generalnie na diecie z bilansem ujemnym nie da się spalić tłuszczu bez spalenia mięśni, oczywiście możne te stary zminimalizować ale i tak jakiś tam procent mięśnia polegnie.
[...] twarogu, dodaj doi tego jakieś źródło tłuszczy jak dasz rade wypić to z 20g oliwy z oliwek a jak nie to z 50g orzechów włoskich, laskowych czy migdałów. jak tylko masa dla Ciebie się liczy, to mozesz pokusić się o pączki, słodycze, pizza, kebaby itp ale dla zdrowia Ci to nie wyjdzie, złapać tłuszcz to nie problem ale potem go spalić już tak.
no problem jeste w tym Ze cwicze od dwóch lat i mam mocne rozbudowaną klatke i barki tylko nieweim jak spalić tłuszcz na biodrach ,a cwicze pieć w dnie w tygodniu treningiem siłowym i ponim są cwiczenia aeorobowe
To zalezy ile masz tłuszczu na brzuchu. Jeśli w ogóle albo bardzo mało to jest szansa, że bardzo szybko zobaczysz efekty (miesiąc, dwa). Jednak jeśli masz tłuszcz to nawet jeśli będziesz robił cały czas brzuszki to mięsnie będą skryte pod jego warstwą i trzeba będzie to spalić.
no mi sie wydaje ze jednak dozy bo malo kto wzty tyle po 7 miesiacach na silce :D wydaje mi sie ze tak z 30 bedzie musial spalic ale bez spalacza nieda rady ! IMHO
"poprawić wygląd brzucha" chce spalic tkanke tluszczowa czy wyrzezbic i wzmocnic brzuch? robiac brzuszki nie spali "opony" Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-02-26 23:49:13
On chciał aby "mięsnie bardziej się zaznaczyły", a nie "poprostu" spalić tłuszcz dlatego trenig na rzebe... A co do palenia mięśni to sie zgodze, bo wiekszosc osob cwiczac na rzebe robi po 4-5 serii na grupe po kilkanasice powtórzen. Prawidłowy trening na rzebe powienien sie zaczynac od 2 serii z duzym cięzarem/mała liczba [...]
oj drakul nie wiesz nic o suplementach... to co na etykietach to w 90% ściema chcesz spalić troche tłuszczu? to kup już nawet tego Thermo Speeda Extreme i bedzie dobrze HMB nie pali tłuszczu, jedynie działa antykatabolicznie
tak tak ja to wiem. Stosuję dietę i ćwiczę. Pytam o to, ponieważ obiło mi się coś o uszy że jeżeli chce się więcej spalić to lepiej rozłożyć to na dłuższy czas i brać po jednym pakiecie, gdyż dwa służą tylko temu żeby mieć wiecej energii przy treningach. Prosiłabym o odpowiedź, kogoś kto się w tym orientuje.
Ja jak zaczynałem siłownię też chciałem spalić tłuszcz i bardzo pomogło mi bieganie, poprawne odżywianie oraz po części A6W Zmieniony przez - Sakord w dniu 2013-10-15 17:10:04
powiem w ten sposób mam predyspozycje i jest miecho tylko pod tłuszczem i jeśli robić ćwiczenia na atlasie to ile serii i po ile żeby to spalić i było wyrzeżbione
każdy wynik dobry, die osoby bedą trenowały tak samo jedna mzoe spalić wiecej druga mniej. Uśrednij to jakość Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
moglbys, nawet wskazane na poczatku. czemu tluszczu nie uwzgledniasz w diecie. tluszcz jest bardzo wazny. masa rosnie od kalorii, kalorie jak wiesz dostarcza sie ppoprzez skladniki odzywcze (bialka, wegle i tluszcze), ktorych zrodlem jest jedzenie, bodz dodatkio do jedzenia takie jak odżywki bialkowe i gainery. jesli ilosc kalorii ktora [...]
No ale pewnie nie o to chodziło ;-)nie ma podziału białka dla kobiet czy mężczyzn i nie ma czegos takiego jak białko pomagające spalić tkankę tłuszczowa , mozesz kupic białko zeby uzupełnić braki białka w diecie np
też mysle nad rano płatki ow na mleku i bakalie.potem 4 posiłki 50g ryżu plus 100 g piersi i warzywa surowe a na noc odzywka bialkowa.plus kreatyna jabczan,wit c,bcaa,stack przedtreningowy.czy zadziala to aby spalic tluszcz a zbydowac miesien.prosze pomozcie
nie wiem ile...tak z 10-15 kg przydaloby sie spalic.
[...] clen. Efekty bardzo zadowalające, naprawdę sporo fatu spaliłem. Mam jeszcze 2 opakowania to wrzucę po moim 2 cyklu. Jordanwlkp Ty jako ekspert co byś polecił na redukcję po moim cyklu. Chciałbym jeszcze więcej fatu spalić. Chciałbym dorzucić może spiro,efke. boje się T3?? coś co bardzo kopie i daje efekt- nie mówię o diecie, bo to jasna sprawa
dzieki za odpowiedz, pytanie zadale dlatego gdyz moja zona uzywa tusipcu i kofeiny zeby spalic tkanke tluszczowa i po wizycie u lekaza wykryto u niej przyrost lewego plata, jak na razie jest to tzw. wolne wole, ale zaczynam sie martwic, zaczyna znowu cykl odchudzania i zaczyna ja pobolewac tarczyca, denerwuje mnie stosowanie przez nia tych [...]
Na początku spróbuj ułożyć sobie dietę. Poczytaj posty w dziale odżywianie/odchudzanie. Zobacz także atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Wzrokowo zobaczysz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domowych warunkach wraz z hantlami. Po treningu możesz wykonywać aeroby by spalić trochę tłuszczyku.
oki postaram sie spalić jeszcze troche od końca grudnia zejśc do 90 kg. Listopad miałem 101 kg. Dzisiejsza waga 7.12.2015 ( 95,7) myśle że dam rade zjechać do końca grudnia. Treningi robie 3 razy w tyg dodatkowo czwartek. siatkówka i piątek koszykówka wieć troche sie poruszam. Plan na trening to ogólno rozwój wszstkie partie po 1 cwiczeniu na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
