spalić

[...] ćwiczenia uzupełniające. To będzie lekka periodyzacja,żebyś nauczył się wykorzystywać plany w 100%. Zacznij od zaniżonych ciężarów,by progresować z tygodnia na tydzień,a nie spalić się na starcie. Push: 1.Wyciskanie na poziomie 5*8 2.Military press 5*8 3.Wyciskanie hantli na skosie 4*10 4.Wznos boczny stojąc 4*10 5.Pompki na poręczach w wersji na [...]

[...] Myślisz: "tyle ćwiczę i mało co/nic nie chudnę". Szybko się wtedy zniechęcasz, machasz ciężarami dla samego machania, dokładasz minuty do aero, tylko po to, żeby spalić więcej kalorii Owszem, ćwiczymy dla poprawy sylwetki, ale niech daje to radość. Zobacz, jak się cieszysz, kiedy uda Ci się poprawić czas czy dołożyć ciężaru. Masz [...]

1. Ok 2. Wbrew pozorom wiem duzo o dietach/odzywianiu, przeczytalem mase postow z tamtych dzialow (nie mialem wtedy konta, wiec nie zobaczysz tego w profilu), mialem rozpisana dobra diete co do grama, ale na dluzsza mete tak pociagnac nie moge. Dlatego trzymam sie wielu podstawowych 'prawd' odnosnie diety, wiem co i kiedy jesc..tylko nie odmiezam [...]

Zawodowcy robią też trening cardio, dają aeroby po ciężkim treningu interwałowym. Ale oni są na niskim poziomie tłuszczu i spalić więcej jest bardzo ciężko. Dlatego oni mogą sobie spokojnie poświęcić trochę mięśnia. Jeśli mówimy o kulturystyce to nie zapominaj, że oni przez większość czasu są na diecie masowej, profesjonalnie walcząc o rozbudowę [...]

[...] :-D Jem 1800kcal 30/40/30, robie te ćwiczenia i obwód brzucha mi się zwiększył o 2cm @@-) Na pewno to nie jest za dużo jedzenia? Wydaje mi się że nie daję rady tego spalić. Na piłkę mam już 30zł odłożone... Najtańszą widziałam za 80zł w markecie. Na wf-ie graliśmy w kosza poleciałam do tyłu i chyba coś mi znowu przeskoczyło w [...]

[...] mleka dziennie, jadłam sporo nabiału. Chcę się dobrze czuć w swoim ciele. Wiem że nie jestem jakoś wyjątkowo gruba tylko mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej którą mogłabym spalić poprzez treningi ale nie wychodzi mi to. Mam sporo ruchu w tygodniu, a jedyna zmiana od tego czasu to wypchany brzuch. Z tym obcinaniem kalorii to nie tylko dlatego że [...]

po 1 dieta, po 2 to normalne, że jak malejemy to mięśnie też idą w piz.. ale nie da sie wszysktiego zrobić na raz. Najpierw spal to co masz spalic a potem pomyśl o porządnej masie

[...] priorytet. Co do treningu wyglądać będzie następująco: -burpee+Mc+ zarzut 47kg x6 -mountain climber x10 -jumping Jack x20 Wykonam 7 rund. Czas pomiędzy rundami skrócony do minimum. Jak to wyjdzie zobaczę, aczkolwiek zostało Jeszce z brzucha spalić, więc jest o co walczyć. Mam nadzieję, że trzymacie kciuki i razem ze mną wierzycie w mój cel.

ja bym ci polecil na sucha mase podzielic te terningi na osobne dni i dolaczyc rowerek albo jakies inne aeroby by spalic zbedne kalorie musisz zobaczyc czy masz wystarczajaca diete i wtedy zdecydujesz jaki bedzie dla ciebie najlepszy plan. pozdr

Konik86 jak piwo moze nie byc kaloryczne skoro glownie sklada sie z weglowodanow i posiada 350kcal. pozatym wyplukuje z ciala witaminy... jezeli sie pije piwa wieczorem to jak zamierzasz spalic te zbedne kalorie??... Pozdro

Diety niskoww to co innego. A wysiłek to nie po to by spalić kalorię, tylko by wzbudzić reakcję organizmu. Reakcję ze strony metabolizmu, reakcję hormonalną.

no mniej więcej coś takiego ;> tak czy siak... już zdecydowałem, że nie mam w sumie takiego sadła i dam radę to spalić bez wspomagaczy... no ale Cell Pump'a mogę sobie bezpiecznie kupić na początek jako pierwszy cykl?

no mniej więcej coś takiego ;> tak czy siak... już zdecydowałem, że nie mam w sumie takiego sadła i dam radę to spalić bez wspomagaczy... no ale Cell Pump'a mogę sobie bezpiecznie kupić na początek jako pierwszy cykl? hm

zawsze chciałem spalić więcej niż zjadłem, chyba jeszcze zrobię kółko po wsi :)) Nie no, ledwo chodzę

NOWY CYKL - DEFINICJA Rozpoczelem go 28-08-08r. Mam zamiar spalic troche tuszczyku i poprawic wyglad miesni TRENING 1 Dzien KLatka+Biceps+Brzuch+Aeroby 2 Dzien Grzbiet+Triceps+Brzuch+Aeroby 3 Dzien Barki+Przedramie+Aeroby 4 Dzien Odpoczynek Przerwy bede sie staral skrocic do 1min narazie jest 1'30" liczba powt. w seri to 15 ruchow DIETA [...]

Niestety na tym Crosstrainerze nie ma pomiaru tetna,ale jest za to pomiar szybkosci wiec wiem mniej wiecej na jakim poziomie utrzymywac szybkosc. Od dzisiaj wtedy wydluze Cardio po treningu do 30 minut i co tydzien gdzies bede dodawal co 5-10 minut wiecej. Wazne zeby miesa nie spalic BCAA mi jeszcze styknie na tydzien lub na dwa gora wiec sie [...]

[...] wstać z łóżka bez narażania kręgosłupa na uraz, to o jakich sensownych ćwiczeniach mowa? Na leżąco? Ile razy trzeba ściągnąć np. rączkę wyciągu, albo wycisnąć hantla żeby spalić 1000 kcal? Dużo :-) Po drugie - i tu już powołam się na swoją przeszłość - nie macie pojęcie jak bardzo się nie chce podejmować kolejnych kroków. Po prostu, Grubas we [...]

[...] na lato ;-) U mnie zejście z 20-21% do 14% BF od Nowego Roku. Ale smaki przyszły na więcej!!! :-) Ja sobie jeszcze dziś poświętuje, bo zostało trochę ciasta i sałatki. %-) Ambitne plany masz, ja chciałbym cały fat spalić, może do października się uda 8-), jak nie, to rzucam siłownie. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-03 15:57:13

maly mis celem poranych areo jest spalnie tluszczu a robi sie je dlatego ze rano mam nizszy poziom glikogenu i jestesmy w stanie spalic cos wiecej niz tylko glikogen ,wiec jaki ma sens kladowanie ww przed areobam powiem ci zadnego

[...] sie w to wszystko bez niczego żeby wejść w to z zaangażowaniem. Jeżeli do każdego ćwiczenia na poszczególne partie mięśni robię 3, 4 ćwiczenia to ile tych powtórzeń? Chce spalić tkankę tłuszczowa na brzuchu ale nie chciałbym stracić sporo mięcha, aeroby jakie mam zamiar wykonywać to głównie bieg no i ćwiczenia na brzuch. Założę może niedługo [...]