spalić

Interwałów nie musisz robić z pulsometrem. Oczywiście jest on przydatny, ale nie jest niezbędny. Można wprowadzić np. sprinty, czyli hiit (high intesivity trening,). Na początek 4 sprinty na maxa przez około 15-20 sekund. Między sprintami marsz 45-60 sekund. Robić je polecam na tartanie lub jakiejś prostej drodze. [...]

Jogin , moja "recepta" to - w dni treningowe 30 min. aeroby (bierznia rower), w dni bez treningow 60-90 min aeroby (20min rower , reszta bierznia) , brzuch trenuje tylko w dni z aerobami (brzuszki z obciazeniem za karkiem 20kg i podciaganie kolan do klatki w zwisie), no i dietka oczywiscie (jak Ci sie chce szukac , to znajdziesz ja [...]

zgadzam sie ale można go spalić tak żeby te mięśnie było widac

Przede wszystkim dzieki za wyczerpujaca odpowiedz. podazajac za Twoimi wskazowkami przeksztalcilem ja, zmieniac na 5 posilkow w ciagu dnia: I Śniadanie 211 Płatki owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 3 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 6,8 4 9,8 104 330 Słonecznik nasiona 15 3,66 6,555 3,69 84,9 225 Dynia [...]

na duże partie treningowe takie jak plecy, nogi bargi, do 9 serii tygodniowo, a na małe takie jak barki, triceps, biceps do 6 seri tygodniowo by nie spalić mięśni pozdrawiam

Tak jestem pewny, zdaje sobie z tego sprawę, ze wagę w stosunku do wzrostu mam za mała w lustrze jednak trochę inaczej to wyglada, spalić ta oponkę chce wkoncu bo sie mecze już któryś miesiąc i zacząć masować od stycznia.

[...] bo do tej pory jak pisałem trzymałem się zera (na zdjeciu przed i po tym jak zacząłem ćwiczyć ważę dokładnie tyle samo) więc zrobię teraz lekki deficyt tak o 200kcal i powoli będę schodził w dół. Tylko zastanawiam się jak ćwiczyć bo nie mam dużej ilości masy mieśniowej ,a nie chciał bym jej też za dużo spalić żeby nie wygladać jak wieszak XD

Hayabusa, określ może czego oczekujesz od treningu. Jeśli tego żeby sobie poskakać, rozciągnąć się i spalić trochę tłuszczyku - OK, Twój wybór i nic nam do tego. Jeśli jednak oczekujesz dodatkowo jakiejś skuteczności to nie ma się co obrażać na wysoką gardę i na to czy przypomina bokserską czy nie. Jak nie trzymasz łap w górze - to łatwo [...]

Po co zakladacie 500 tematow o takiej samej lub podobnej tresci? Nie wiesz co to jest opcja szukaj? jest tego masa... A teraz twoj problem. Jezeli chcesz poprawnie przeprowadzic redukcje, czyli jak to nazywasz "nie chcesz spalic miesni" to zwieksz ilosc spozywanego białka ktore znajdziesz w kazdym rodzaju miesa, ryb, jaj. Kub sobie BCAA [...]

Chodzi mi o to by spalić tłuszcz który mam a jednocześnie zamienić ta wagę w mięśnie

Droga Ewo ! Jeśli chcesz zrzucić ten tłuszczyk polecam wykonywanie Aerobów tj basen, bieg, jazda na rowerze itp. Białko buduje , a Ty chcesz spalić tłuszczyk . Ogranicz tłuste w posiłkach i dużo ruchu Czekam na efekt . Powodzenia !!

[...] nieraz rekompozycję sylwetki można uzyskać w ramach tzw. zerowego bilansu pracując nad oprawą niektórych upośledzonych wcześniej parametrów metabolicznych. Masz priorytet - spalić tłuszcz - OK, ale przy tak niskiej podaży energii masz nikłe szanse na dobudowanie muskli. Biorąc pod uwagę koncepcję CC i cel - redukcja, to kalorycznosc i podaż [...]

Daj zdjecie z dalszej odległości aby było widać całą sylwetkę, ale raczej był był w okolicach zera i próbował spalić ten brzuch.

No własnie tego tłuszczyku troche mam :((( A jest jakis cwiczenie zeby go spalic czy tylko jakas dieta??

i oczywiście żeby spalić fat koniecznie aeroby i do tego dietka... brzuszki rób po każdym treningu wtedy lepsze efekty ;)

[...] Zapraszamy na 35. odcinek naszej serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz odpowiada na dwa pytania: w jaki sposób połączyć trening sztuk walki z treningiem siłowym oraz w jaki sposób spalić tkankę tłuszczową w okolicy ud i pośladków. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,402,zapytaj-trenera-cz-35.html

[...] w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały tuńczyk z puszki ( tuńczyk z olejem , olej odsączam-może być ? ) 23 : 150g sera półtłustego Komentujcie , radźcie daje sobie 5 miesięcy :D pózniej matura (do tego czasu chce spalić jak najwięcej)

Może mi ktoś odp. na chłopski rozum bo nic z tego nie zrozumialem ... Jesli chce sadło spalić ale zachować mięśnie to mam jeść przed aerobami czy na czczo jechac

Zdjęcie daj, nikt nie widzi twojej budowy. Co do treningu, masz odpowiedni dział. Ja powiem tyle, że jeśli masz duży poziom tłuszczu na udach, to nie da się spalić tylko tam. Dieta + ćwiczenia i bf będzie spadał raczej równomiernie.

dla potomnych ;-) cynk ma niska temperature parowania okolo 900stopni, dlatego trzeba ostroznie z temp. zeby sie spalic powolki bo wtedy meterial bedzie podatny na rdze :-) do tego wydzielaja sie trujace gazy i warto zapewnic dobra wentylacje :-) no i faktycznie art sprzed kilku lat, ale moze komus sie przyda kiedys