spalić

taki trening to nie trening... Najlepiej zapisz sie na silke, do tego koniecznie aeroby Uloz dobra diete, bo glodowaniem daleko nei dojedziesz. Do maja nie masz szans zdazyc. Muszisz spalic jakies 30 kg tluszczu :p

Witam, po dosyc dlugim braku aktywnoci fizycznej postanowilem sie wziac za siebie. No to bardzo dobrze Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 [...]

Cel to Sukces Kraj to Polska Chce nabic jeszcze pare kilo i poznij zrzucic zbedny fat Mysle ze ok 10kg jeszcze masy zrobie i pozniej z 5-10 fatu bede chcial spalic

[...] samej nudno, na rowerku moge jeździć dość długi czas , ale jakoś wogle nie widzę po nim efektów, dlatego też pytam czy np 30 min. 3razy w tygodniu na steperze może zastąpić bieganie? Bo jeśli tak to kupię sobie taki steperek i nie zejdę z niego nigdy:) tak naprawde to zależy mi żeby trochę spalić tego co się ostatnio uzbierało. pozdrawiam ;

Flex. Przy redukcji u wiekszosci nastepuje progres. Jest to spowodowane przyzwyczajeniem organizmu do pewnego rodzaju wysilku. Te 10min rowerka daje tak w kosc ze pot leje sie jak wsciekly z czlowieka bo organizm nie jest przygotowany na dodatkowe kardio i musi spalic troche fata aby podolac. Przerabiam to na kazdym cyklu redukcyjnym.

Bede odpowiadal szczerze bez szukania odpowiedzi w google.pl TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? -Nie wiem czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii?- Tak stosowalem i wiem co to jest czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? Wiem czy wiesz czym sie [...]

Oslona osłoną, a miesnie ci leca co sam widzisz, Madu juz napisala jestes facetem i to duzym i jesz 2000kcal . Kurcze tyle to ja jem i chudne jak dodaje aeroby . To co robisz to juz nie jest typowe odchudzanie tylko sie zaglodzisz. Widzisz moze i sa tacy co lubia filozofowac i "poprawiac" sprawdzone rzeczy, HIIT zostal wymyslony na max [...]

[...] koło 2 lat na początku z 8 miesięcy ćwiczyłem ale urosły jak nie wiem co..Nie chce mieć dużych nóg zależy mi na szczupłych nogach, od tego czasu jak urosły tylko biegam żeby spalić;/ do tej pory żaluje ze je robiłem, robiłem przysiady i inne rzeczy . daj bialns na mały minus, dołóż troche aero a nie od razu bardzo dużo i powoli dodawaj aero/tnij [...]

no dobra rozumiem na mase ale to bym tylko 3 razy w tyg cwiczyl !!!!! a słyszalem ze powinno sie przynajmniej 5 razy tyg cwiczyc zeby to gowno spalic wiec trening na mase chyba odpada npo chyba ze PN klata WT tric SR plecy CZW bbic PT BARY SOB brzuch nogi to by bylo na mase albo PN klata bic WT plecy bic SR bary nogi brzuch CZW znow klata [...]

Ostatnie pytanie. Czy będąc na bombie i jednocześnie na redukcji da się spalić fat przy równoczesnym zbudowaniu chociaż trochę mięśnia. Wiadomo, jak się jest normalnie na deficycie kalorycznym nie da się budować mięśni ale jak to wygląda na bombie.

ok slodyczy to ja juz niewiem ile nie jem ale dosyc dlugo :) chipsow tym bardziej ;d bede musial kupic sobie rower treningowy zeby spalic troche, a wiecie gdzie mozna kupic taki najtanszy rower??

bialko sie w tluszcz nie zamienia zbyt duzo energii jest potrzebne by je spalic i do produkcji energii nie jest bialko bo to jest budulec, tylko ww i tluszcze. poza tym bialka zwierz mam tylko 180-190 g, to niezbyt duzo.

20 powtórzeń? Rozumiem, że chcesz spalić mięsień a nie tłuszcz? :) W niektórych wypadkach owszem dobrze sprawdzają się takie serie, ale nie cały trening :> Przeczytaj : http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 00:55:05 Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 00:56:07

to jakie ćwieczania pozwolą najszybciej spalić tkankę tłuszczową???

Hm, no a jeśli chce troche spalić ten tłuszczyk, to co? ujemny bilans kaloryczny + białko + bca przy aerobach ?

Chodzi mi o redukcje tłuszczu.. A co do BCA, podczas aerobów chyba mi się przyda by nie palić mięśni aż tak bardzo? co do ostatniego zdania flex.. to jak mam niby spalić ten fat? :) jak próbuje już od 10 miesięcy poprzez siłownie, bieganie itd..

Dieta wysokobiałkowa. Jeśli chodzi o aeroby, to podczas chodzenia na siłownie (od wrzesnia tamtego roku) nic, ale mam plan zacząć z feriami + z lekko ujemnym bilansem kalorycznym + nadal brać nonstop białko i wyczytałem o tym bcaaa, bo u mnie jest ten problem ze mam brzuch, tłuste cycki, i chude rączki, dlatego ktoś mi kiedyś powiedział zebym [...]

chce po prostu zrobić coś najtrudniejszego, czyli nie stracić masy mięśniowej, a sam tłuszcz.. a nie spalić tłuszcz i masy mięśniowej i zaczynać od początku ją budować do tego stopnia jaka jest teraz, bo jednak jest lepiej niz w wersji ze zdjec

W udzie mam 63 cm i to źle wygląda w lustrze. Dietę low carb wybrałem z tego względu, że mam zamiar spalić trochę tłuszczu zachowując przy tym mięśnie bądź je powiększyć, słyszałem, że choćby w redukcji i trening na masę jest najlepszy.

masz manie na tle brzucha bo wszędzie wciskasz abs. chociaż wg mnie sa lepsze plany treningowe na brzuch niz abs. BTW ABS to nazwa parti a nie planu treningowego (pomyliles z ABS 2, bo byl taki trening) ABS = Abdominal Body System zapamiętaj i brzucha wcale nie trenuje sezonowo bo trenuje cały rok, tak samo jak inne partie zwiększam cięzar z [...]