spalić

[...] makarony różne... Ale podobno w hotelu ma być stół szwedzki i kuchnia polska, także może jakoś dam radę. Na pewno będę codziennie szedł na 30-40 minut pobiegać, aby spalić to, co wpadło z takich rzeczy, które nie powinny, jak np. węgle. Kolega się zdeklarował że będzie biegał ze mną, zobaczymy czy słowa dotrzyma. Odnośnie dzisiejszego [...]

[...] Zastosuję się do powyższych rad. :-) Mam jeszcze pytanie odnośnie spożywanych kalorii.Wcześniej zupełnie nie wiedziałam ile ich jem teraz wiem i w dziennikach wychodzi mi codziennie ujemny bilans kaloryczny.Czy to dobrze czy źle??.Chciałabym pozbyc się ze 2 kilo i spalić tkankę tłuszczową. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-16 13:31:33

MrPapaj wrzuciłem fotki mógłbyś zerknąć i powiedzieć czy najpierw spalić tłuscz i wteyd mase czy odrazu teraz mase a potem redukcja? I jak wtedy zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć i jak rozłożyć BTW? 2,5kg białka na 1kg? 1g tłuszczu na 1kg? reszta węglowodany?

[...] strony tej, która się co nieco zna. Pamiętaj jedno, oni chcą Ci pomóc, a nie zaszkodzić, znając życie za jakiś czas będziemy Cie widzieć w dziale odżywianie, z pytaniem: jak spalić zbędny tłuszcz? Stosuj się do zaleceń, skoryguj co trzeba i jazda. Powodzenia ps. Moim skromnym zdaniem, takie testy jak ten, nie powinny mieć tutaj miejsca... ale to [...]

Nie szkodzi, mogę poczekac :) Ale proszę, w skrócie chodzi o to: ze mimo cwiczen nie mogę spalic tkanki tłuszczowej którą mam na brzuchu 1. wykonuje 3/4 razy w tygodniu na kazdym treningu cwiczenia na miesnie brzucha srednio 5 serii po 12/15 powtorzen na dwóch urządzeniach, czasami cos dodatkowo (od 4 miesiecy, wczesniej robilem aerobiczną szóstke [...]

A skąd pomysł, że superserie i więcej powtórzeń pomogą Ci spalić tłuszcz? Postaw na ciężki trening siłowy, superserie zostaw na okres gdy będziesz miał mięśnie i niski poziom bf. ;-) Generalnie rozpiska wyżej bardzo kiepska . Ponad połowa węgli z chleba, w tym z białego, szyneczki serki wiejskie, warzyw przeciętna ilość, w kwestie co jest czego [...]

Teraz gora/pancerz Tu bedzie duzo katow do dobrania, to wazne by tego nie s*******ic. U kazdego jest inaczej. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim /rampa indywidualna / 6 powtorzen Zaczyna sie sprawa katow. Chce by znalazl najlepszy pomiedzy 45 a 35. Taki gdzie czujesz jak pali ci sie na zlaczeniu obojczykow, i pod obojczykami - jakie 5 cm w [...]

Szczerze to nie mam pojęcia, z pomiaru (http://www.sfd.pl/mierzenie_BF!-t241069.html) wyszło ok 25% ale czy to prawda to nie mam pojęcia :) Mam trochę tłuszczu na brzuchu ale to zamierzam spalić.

to przestan zamierzac spalic, bo to bdzie 100% głupota 25% nie masz poza tym ponoc 15-20 jest optymalne

Wiesz...tu nie chodzi o to czy będziesz robił na większych czy mniejszych ciężarach tylko czy w ogole cokolwiek w sprzęcie podniesiesz podniesiesz bo szkoda byłoby spalić zawody

[...] podczas niektórych cwiczeń siłowych z dużym obciążeniem może wynieść nawet 0.8kcal/1min/1kg masy ciała.Z obliczeń wynika ze w pierwszym przypadku osobnik o masie 75kg mógłby spalić ok 3kcal/min, a w drugim nawet 60kcal/1min.Jak widać różnice sa znaczne.Obliczeni dotyczące kosztu energetycznego efektywnej pracy miesniowej są dość skomplikowane i [...]

