spalić

ja pana nie poznaje czyzby systematyczne areoby??? ja to sie rozleniwiłam ostatnio i musze sie w koncu wziaść do pracy i tez spalic troche fatu. ale 90 kg? chyab jakies ostre postanowienie na lato, uwazaj tylko zeby miesko nie polecialo, co jednak 16 kg to spoty ubytek masy i jak mniemam, nie tylko tluszczyk moze polecieć przy takim wachaniu wagi

mięśnie brzucha mam już dobrze rozbudowane, problemem jedynie jest to, że zalega mi tam troszkę tłuszczyku ;) i niestety nie widać dobrze tych mięśni. Jakie ćwiczenia można robić, aby skutecznie spalić ten tłuszcz? wydaje mi się, że dużo powtórzeń? pewnie też jakieś bieganie, rowerek? od niedawna noszę również pas neoprenowy.

znaczy kolejność miała oznaczać co dla mnie jest najważniejsze. z tego co wyczytałem to początkujący może równocześnie nabyć mięśnie i spalić tłuszcz, dopiero potem to jest nieosiągalne. Jak już wspomniałem jestem początkujący, czy konieczne są aż takie gigantyczne dawki białka? Z tego co się zorientowałem to bez odżywek dostarczenie takiej ilości [...]

heheheehhe idz pic ja nie tylko w targu siedze i dla tego wolniutki jestem btw dzis sie ide spalic CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Oki, dziekuje za odpowiedzi. Oczywiscie nie mialam na mysli tu ze ta zabawka ma odwalic za mnie cala robote. Bo nie naleze do osob,ktore siedza na sofie, zajadaja sie chipsami i ogladaja tv-podlaczaja jakies urzadzonko i mysla, ze tak jak zapewnia producent-piekne cialo bez wysilku. To nie tak, ja cwicze i mam zdrowa diete :). To mialoby tylko [...]

[...] ujemnego bilansu kalorycznego, a ten z kolei wprowadzamy poprzez dietę oraz wysiłek fizyczny. Więc powiedz mi, jakim cudem takie pikanie prądem o znikomym natężeniu może spalić tkankę tłuszczową? Jedyny powód dla którego może być widoczna poprawa (podkreślam: może) to pobudzenie krążenia obwodowego, przede wszystkim w udach, biodrach i [...]

Celem jest poprawa jakości tej masy , to nie ma byc typowa redukcja chcę powoli spalić zbędny tłuszcz jednoczesnie budując suchą masę mięśniową .

wlasnie skoncylem trwajacy 3 miesiace tzw. cykl na zmiane sylwetki, spalenie tluszczu z tylka, pozbyci asie zalanego wygladu i miekkich jak wata miesni,pozbycie sie naturalnej gino i kobiecego wygladu ,tak on wygladal: dieta:ok 400 gram bialka,100tlusczy i 100 wegli do tego codziennie johimbina i thermal pro,25 mcg eurothyxu rano kreatyna reactor [...]

No pewnie tak . Ale nie wiem czy da się ją spalić bez straty kg i o to chodzi . Co do jedzenia to jem co godzine z 10 razy dziennie :S i muszą rosnąć bo brzuch jest baardzo twardy

179 cm i 77 kg? Co Ty chcesz zrzucać.. :P Po siłowni zawsze warto zrobić aeroby, imho mało intensywne tempo i długi czas (45 min) - w końcu chcesz spalić tłuszcz, a nie masę. Co do suplementacji - zastanów się jeszcze nad BCAA, coby nie stracić mięśni no i multiwitaminka. Na samej siłowni polecam trening 'na siłę', czyli ciężar dobrany do 4-5 [...]

mógłbyś spalić więcej kalorii na treningu wykonując FBW dodając w zalezności od Twojej wydolności aeroby lub interwały

[...] i jedno na proste brzucha...w tej kolejności duze obciążenie 15-20 powtórzeń w serii, 3-4serie.... powiększysz w ten sposób mięśnie brzucha, ale żeby były widoczne musisz spalić fat który je zasłania...jak już osiągniesz zadowalającą cie mase to robisz redukcje....wtedy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby plus mozna dodać jakiś hiit [...]

trudno spalic tluszcz ze zbilansowana dieta... zacznij od 1 kapsa na porcje 1 przed lub po sniadaniu, i 1 przed treningiem, i sukcesywanie zwiekszaj w razie potrzeby.

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń z obciazeniem - moge dodac jeszce jakies cwiczenia na brzuch ? jest to chyba moja najlepsza partia poniewaz wczesniej robilem 6 weidera i czuje miesnie pod brzuchem niestety troche tluszczyku jest na brzuchu :) 2. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń - ok 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z [...]

nawet zakladajac ze musze spalic z 5-7 kg tluszczu?

Hej, szkoda czasu na zabawe w rekompozycje , tutaj trzeba zrobić normalną redukcje i spalić tą oponkę

ja zarzuce 5 paczkow jak zawsze i zeby to spalic pewno wybiore ta 3 opcje:P

[...] cm, 78kg, 6 miechow stażu)Wiem że bez diety wiele (a właściwie nic) nie zdziałam, ale może mi jest potrzebna inna dieta niż na mase, skoro chce ładnie wyrzeźbić mieśnie i spalić tłuszcz. oczywiście niewielki przyrost miesni by sie przydał, ale nie chce być wielki niczym Pudzian :)dlatego chyba odpuszcze sobie teraz diete i trening na mase... [...]

czytałem o tej diecie duzo ale nic nie pisało o tum czy trzeba cwiczyc w dni nasycania.a chce stosowac ta diete dlatego bo odłozyło mi sie po mosówce bardzo duzo tłuszczu i trzeba to spalic

No właśnie większość twierdziła że FBW będzie najlepszy na redukcji. Jeśli o mnie chodzi to nie zależy mi obecnie na wynikach siłowych, chcę jak najszybciej spalić tłuszczyk z brzucha i klatki mięśniowej. Nie wiem czy widziałeś mój dziennik, jadę splitem 3 dniowym, nawet gdzies w tym dzienniku powinny być posty o wybijaniu mi z głowy splita, no [...]