spalić

Na spalanie tłuszczu to działa bardziej dieta. Wraz z redukcją tkanki tłuszczowej zmniejsza się potrzebny deficyt, przy czym dziennie można spalić co najwyżej 69kcal tłuszczu z każdego kilograma posiadanego zapasu w organizmie. Więcej się nie da, żebyś nawet maraton codziennie przebiegł. Ćwicząc podczas diety co najwyżej utrzymujesz mięśnie w jako [...]

To w końcu jak to jest z tym paleniem fatu możecie w jasny spos ób to opisać ? moja dieta to 300g ww 150 b i 120 t i moje głowne cele to spalić fat a jak sie uda nabrać minimalnie miecha :) Może dam swoje zdjecia bedzie lepiej ocenic ile aero bedzie dla mnie dobre ?.Bo czytam i cztam ale jest tyle informacji ze juz sam sie [...]

Czy 4 dni aero + 4 dni siłki dadza rade spalić fat na brzuchu bo 91 cm :( mam i duze fałdziki .Co o tym myślicie

Dobra bede robil tak jak zawsze robiłem , bcaa przed i po aero i w medzu czasue glute i leucine , miejmy nadzieje że efekty spalaniu fatu będą widoczne za 2 - 3 tygodni szkoda ze nie da sie fatu miejscowo spalic .Aktualnie po treningu i aero - 20 minut .Po jakim czasie widać spalanie się tłuszczu , wiem ze kazdy jest inny ale jest [...]

[...] inna sprawa jest to że lykam dośc dużo prochów na depresje itp, nasennych. Libido jest znacząco osłabione choć nie całkowicie zahamowane. Wagi nie spr. Brzuch ćwicze aby spalić fet i wizualnie wydaje mi sie po każdym treningu ciut lepszy jednak na ciasnote w spodniach to sie nie przekłada, nawet sa mi bardziej obcisłe bo dupa mi spuchła dość [...]

taaa oczywiscie problemow nie masz arnold bo jestes najmadrzejrzy. to sa wlasnie glowne objawy obciazenia bebechow przez np metylotestosteron, a tym bardziej ze dupa ci spuchla to winstrolu w tym ****ostwie db nie ma. takze jak bardziej doswiadczeni koledzy ci dobrze radza to badz laskawy tak ich wysluchac. miczel zadal tobie bardzo dobre pytanie [...]

podbij trochę kalorii i zacznij budować deficyt zwiększeniem aktywności fizycznej bo samą dietą na dłuższą metę jest to mało realne. poza tym dużo lepiej jest jeść więcej i spalić to wysiłkiem niż się głodzić a wysiłku aerobowego mieć bardzo mało. A jaki masz podział makroskładników w diecie bo nic o tym nie pisałeś

[...] waha. Wytłumaczcie mi to łopatologicznie, bo ja to rozumiem tak, że bez aktywności mam zapotrzebowanie koło 2250kcal, a z aktywnością na obecnym poziomie = 2850kcal. I żeby spalić to 1kg na tydzień powinienem mieć te 1k kcal mniej / dzień przyjmując, że 1kg tłuszczu to 7k kcal. Z tego wynika, że powinienem albo dołożyć aktywności na dodatkowe [...]

[...] więc to nie to. w pewnym momencie zaczelam sie zastanawiac, czy nie napisałaś o dodaniu wody lub jakiegos innego płynu, bo to takie oczywiste, ze nie warto wspominac. Ale chyba nie :D Blendowałam w sumie z pół godz łącznie w obu blenderach, wliczając w to przerwy, zeby nie spalić sprzętu Zmieniony przez - martewiti w dniu 2016-05-24 14:17:04

Oki dzieki wielkie. A czy do tego odzwya białkowa i jakies aminokwasy zeby zahamowac katabolizm,( nie cche przeciez stracic miesnia ) to dobry wybór? I jeszcze jedno pytanko czy musze sie liczyc z duzymi spadkami siły? Chciałbym spalic koło 5-10 kg Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-05-15 18:09:18

A co myslicie o thermo speed extreme i do tego jakies białeczko? Musze troche fattu spalic kurcze,ale nie chciałbym z siła poleciec.

po 1 ja bym nie robił bica z klata po 2 czemu sie przejmujesz tym ze nie masz zakwasow to ze zmieniłes trening to dobrze bo widocznie twoje miesnie sie uotporniły na dane bodzce ja bym coi proponował skoro juz chcesz miec te zakwasy zbys zwiekszył obciazenie i zmniejszył odpoczynek miedzy seriami i ostrzegam ze jezlei masz ochote po godzinie po [...]

ja chcialem na eliptyce wykonywac aeroby, tak to sie chyba nazywa, tam tez sa takie raczki do tetna a ta skakanka i worek to w sumie i tak zeby spalic kalorie bo o to chodzi chyba, nie wiem czy wystarcza te aeroby 3 razy w tyg aha i jakie tetno utrzymywac przy aeroboach 220 minus wiek ? i po treningu silowym ile czasu aerobow ?

[...] samo coraz słabiej na mnie działa choć nie wiem za bardzo na jakiej zasadzie ... bawie sie cały czas ilością kalori jedzonych i jakoś daję rade . Dodawanie aerobów, zmiana czasem na trening, takie lekkie szokowanie organizmu i wynik jak dla mnie bardzo ładny Organizm, aby spalić wolne kwasy tłuszczowe, potrzebuje do takiej reakjci niestety cukry.

podane cwiczenia sa bardziej ukieronkowane pod splanie tkani tluszczowej, wyrzezbiebie i poprawienia sprawnosci fizycznej czy budowaniu masy oczywiscie przy odpowiedniej diecie? ja jestem poczatkujacy i po prostu chcialbym spalic zbedny tluszczyk. jesli mowisz ze ten plan jest do bani, a przegladajac dzial trenig dla poczarkujacych wszyscy sie [...]

więc jaki jest najbardziej optymalny czas trwania aerobów, aby spalić jak najwięcej tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni?

Jak długo ćwiczysz na siłowni? Jeśli krótko to nie masz masy mięśniowej Spalić wyłącznie z brzucha (miejscowo) się nie da. a6w i abs2 wykonywać możesz w każdym przypadku co wpłynie na poprawę mięśni - nie spalenie tłuszczu. Redukcja to dieta + aeroby. Trening do tego siłowy. Napisz coś więcej o sobie i pisz zrozumialej bo nie idzie pojąć.

a ja raz jeszce polecam 6 weidera to ćwiczenia aerobowe i wykonywane codziennie i w ciągu 42 dni spalic mońz a w moim przypadku 2 cm w pasie a to spora opona była !! trening 6 weidera jest naprawde niezły

[...] a spala się w przemianach metabolicznych wewnątrz organizmu, jeśli tylko doprowadzisz go do stany że zasoby te będzie musiał naruszać (tening areobowy) to prawda że spotkałem się z opnią że trzeba okładać czymś brzuch aby spalić na nim tłuszcz ale ja nie wyznaję tej tezy. ja mama się dowie do czego marnujesz folię do kanapek to ci się dostanie.

no bo chcialem fat spalic bo mam go jeszcze troche.... i co z odlobkiem?? jak clomid brac?? nolve miec pod reka??