[...] starałem się chodzić regularnie. Myślę, że plecy na lekki plus, tak samo triceps, nogi dalej cienizna (uda może na minimalny plus), bicki do poprawy znacznie no i tłuszcz spalić. Myślę teraz nad odżywkami jakie zakupić na cykl i będziemy startować. Uważam, że teraz jak zaczynam mam mniej tłuszczu do spalenia w porównaniu do poprzednich lat [...]

[...] siły.Tadeusz też przenosił brodę ,ale wzrok miał czasami lekko do góry.Jako sędzia bym to zaliczał,ale inny sędzia z zapisem regulaminu "wzrok na wprost" może to spalić.Czyli najpewniejszy teraz "złoty środek" to robienie z przeniesieniem brody widocznie ponad drążek,ale jak wzrok będzie lekko do góry to nic się nie dzieje.Tak [...]

Podejrzewam że na ketozie można spalić ze 3 kg tkanki tłuszczowej na tydzień, gdy ograniczy się jeszcze więcej kcal. Przy tej diecie nie czuć nawet zmęczenia przy deficycie kalorycznym bo następuje zmiana metabolizmu i organizm o wiele łatwiej pozyskuje energię z tkanki tłuszczowej niż przy diecie standardowej. Jednak przy tak szybkim spalaniu [...]

Spalić ile się da do świąt i ściągnąć wodę. Po świętach powrót do "normalnej" redukcji. Póki co taki schemat się mi sprawdza. Vlcd 4-5 tygodni i potem normalnie przez kilkanaście tygodni.

[...] planem ale jeszcze tym starym:P Trening: Dziś plan B mojego treningu prostowanie nóg na maszynie 12x 40/40kg wypychanie nóg na maszynie 12x 40/80kg plecki na wyciągu 12x30/30kg wyciskanie hantli 12x 16/16kg na barki 12x 11/11kg biceps 12x11/11kg francuz 12x 15/15kg Po treningu udalo się pojechać 30 min na rowerku i wedle wskazań spalić 300kcal

[...] czekac czy cos ruszy czy juz dzialac. Bialka i tluszczu masz sporo. Jestes endo. Masz tendencje do zalewania. Ja mam podobnie. Niestety, ale żeby osiągnąc to co chcesz tzn. spalić tłuszcz potrzebujesz troche czasu to raz. Dwa, że musisz pilnować makro jak ognia. Co dzień musisz mieć policzone prawie, że do grama co zjesz i w jakiej ilości. [...]

Jak dla mnie to aż tak źle nie wygląda! Zobacz foto numer 5 jakie wycięcie między biodrami i górą. Z przodu boków praktycznie nie widać jedynie co spalić ten brzuch z przodu.

Ja to doskonale rozumiem, tylko ze co innego gdy chcesz budowac mase miesniowa z adekwatna do niej sila a co innego gdy chcesz ksztaltowac tylko sama sile. W przypadku tego pierwszego progresja czesto jest krotka, ale agresywna - dodawanie po 1kg na sztange/tygodniowo jest domeną silaczy, ktorzy maja zaplanowany z gory dlugofalową progresje - gdy [...]

[...] cele ludzie się zniechęcają i płyną nie wypada gasić zapału na samym początku, ale półmaraton z taką wagą po 2 miesiącach ćwiczeń? niby po co? żeby przeżyć, dotoczyć się? spalić w cholerę kalorii i mieć uzasadnienie na uzupełnienie? nie było jakiejś dyszki pod ręką? no chyba, że kolega wcześniej biegał takie dystanse a nic się nie pucuje ale [...]