spalić

[...] mięso lub rybę) Kolacja: 1kromke chleba razowego+sałata+4białka jaj+tuńczyk(lub twaróg) Dieta ma około: 130-140g białka 130-160 węgli Cel : Chciałbym w około 2 miesiące spalić 10cm w brzuchu i kilka w udzie. Codziennie na czczo ćwiczę brzuch,3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i 3 razy w tygodniu biegam aeroby(40-50minut) na przemian z [...]

chcialbym schudnac i jako aeroby wybieram rower.. teraz ( luty ) moze byc troche ciezko, ale chcialbym ulozyc sobie juz zaplanowac sobie jak beda wygladaly wiosenne popoludnia.. w zwiazku z tym mam kilka pytan do znawcow tematu ( jezeli gdzies znajde odpowiedz na moje pytania prosze o linka ).. ok. wiec.: 1. Jak czesto jezdzic ? 2. Ile czasu [...]

Witam wszystkich, chciał bym zakupić białko żeby podbić trochę bialka w diecie. Chciałem spalić trochę tłuszczu na lato wiec zaczynam rzeźbę. Mieszkam w UK wiec trudno mi będzie zamówić białko z Polski lecz znalazłem ofertę na jeden z stron i chciałem żebyście rzucili na nią okiem i powiedzieli co myślicie o tym białku. [...]

Koledzy właśnie skończyło mi się białko WPC 80 W ilości 2250g,brałem tylko po siłowni i w miejsce braku białka w diecie ,ogólnie jestem na redukcji,chce poprawić sylwetkę, spalić tłuszcz, idzie nieźle (2 miesiące)efekty są dobre, teraz chce tydzień zrobić przerwy od odżywki i potem coś zacząć brać. Myślałem nad jakimś dobrym białkiem,bo gównie [...]

[...] środa, piątek) na siłowni. Staram się biegać, ale 4 lata temu miałem zwichniętą rzepkę i ostatnio mi przeskoczyła więc nie mogę za bardzo biegać, ale zakładam stabilizator i staram się. Prosiłbym o poradę co jeść, aby nie przybierać na tkance tłuszczowej tylko aby ją spalić i jednocześnie tracić jak najmniej tkanki mięśniowej. Z góry dziękuję

[...] południa: 9.30 - 10 Nordic walking to bardzo popularna forma ćwiczeń na całym świecie. Nie ma aktywniejszej formy spalania tkanki tłuszczowej, co dowiódł podczas badań Rogers, wykazując, że stosując odpowiednią technikę chodzenia, można spalić dodatkowo 120kcal. Przy tym obciążenie stawów i kręgosłupa jest o 5 kg mniejsze niż podczas biegania.

WITAM WSZYSTKICH MAM PEWNE WATPLIWOSCI CO DO PLANU MOJEGO TRENINGU JAK ROWNIEZ DO SUPLEMENTACJI PROSZE O POMOC PONIEWAZ MIMO ZE TRZYMAM DIETE SYSTEMATYCZNIE WYKONUJE MOJ PLAN JAK ROWNIEZ BIORE ODZYWKI TO NIE MOGE SPALIC TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE WSPOMINAJAC O BRZUCHU KTORY WYGLADA JAK JEDNO PAK :-) CZY JEST COS CO POWINNIENEM ZMIENIC W TRENINGU CZY [...]

w jakiej pozycji najlepiej "spalic" pośladki i tylne mięsnie nóg na steperku ... ??? zauwazylam schylenie tułowia pod katem ok 30 stopni do przodu powoduje nie wiem jak to nazwac większą prace tylnych mięśni nóg - bardziej je czuje jak z pośladkami ?? bo jakos nigdy mnie nie bolą lilijka

Witajcie. Zeby nie spamowac, to zadam pare pytan w podpunktach i prosze o udzielenie odpowiedzi tak samo. 1.czy przyczyna stagnacjj moze byc w splicie zle dodawanie obciazen?(wycisk lezac 12pwt40kg-10pwt45kg-8pwt50kg-6pwt55kg) 2.robie podwieszony trening 5x5fbw teraz czy jezeli po dniu wolnym w pracy odczuwam lekki bol, nie zakwas na bicku, to [...]

