spalić

Fbw to podstawowe cwiczenia po jednym na kazda partie; przysiady/wykroki, martwy/podciagnie na drazku, wyciskanie plasko, wyciskanie zolnierskie, uginanie przedramion, wyciakanie francuskie. A co do crossfitu to nie wiem jakie cwiczenia, chcial bym poprawic kondycje i nabrac wiecej wytrzymalosci w sportach walki bo strasznie szybko wysiadaja mi [...]

[...] ćwiczenia będę miał kolejno dwie a na koniec jedną serie Wydaje mi się to lekką abstrakcja ale tak to rozumiem, a może to jest zła interpretacja :P. Czytałem kiedyś dawno artykuł o regresji i z tego co zapamiętałem ułożyłem ten plan. Ostatnio szukałem tego artykułu lecz nie moge go znaleźć. Apok proszę pomóż bo nie chcę spalić kolejnego cyklu.

[...] zrobisz 1 góra 2 ćwiczenia na poszczególną partię mięśniową. Mając ławeczke musisz mieć sztange i róźne obciążenia, żaden problem jest dokupić sztangielki i wted na każdą partię możesz wykonywać wiele różnych ćwiczeń. Na atlasie ćwiczy najczęściej żeby spalić tłuszcz się wyżeźbić a wolnymi ciężarami (sztanga, hantle) żeby nabrać siły i masy.

[...] do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i teraz mi to wyszło... za bardzo brzuch mi się zalał. Teraz chcę spalić i później tak masować, aby się nie zalać:)) . Nie wiem, co jeszcze o sobie napisać, więc jak ktoś będzie miał jakieś pytania to śmiało pytać };-)

Białko jest zawsze dobre. No chyba ze chodzi o dietę kapusciana czy inne cudawianki. I nie da się miejscowo spalić tłuszczu A ze na brzuchu największy to i tak jeśli juz zaczniesz go spalać to z całego ciała Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-25 21:11:15

Ale co miał bym na tej siłowni robić :). Chcę spalić tłuszcz, mam hantle i ciężarki w domu, jeśli to czemuś ma służyć. Co takiego zrobię w siłowni, czego nie zrobię w domu ? W naszym małym mieście siłownia jest strasznie uboga, nie ma tam nic po za atlasem i jakimiś pierdołami.

Ale co ja mam robić tymi hantlami ? Pomagają spalić tłuszcz ?

Ale co ja mam robić tymi hantlami ? Pomagają spalić tłuszcz ? jak co masz robić? ćwiczyć

usg klatki piersiowej w kierunku lipomastii i ginekomastii. i będziesz wszystko wiedział, szczególnie że tzw. młodzieńcza ginekomastia może przejść ale nie musi, nie ma na to reguly. moim zdaniem możliwe że to lipo, czyli najprostszym sposobem i najtańszym było by spalić kilka kg i zobaczyć czy sie będzie zmniejszać

Jeszcze mam pytanko odnosnie białka , czy w moim przypadku mozna brac białko ze spalaczem tłuszczu , czy to jest dobre dla mnie rozwiazanie. Drugie pytanie czy jesli bardzo ciezko to połączyc to moge pierwsze spalic troche tłuszczu np bieganiem spalaczem i niskim bilansem kalorycznym np przez 2 miesiace a pozniej wejsc na siłke i zaczać robic [...]

chodzi Ci o aerobowy ? jak tak to 45 minut wystarczy w zoopelnosci, dloozej nie polecam, moze wtedy duzo masy miesniowej sie spalic, szczegoolnie jak jestes naczczo

Radzę ci biegać. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz a jak wiemy tłuszcz się spala z całego ciała więc polecam biegać np. 1h dziennie. Tłuszcz zaczyna spalać się gdzieś tak dajmy po 30 minutach biegu więc przez następne 30 minut będziesz non stop spalał tłuszcz. Jak wiemy chcesz spalać to należy biegać bardzo powoli! Zapamiętaj to. Biegając, żeby spalać [...]

Zrzuciłbym brzuch a potem robił mase (powoli jakosciowa zeby sie nie zalac),lub mozesz masowac a potem biegac godzinami zeby to spalic

[...] to ok 2800 kcal. Znalazłem również kalkulator BMR i tam mi wyszło, że potrzebuje 2100 kcal, na normalne funkcjonowanie organizmu a jeżeli coś więcej trenuję, czyli ok 3 x w tygodniu to wyszło 3800 kcal. Teraz, aby spalić wystarczy mi np 2500 kcal, czy muszę dobijać do ok 3700. Jest to strasznie dużo, a niestety apetytu dużego nie mam.

Naprawdę masz aż taki napięty grafik, że nie jesteś w stanie ćwiczyć trzy razy w tygodniu po 60-70 minut ? To trening dwa razy na siłowni zdaje się być opcją najefektywniejszą. Chyba że chcesz jedynie się poruszać i spalić trochę kcal to wtedy różnicy nie ma.

Dzieki za podpowiedzi DZis sprawdze na ile ta praca meczy (dopiero ja zaczynam) Wydaje mi sie ze nie jest ona zbyt bardzo meczaca,powierzchnia do sprzatniecia to 190 m 2 mam na to 4 godziny , mysle ze nie spiesac sie , powoli nie bylo by tak zle... podczas pracy postaram sie wynegocjowac jeden posilek (przed praca zadbam od wczesniejsze i [...]

nie da się spalić tłuszczu z jednej partii ciała, ale to zapewne wiesz bo przeczytałeś tematy podwieszone. po pierwsze musisz sobie ułożyć dietę, redukcja to nie jest super przyjemność musi troche "boleć". przeczytaj sobie tematy podwieszone, ułóż dietę, plan ćwiczeń (biegi, basen, siłka), wrzuć to wszystko na sfd, spece poprawią i [...]

Wlasnie o to chodzi ze wagi nie chce ruszac tylko spalic to co juz zalega, daje sobie czas do konca roku co do zalewanie sie to chce zrobic to z glowa i nie budowac ogromnej masy zeby pozniej rzezbic tylko po woli nabierac suchego miesnia, dobra suplementacja, cierpliwosc i troche wiecej czasu :)) ps. niska waga? wg. bmi to powinienem zejsc [...]

Zeby spalic tluszcz i wyrzezbic sie :)

A tak wg. to ja dobrze napisałem ,że przybrać na masie te 10 kg ? Jak moim celem jest taka sylwetka jak na 1 stronie ? Bo w dzienniku profilowym wychodzi mi ,że musze przybrać na masie tylko 6kg :D a spalić 6 kg tluszczu :-D