spalić

Właśnie, jeśli chodzi o aeroby, czytałem, że dobry rower i stepper... Wiem, że stepper obciąża bardzo stawy. Dodam, że NIE CHCE spalić czystej masy, ani tkanki mięśniowej, tylko poprawić wytrzymałość, poprawić oddechy oraz w mniejszym stopniu spalić niepotrzebny tłuszcz. Mam rowerek stacjonarny (0 - 10 biegów) oraz stepper (1 - 12 biegów na każdą [...]

1. albo masa albo redukcja Wlasnie tak mi znajomi mowia, ze sie nie da tego polaczyc :/ Ja mysle, ze mam po prostu za duzo procentowo tkanki tluszczowej... dlatego chcialbym ten tluszczyk, ktory mam w nadmiarze spalic i uzupelnic sie o jakies 5kg na mase. Mysle, ze przy moim wzroscie/wieku moglbym wazyc powiedzmy 75kg 2. 70g ww stanowczo za [...]

[...] a jedzenie na oko to zazwyczaj efekt że albo nie dojadasz albo skrajnie w drugą stronę i za duża nadwyzka a za duża nadwyzka to wiecej fatu łapiesz który trzeba później spalić wiec jak juz coś robic to lepiej jednak trochę się przyłożyć . Redukcja jak najbardziej bo każdą dłuższa nadwyżkę pasuje pzrerywac raz na czas albo redukcja albo mini [...]

juz jak dab.. troche sily mam ale wygladu 0.. nie robie tego na wakacje tylko dla wlasnego dobrego samopoczucia.. to jak z radami ?? zle sie wyrazilem zeby ze spalonego tluszczu bla bla bla zrobic mase miesniowa.. ale zeby spalic dooobrze tluszcz.. cwiczac, spalasz tluszcz nabierasz masy miesniowej.. chyba ze macie dla mnie jakies cwiczenia ktore [...]

Ty chcesz zredukować wagę czy spalić tłuszcz? Bo jeśli spalić zbędny tłuszcz to dziwne , że masz więcej białka od węglowodanów ;) Przed treningiem węglowodany o niskim ig - kasza gryczana , ryż brązowy , a po treningu większe ig np : ryż paraboiled ;) Ja bym z 2 posiłku wywalił chleb i zostawił tam same mięso i żebyś nie chodził głodny to dodał [...]

bardzo przydatne.. szkoda, że nie przeczytałem tego wcześniej(bylem za bardzo gruby i myslalem, ze po a6w zamienie tluszcz w miesnie, a teraz jestem za bardzo chudy i zastanawialem sie czemu). Teraz wiem zeby wyrobic miesnie to musialem najpierw spalic tkanke tluszczowa(wczesniej 172cm/80kg, teraz 172cm/60kg) Chce przytyc 6kg ale mam strasznie [...]

Kto trenuje rzetelnie moze jesc co chce, Nie zgadzam się, ważniejsza jest dyscyplina. Chyba nie zarzucisz paniom z olimpiady w rzucie młotem czy pchnięciu kulą braku rzetelności w treningach ? Albo bliższy memu sercu trójbój, ileż tych kalorii na treningu można spalić ?

wiec pytanko czy sprint nie jest lepszy od aerobow? ZALEZY CO JEST CELEM. DLA WYTRZYMALOSCI LEPSZE SA DLUZSZE AEROBY, DLA SPALANIA TLUSZCZU EFEKTYWNIEJSZY JEST TRENING Z WYSOKA INTENSYWNOSCIA (TRENING NIE HIT, ALE HIIT, BO WIDZE ZE NIE WSZYSCY ROZROZNIAJA TE DDWA POJECIA) HIT TRENING SILOWY Z WYSOKA INTENSYWNOSCIA HIIT TRENING 'AEROBOWY' Z WYSOKA [...]

[...] uwagę przykładam do mieśni DOLNYCH brzucha. Tz. poprostu zaczynam trening brzucha od nich, intensywnie ćwiczę itd. Zauważyłem że jak tego nie robie, za słabo ćwicze dół brzucha to własnie tak jak piszesz, tłuszczusko trzyma się i nie chce się spalić z dolnej części. Zanzaczam że jestem praktykiem, więc ciekaw jestem opinii innych. Pozdro.

Jeśli chcesz spalić tłuszcz to najpierw musisz znaleźć sobie czas na dietę. Jeśli chcesz spalić tłuszcz wylicz sobie swoje zapotrzebowanie na kcal i na początek dostarczaj organizmowi o jakieś 200 kcal mniej przy odpowiednim rozkładzie makro składników. Ja nie widzę przeciwwskazań co do FBW, tylko ilość serii i powtórzeń dobierz tak, aby nie [...]

