spalić

Jeśli masz dużo fatu najpierw redukcja potem masa nie ma innej możliwości to co wypracowałem musisz spalić . daj zdjecie

Najpierw piszesz że chcesz spalić tłuszcz, a potem że chcesz nabrać kilka kila masy mięśniowej, więc się zdecyduj i wybierz jeden cel

[...] gram <- to co Ty masz za obiad; jeżeli masz kawałek mięsa + ziemniaki/kasza; wolałbym spożyć odżywkę przy posiłkach "ubogich" w białko jak będziesz więcej kalori spożywał niż Twój organizm jest w stanie spalić to wtedy przytyjesz jeżeli jesteś zalany do dorzuć kilkanaście-kilkadziesiąt minut treningu aerobowego 2-4 razy w tygodniu.

Jaki jest tego cel? Nie do końca rozumiem. Jak chcesz spalić więcej i szybciej kalorie, to możesz jeszcze machać rękoma. Nie widzę sensu.

W granicach 20-25% ale to jest tylko brzuch i klatka - reszta jest ok , ręce mam chude bicki ok. 27cm +/- 0.5cm . Dlatego chciałbym polączyć to tak żeby tłuszczyk spalić ale i też wyrobić głownie górną partie - nogi mam w miare ok jednak będę je trenował .

Dieta to podstawa. Zeby miec kaloryfer musisz spalic tluszcz i zbudowac miesnie. Czyli odpowiedz na Twoje pytanie brzmi: Nie.

[...] imageshack,bo chciałem fotki dodać ... :( ale napisze chociaż tyle. Remik7 - robie redukcje,więc po treningu siłowym odrazu robie aeroby,chciałbym aby te amino pomogły mi spalić bardziej tłuszcz,a w mniejszym stopniu mięśnie.Co do izolatu, to tak polecił mi instruktor na siłowni, ja chciałem zwykłe białko, lecz on mówił,że izolat na redukcji i [...]

Słuchajcie odświeżam temat, bo wyszukiwarka się spierd*** i nie można nic znaleźć. Kiedy robić aeroby, aby zachować jak najwiećej mięcha i spalić sadło. Chodzi mi tylko o poranne pory na czczo. W dnt czy dt? Przed nimi jednak dla zabezpieczenia będe walić wpi.

[...] placów dietetycznych tak wiec polecam sobie poszukać. No i dodatkowo jak masz taka możliwosć w swoim miescie, mozesz się zastanowić nad wprowadzeniem elektrostymulacji raz w tygodniu https://krakow.dlawas.info/sport/trening-ems-trening-personalny-dla-tych-ktorzy-maja-malo-czasu/cid,14558,a Na jednym takim treningu mozna spalić nawet 1000 kcal.

Jak brzuch to polecam ABS II CO do reszty bo najpierw trzeba spalić tłuszcz, polecam jakiegos Fat burnera, moze byc dodatek HMB, Dieta noi oczywiscie aeroby . Z bieganiem dobrze robisz, dodawaj rower/rowerek

[...] to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Oczywiście nie działa to tylko przy odżywce ale przy każdym białku a odżywkę stosujesz tylko wtedy keidy nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej [...]

[...] to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Nieprawda. Organizm w procesie glikogenezy zamieni aminokwasy na cukier i ten wykorzysta wg aktualnego stanu hormonalnego. Jeżeli stan hormonalny [...]

[...] 2 lat 5,6,7,8,9) Nic nie brałem 10) Na dietach nie znam się dokładnie, dobiorę coś odpowiedniego 11) 200-300 zł miesięcznie chce przeznaczyć na suplementy Chciałbym poprawić budowę ciała delikatnie (nie zależy mi na nie wiadomo czym) oraz spalić tłuszcz na brzuchu aby był fajnie wyrzeźbiony. Zmieniony przez - soulkeeper w dniu 2011-03-07 22:44:44

ale np w dni nie treningowe to mogę pobiegać np 20-15 min. żeby tłuszczu spalić ? czy wogóle ?

a sory nie doczytałem j**łem sie :D no ale tak czy siak na redukcji nawet z kreatyną klaty nie zrobisz na plus tylko mozesz tłuszcz spalić niewiem do czego dążysz :D

[...] zawodnik dwuboju dźwignie znacznie więcej niż kulturysta, ale nie nastawia się na wykonywanie długich serii danym obciążeniem. Rzeźba? Chcemy uformować, zarysować mięśnie, spalić tłuszcz itp. Aby rzeźbić - należy mieć co. Spotyka się osoby które mają niedowagę - ale twardo chcą wykonywać plan na rzeźbę! Cele te są sprzeczne. Nie da się łączyć [...]

Chcę spalić tłuszcz.Czy mogę robić np. 20 serii po 12 powtórzeń z mniejszym obciążeniem ?

[...] interwałowy, i jak mądrzy ludzie napisali: nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, i nie jedz jednego posiłku dziennie, stosuj 5-6 posiłków tak żeby to co zjeść zaraz spalić, a że jesz często nie masz uczucia głodu. Mój kolega kiedyś gdy ważył około 85 kg chciał schudnąć, ciągle ćwiczył i jego dieta polegała na tym, że nie jadł nic przez [...]

zapisz sie na siłke albo na basen ze 3x w tygodniu. Z tego co mi wiadomo to: "Aby spalić pół kilograma tłuszczu musiałbyś zrobić około 250 000 powtórzeń. Czyli codziennie 100 brzuszków przez 7 lat. Zamiast tego zmniejsz nieco dzienną dawke kalorii( o 250-500 kcal dziennie albo o 10 - 20 % tego co zjadłeś) Zacznij od eliminacji weglowodanów, [...]

Czyli to co pisza ze nie odklada tluszczu jak juz sie cos zje ze nawet jak sie podje cos to sie nie tyje ze tak umie wszystko wyregulowac i spalic latwiej mimo wszysyko to po prostu napisane by przyciagnac