spalić

[...] Dodam, że od 3 lat regularnie jeżdżę na rowerze, codziennie ok. 7km, raz na tydzień do 10-12km. Regularnie też rozciągam nogi (elementy jogi). Chcąc stracić na wadze, spalić tłuszcz, który gdzieniegdzie się czai i jednocześnie nie rozbudować mięśni, które zawsze były u mnie mocne i spore, zaczęłam biegać. Długo i powoli, co drugi dzień. [...]

[...] jakąs detke zaserwować :/ a j araczej nie lubię diet tylko normalnie się wolę odzywiac mam małą oponke na brzuszku ale teraz jestem na treningu 6 weiderai mam nadzieje coś spalić a co do ttreningu to spotkałem się też z inną formą. Mianowicie że trzeba ćwiczyć na jedną partie po 3, 4 ćwiczenia na jedną partie i po 4serie żeby jak najlepiej [...]

a6w jest przereklamowany. Lepiej wykonac ABS II, a a6w go wyrzezbic oraz spalic resztki tluszczu.

Hades dobrze pisze. Jeśli chcesz zrobić kratkę na brzuchu konieczne aeroby + dieta + trening na brzuch. Nie wiem tylko dlaczego jest tak krytycznie nastawiony do A6W :) Tłuszczu nie da spalić się miejscowo (no chyba że są jakieś maści i liposukcja) Jeśli chcesz zwiększyć obwody, to robisz trening na masę, ale wtedy zalejesz brzuch.

[...] bilansem kalorycznym - zrób na przemian P : Bieganie W: Siłownia Ś:Bieganie CZ: Siłownia P: Bieganie S: Siłownia N: basek,rower albo coś w tym stylu - jedz około 5 posiłków dziennie żeby rozkręcić odpowiednio metabolizm - po jakimś czasie zainwestuj w jakiegoś spalacza Zrobisz to co napisałem wyżej, to do wakacji śmiało możesz spalić tłuszczyk

Poniewaz w 5 mies nie zdąże zmasować i potem zredukować. Chce jedynie spalic tluszcz zeby odsłonić mięśnie. Mase chce zacząć gdzies po wakacjach. Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2015-01-03 22:17:27

[...] raz za mało i o różnych porach. Mimo tego treningi 4 x w tygodniu, może nie hardkorowe ale i nie łatwe, no i obowiązki w domowe oraz praca w ogrodzie. Dlatego uważam że i tak nie jest źle ;-). Czerwiec mam na całe szczęście luźny, do tego urlop mam nadzieję że odpocznę a i uda mi się "spalić" więcej tłuszczu no i uporządkować jedzenie ;-D

Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha, tłuszcz równomiernie schodzi z całego ciała... Co do diety, zależy, która, bo jeden dzień wygląda ok, w innym znowu masz jakieś pasztety, i dużo cukrów prostych. Taka moja mała rada, nie bombarduj od samego rana organizmu taką ilością węglowodanów, to mu naprawdę nie służy. Nasz organizm po całej nocy [...]

feta tez z czasem nie klepie mimo zwiekszanych dawek co za ludzie hehe to nie ma klepac tylko pomoc spalic fat jedni chca zeby w ogole nie klepalo i bez skutkow ubocznych, inni zeby wymiatalo z kapci-kazdy inny najleiej zaloz dziennik treningowy jak masz chec, fajna opcja i mobilizuje, pozdro

dużo nie chcę redukować. Mam zamiar spalić tkankę podskórną "do żywej kości", że tak powiem. BCCA nie mam, ale za to dysponuję sporą ilością białka. 20g białka po przebudzeniu, 30-40min ćwiczeń i dopiero duże śniadanie. Może być? Spróbuję tego przez jakieś 2 tygodnie. Potem znów miesiąc na masę.

[...] tak: -pierwszy tydzień jesz prawie całe ww przed treningiem -drugi tydzień jesz prawie całe ww po treningu gwarantuje, ze lepsze efekty beda po drugim tyg. a co do tego banana - możesz go zjeść, ale bezpośrednio po treningu - wtedy sprawdzi się idealnie trening nie jest tylko po to, by spalić XX kcal i nie tylko w trakcie treningu gubimy tluszcz

zluo może jakaś dobra rada? Robie codziennie pąpki. Jak przyjdzie wiosna zaczne biegać w parku, ale to wszystko raczej aby spalić, a nie przytyć, czyż nie?

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę. Waga: 68kg Wzrost: 182cm Pas: 82cm Klatka:90cm Tkanka tłuszczowa ok.14.6% Cel: chciałbym spalić tłuszcz - dojść do ok.11%-12% jednocześnie poprawić ogólny wygląd - waga max 72kg dla mnie. Czyli Brad Pitt z Fight Clubu ;) Jeśli chodzi o staż treningowy to mam za sobą 4 miesiące w profesjonalnej siłowni: [...]

milon5 poczytaj posty podwieszone i wtedy ukladaj diete albo na mase albo na redukcje bo nie dasz rady spalic fatu i zwiekszyc muskle

Ojezu ale temat. Lepiej usunąć, bo ktoś pomyśli że ćwicząc brzuch można spalić tłuszcz z brzucha. Co do bilansu na 0 i aeroby to może zadziałać, ale nie na każdego.

in_koguto Dzieki za tego posta. Co do brzucha to żyd noname namieszal. Ja dobrze wiem, ze przy masowaniu nie da sie spalic brzucha. A że mi przybywa w pasie przy trzymaniu diety takiej jak przedstawilem na pierwszej stronie gdzie nawet batona nie zjem to trudno, zrobie cos w tym kierunku sprawdze Therma Stim.

Przypomne Ci tylko, ze sam w tym watku wspomniales o roznicach w gospodarce hormonalnej. Roznic fizjologicznych znajdzie sie wiecej, chociazby inne rozmieszczenie i poziom tluszczu inne proporcje umiesnienia (u kobiet jest relatywnie silniejszy dol w porownaniu do gory). I co najwazniejsze dla mnie: Gdyby to pytal facio to na odlew bym mu [...]

schudla glownie z miesni, zobaczysz jak bedzie wygladac za jakis czas gdy jej waga znow skoczy w gore, i w ogole ciekawe jak teraz wyglada z flaczalym cialem , nie jestesmy w stanie spalic wiecej tluszczu niz jakas okreslona ilosc, dlatego mowi sie o ok 1kg tluszczu na tydzien jako realnej predkosci. u osob bardziej otylych przez jakis czas mozna [...]

mój kolejny jadłospis mam nadzieję,że jest dobrze chodź nie ma śniadania ,ponieważ późno wstałam.A propos biegania ,bieganie pomaga spalić zbędny tłuszcz? bo po niektórych artykuła co czytałam zwątpiłam.Czy moja poprzednia dieta należy do diet"głodówek" ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b3f8641fcd044c99f5013b0776747a2.png Zmieniony przez - nosek19 w dniu [...]

[...] i capsigelem w tych miejscach w których masz rozciągniętą skórę (brzuch) i na to pas neoprenowy. Ważne abyś miał deficyt kaloryczny w diecie bo bez deficytu nie da rady spalić tego tłuszczu podskórnego. Nie przesadzaj z deficytem, na początek daj lekki a potem ewentualnie go możesz zwiększać. Po jakimś czasie ta rozciągnięta skóra będzie się [...]