[...] o shift+enter Powtórze: Mężczyzna 118 kg, 118 obwód pasa. zawartość tłuszczu 28,15% co stanowi 33 kg fetu Teoretycznie chcąc tracić 1 kg tłuszczu tygodiowo musiałbym spalić z tłuszczu 7830 kcal. Moje TDEE to 3100 kcal/dobę czyli 21 700 kcal tygodniowo - 7830 kcal(spalenie 1 kg tłuszczu) Daje mi to 13 870 / 7 dni daje 1981 kcal dziennie. [...]

"czy da sie zredukowac uciazliwy fat w obwodzie pepka bez aerobow?" Cyt. "ciezko (wrecz niemozliwe) jest zredukowac tluszcz z wybranej czesci ciala" To prawda nie można spalic tylko z wybranej części ciała (zwłaszcza tylko z brzucha), zawsze najpierw idzie z innych partii a na końcu z brzucha... Co do redukcji bez aerobów: jest [...]

[...] to najbardziej metaboliczne będą ćwiczenia wielostawowe takie jak wyciskanie na ławeczce, PRZYSIAD !!!!! i MARTWY CIĄG!!! dla przykładu...Te dwa ostatnie ćwiczenia pomogą ci spalić tyle kalorii ile zadna izolacja nigdy w życiu by nie spaliła. Barków i łap na pewno nie pomijasz, a nogi pomijasz....podczas nóg na pewno spaliłbyś więcej kalorii... [...]

W ten oto sposób w sobotę prześwietliłeś nogi i ramiona %-) Sama l-karnityna to wielka zagadka. Gdzieś czytałem artykuł, że jednak w tych 5-10% pomaga spalić tłuszczyk przy treningu aerobowym. Jak to się mówi, nie szkodzi, a może pomóc %-)

Z tego co myśle lipomastia to taki tłuszcz którego sie nie da spalic?? O kurka '' "takie "coś" znika przy bardzo niskim poziomie tłuszczu" Ma pan na myśli że jak chce to spalic, to niemoge spozywac tlustych potraw?? Zmieniony przez - misiek73 w dniu 2007-12-17 20:13:12

[...] "boczki" i łydki (mam dosyć grube, są to mięśnie i troche tłuszczu). Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :) Bo ja nie chcę tych boczków poszerzyć tylko spalić tłuszcz. Wiem że nie można spalić tłuszczu miejscowo, ale jakieś ćwiczenia na pewno są żeby jakoś usunąć te ohydne boczki.... Zmieniony przez - papryczqaa w dniu [...]

No to jednak bez tego endokrynologa się nie obejdzie więc będę musiał pójść. On i tak nie pomoże spalić tego tłuszczu, jak i z brzucha tak samo z cycków, bo tam też on jest, nawet jeśli to gino.. Póki waga spada to tłuszcz też skądś schodzi.. Więc jeszcze jedno pytanie. Mam się trzymać nadal redukcji jak to robiłem dotąd? Bo już sam nie wiem co [...]

[...] dostarczać. Jeśli konsekwentnie dostarcza się mniej energii, to organizm dostosowuje się do tego, zwalniając tempo przemian metabolicznych. Ale przecież, gdy chcemy spalić tkankę tłuszczową, to potrzebne jest nam do tego wysokie tempo przemian metabolicznych — a to oznacza stopniowe ograniczanie spożycia. Pamiętajcie, aby wasze [...]

[...] wąsko: 4x10x30kg Tu podobnie jak wyżej. Trening był dość ciężki ze względu na to, iż był to pierwszy dzień świąt po wigilii i pasterce Więc trochę zmęczony, ale trzebabyło spalić trochę sadła po wyżerce wigilijnej. Po treningu lekkie aero 20 minut. Generalnie święta to była średnio trzymana dieta, ale też bez przesadnego obżerania się. Dzięki [...]

[...] Co do jazdy na rowerze, jeżdżę bo sprawia mi to sporą przyjemność, i gdy wracam po pracy i nie ma co robić, jeżdżę sobie trochę, jak się wkręcę to dosyć długo. Nie robię tego aby spalić tłuszcz, ale sporo postanowiłem spalić trochę zbędnych kg, to chciałem połączyć przyjemne z pożytecznym. Zmieniony przez - giddy92 w dniu 2016-07-25 18:29:32