Ale to nie jest tak, ze ja jestem bardzo chudy....daleki bylbym od tego stwierdzenia :) Jest pewna warstwa tluszczu na brzuchu. Ale tez bez przesady. W kazdym razie wiem, ze musze ja najpierw spalic i nie mysl sobie, ze bede wtedy nie wiadomo jakim chudzielcem :) Ale czy moglbys mi jeszcze powiedziec, o ile sie orientujesz, czy jest to mozliwe, [...]
nie boje się niczego jeżeli mam dobrze wyglądać :P To co polecasz co zażyć bo ja widać z ankiety jestem zalany na brzuchu bardzo a Dieta bd bardzo mi zależy na tym żeby obwodu poszły w górę a brzuch spalić trochę
"bardzo mi zależy na tym żeby obwodu poszły w górę a brzuch spalić trochę " nierealne, albo redukujesz, albo dokłądasz mięcha, jak jesteś zalany to dieta, aero i spalacz, żadnych saa bo skończysz pewnie jak piłka plażowa
żeby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednio dobraną miche i trening siłowo-aerobowy bialko to uzupelnienie zarcia bcaa sie nada jako antykatabolik spalacz dodaje mocy na treningu, ale fatu sam z siebie nie wypali bez w/w elementów
[...] i to kolejna sprawa jaką muszę policzyć, no ale na pierwszy ogień pytałem o białko bo na siłownie już chodzę a do maratonu w tygodniu przebiegam od 50-60 km i nie chce spalić mięśni stąd tym chciałem dołożyć braki w diecie. A generalnie widzę że ile ludzi tyle opinie, ile produktów tyle opinii, jak Wy się w tym wszystkim odnajdujecie to [...]
[...] obiadek, i potem skromny podwieczorek, W sumie zależy ile ty jesz. Ale pamiętaj, jedz mało i nietłusto. I po godzinie 18 najlepiej nic nie jedz bo organizm nie zdąży to spalić(w sumie zależy co potem robisz, ale lepiej nie jedz po 18 :P). PS: Ja potrafiłem ponad 24h jechać na suchej kromeczce batona małego i wodzie mineralnej(smak [...]
chodzila na silownie jak sie nie myle na areoby, no chodzi jej zeby troche spalic tkanke tluszczowa i sie troszke bardziej wyzezbicnadwagi niema, czas ma ale sprzetu w domu nie stety nie ma ale moge sie popytac czy jakeis hantelki ma :) jej celem jest brzuch... i rece troche wyzezbic
Chciałbym dodać, że przy tym wzroście z tą masą mam brzuszek ;] I czy lepiej jest spalić najpierw kilka kilogramów ? Czy może jakieś aeroby przy masowaniu ?
1. "poszlismy" z wiedzą troche do przodu od tamtego czasu i rady kilobba aktualniejsze. polecam. 2. tak ale mając za sobą pierwszy cykl bez zwiekszania, ja tak proponuje, mozesz od razu sie zastosowac do tego co piszesz. ale moja opcja zaklada obserwacje i doswiaczenia po przebyciu ktorych ocenisz czy jest taka potrzeba w Twoim [...]
Co znaczy jeszcze? Pomysł wziął się stąd aby spalić trochę tłuszczu i zbudować większa masę mięśniową. Nie jestem w tym temacie tak bardzo obeznany jak pewnie większość ludzi na tym forum, ale tak mi podpowiedział trener na siłowni gdzie chodzę.
i to nieprawda i to nieprawda, nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie, jedynie spalic tłuszcz i zbudowac mase miesniowa, pozdrawiam tych ktorzy mowili ze tłuszcz mozna zamienic w mieso !!
moim zdaniem masz małą łapke od podciągania się na drążku (pewnie za często się podciągasz) a przez to możesz sobie spalić biceps bo działa on jako prostownik obojętnie jakim chwytem będziesz to robił
ehh nowkon po twoich wypowiedziach stwierdzam, że rozmowa z toba nie ma najmniejszego sensu. nie maja nic poza pieniedzmi sprowadzaja ich do parteru? idz z takimi wypowiedziami do swojej wioski i tam "ustawiajcie ludzi do pionu". myslisz, ze kazdy ktory osiagnal jakis sukces w zyciu jest zlodziejem? aktor,piosenkarz, ktos kto ma wlasna firme. [...]
Może uzupełnię swoją wypowiedź, bo nie jestem pewna, że czy to jasno wynika ja czyli Haniek jestem dziewczyną No to pokazalem Moja przykładowa dietka: 7.00 mleko 0,5% 300 ml + 30 g drożdży, actimel po co drozdze? zly posilek za malo bialka 9.30 homogenizowany serek naturalny 250 g 0,5% tłuszczu, 2 kromki (50 g) żytni chleb razowy,200 g pomidor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trochę niejasno napisałaś albo ja źle rozumuje jak zjadając 2000 Kcal chcesz spalić 2500 Kcal prawidłowa redukcja powinna wyglądać tak ze od zapotrzebowania zerowego odejmujesz na początek 100-200 kcal i wdrążasz coraz więcej aerobów tygodniowo gdyż to one wywołują jeszcze większy deficyt. Spokojnie możesz smażyc na klarowanym tylko wlicz je w [...]