałem soga Osttanio biegam 5 razy w tygodniu więc myśle ze ewntulany tłuszcz na brzuchy łatwiej przyjdzie mi spalić

[...] z clena bo uderzam na Rodos się pobyczyć a jak wrócę to przywalę jescze clena. Obecnie na samym clenbuterolu biegam 7 km codziennie, może robię 1 dzień przerwy na 2 tygodzie. Także zarówno clen bułgarski apteczny jak i czeskie spiro wyrywają z butów jeżeli chodzi o wydolność. Irańca dopiero muszę dokupić i przywalić solidnie żeby spalić wyspę .

spalic je ja powiem tak jesli juz w temacjie uzupelniania glikogenu masz racjie ze duze dawki ww nie sa zalecane ,wogole ostanio poczytalem badan naukowych i powli chyba sie przekonywuje ze dawki np. wpi15g + 30g-40g carbo sa wystarczajace (no jak kogos stac na wpi ),ale fakty nie zapczeczalne sa : jak naj mniej fruktozy i ww po trnigu trzeba [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle po dwa miesiace( tesc i deca) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: spalic tłuszcz,zwiekszyc miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. [...]

A co sadzicie o dolaczeniu do tego clena i Ergolean AMP (efedryna) Poniewaz przed cyklem schudlem 15 kg ale jeszcxze w ch** fatu mi zostalo i nie moge go spalic (jezeli chodzi o diete to nie mam i nigdy nie mialem) jadlem czesto, malo i rozmaite jak najmniej weglowodanowe rzeczy.Schudlem poniewaz jadlem tabletki meridia (lek naorektyczny) i nie [...]

rower1: jeśli chodzi o spalanie kalorii po treningu (co powoduje zwiększony wskaźnik EPOC) to właśnie HIIT przoduje, zapraszam do lektury na forum o HIIcie . Mi chodziło o to jak długa musi być sesja aero by podczas treningu spalić więcej kcal niż przy 20 min HIIcie, i tu nadal czekam na pomoc

[...] jakieś nieporozumienie. (to tak jak by wątrubki zabroniono sprzedawać w miesnym) Ale mniejsza z tym. Simon - Kolejne pytania. W jakie dni ćwiczyć brzuszki - i czy jakiś trening polecasz (chcę trochę spalić) No i czy ściąganie drążka szerokim uchwytem to ma być ściągany w pionie czy mam się odchylić i łącznie z linką tworzyć kąt 45stopni ???

moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej i zarysowanie ładnej "plażowej" sylwetki.Nie mam aktualnie kasy na siłownie więc ćwiczę w domu. Wiem że aby spalić sporą ilośc tkanki tłuszczowej potrzebna jest odpowiednia dieta trening siłowy i areobowy. Nie wiem ile razy ćwiczyć w tygodniu. Jestem przyzwyczajony do sporego wysiłku. Możecie [...]

chce zrobic redukcje a potem dopiero mase ale nie duza .czyli konkretnie chodzi mi zgubienie tego tluszczu bo potem moze byc wiecej i ciezej bedzie spalic

chce zrobic redukcje a potem dopiero mase ale nie duza .czyli konkretnie chodzi mi zgubienie tego tluszczu bo potem moze byc wiecej i ciezej bedzie spalic Podobnie sobie to rozplanowałem, co do spalaczy jeszcze to powiem Ci, że nie ma dużej różnicy między poszczególnymi produktami, wybierz sobie taki którego cena będzie Ci odpowiadała i po [...]

Sluchaj, slyszalem dzis na ulicy, ze powinienes od 19 marca zaczac o godzinie 13, akurat spalisz 12kg do 21 kwietnia...... Zastanow sie czlowieku, sam zdecyduj do kiedy chesz sie wyrobic oraz ile chesz go spalic, jak masz 20kg nadwagi to do wakacji jak chesz zdarzyc to musisz juz startowac, a jak np 5 to mozesz spokojnie jeszcze masowac.

nie da sie spalić tłuszczu i budować masy jednoczesnie ;p musisz sie zdecydowac ;) ja bym na twoim miejscu zrobil redukcje a pozniej leciał z masa ;)

Pytam poważnie,zawsze ćwiczyłem na głodnego i ostatnio brat mi powiedział że trener na siłce mówił mu że przed treningiem żeby zawsze coś zjeść. Wyczytałem w necie że na głodnego można spalić mięśnie i dlatego się pytam czy była możliwość spalenia mięśni na treningu aerobowym.

aeroby jedni robią naczczo rano inni wieczorem, ja biegam wieczorem bo mi wygodniej. Przed treningiem siłowym napewno trzeba coś zjeść i to dobrze zjeść bo przekłada się to później na siłę i wytrzymałość. Spalić mięśnie można długotrwałym treningiem lub jeżeli długo nic nie jadłeś, wtedy organizm pozbywa sie mieśni które potrzebują dużo energi. [...]

podaje fotki proszę o rady co zrobić żeby poprawić sylwetke spalić tłuszczyk itd, dopiero zaczołem dietke więc za miesiac dwa trzy zobaczymy zmiany :) mam nadzieje

[...] na zmianę. Nie musi to być bieg, mogą to być ćwiczenia na urządzeniu do wiosłowania lub inne maszyny. Z tego co wyczytałem wydaje się on być najlepszym rozwiązaniem dla osób chcących spalić trochę tłuszczyku. Przymierzam się do czegoś takiego. W tygodniu robię normalny trening na masę, a w weekend chcę zrobic HIIT, bo robi się go 12-15 minut.

Pierwszego podejścia nie możesz spalić. Jeżeli bez większych problemów wyciśniesz 112.5 to ok. Później to zobaczysz na miejscu jak siły będą w danym dniu :) Ten rozkład jest ok jeśli ciskasz te 115 kg, najwyżej możesz zacząć od 110 ale to już Twoja sprawa, nie wiem jak ciskasz to 112.5.

U dziewczyny spalic tłuszcz jest o wile cieżej niz u chłopaka jesli chce zachowac mięśnie wiec dostarczenie cukrów tak bezsensu jest bezsensu tym bardziej ze massacra to stack przedtreningowy wiec jesli chcemy palic tluszc zto sie zbytnio nie nadaje nieminiej jednak fakt zalezy to od diety.

Zacznijmy od tego że nie da się spalić tkanki tłuszczowej i zbudowac miesni w tym samym czasie. Pierwsze skup się na zrzuceniu balastu a potem na budowie mięśni.

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i bez wątpienia bym nie rezygnował z jednego dnia treningu siłowego, po to, żeby dodać trzy razy w tygodniu cardio, np. w postaci pływania na basenie. Skoro masz czas żeby przeznaczyć go na dodatkową aktywność fizyczną, to dodaj dwa razy w tygodniu pływanie, bez rezygnacji z jednego dnia treningu [...]