[...] ,że brzuch mi urósł.Przejmować się tym?Ćwiczyć brzuch?Czy dopiero martwić się tym podczas robienia żeźby?Jeżeli mam ćwiczyć mięsnie brzucha jakie ćwiczenia wykonywac aby to spalić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mc. Uprawiane inne sporty: Bjj,piłka nożna Dostęp do [...]

[...] że jeżeli wracam na siłownię po dłuższej przerwie to mogę spalić tłuszcz i zyskać na masie. Jeżeli to prawda to bardzo mnie to cieszy. Teraz pytanie: jak jeść, jak ćwiczyć żeby było to jak najbardziej efektywne? - chodzi mi o to czy [...]

Cześć mam problem niepotrafie sam ułożyc dobrego planu treningowego,jak juz układam i daje do oceny okazuje sie że jest on mizerny,a więc apeluje o pomoc ,wiem ze tu wszystko piszę (na forum)lecz chciałbym aby ktos mi pomógł .A wiec tak mam ok176cm wzrostu(''); i ważę 75kg i posiadam troch tuszczu,i zalezy mi abz go spalic i nabrac nieduzo masy [...]

[...] razy w tygodniu go ćwiczyć i tu pojawia się problem. Nasuwa się też pytanie czy jak mam "średni" brzuch tzn trochę tkanki tłuszczowej dobrze jest ćwiczyć mięśnie czy lepiej spalić tkankę tłuszczową, a potem dopiero zabrać się za trening mięśni brzucha. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. W poniedziałki i czwartki [...]

[...] alternatyw? Ktoś wie coś na temat tego środka(kapsułki, nie iniekcje) ? A może znacie COŚ innego co nie trzepie rękami i nie poci się człowiek jak świnia po tym a pomaga spalić tłuszcz i możecie coś polecić? Tak wiem dieta + aeroby. Ale to już jest wprowadzone w życie. Dodam tylko że oczywiście nie celuje w BF 10-12% . Kategoria 15-17% jest [...]

Witam. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę 98 kg . Cwiczę na siłowni lecz bez żadnego planu . Bardzo chciałbym spalic sporą tkankę tłuszczową z brzucha i ud. Jednocześnie "wyrzeźbic" sobie brzuch i barki. Nie przepadam za warzywami lecz bardzo lubie owoce . Bardzo proszę o konkretne plany i diety . Z góry dziękuje .

Siemanko Myśle że wiele osób może miec ten problem. Otóż zaczęły się święta, ja osobiście wyjeżdzam i jutro czeka mnie 9-godzinna podróż w samochodzie, i tydzien spędzony poza domem, poza kuchnia, poza siłownią. Domyslam sie że nie bede w stanie codziennie jesc kurczaka ani tej ilosci bialka co zwykle jadlem. Jak sobie z tym radzic? Coś mi grozi? [...]

Witam, zamierzam zacząc poprawiać swoja sylwetke, chce spalić troche tluszczu z brzucha, zbudować silne nogi i rece. Obecnie podnoszę sie na drążku ok. 4-5 razy a chce aby na wiosne ten wynik wynosil ok. 15 pompki ok. 20 chce aby bylo 50. I jeszcze jedno co z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz [...]

Witam, prosze o pomoc we wcisnieciu aerobow w plan treningowy. Sprawa ma sie tak, ze cwicze 3 razy w tygodniu obwodowkę, ale ze jestem ulana świnia to chce spalic tluszcz. Problem polega na tym, ze nie mam tyle czasu w ciagu dnia aby robic trening silowy i zaraz po nim trening aerobowy. Cwicze silowo od 17 do 18 i potem kolo 21 mam czas na aeroby. [...]

Witam posiadam w domu sprzet niezbedny do cwiczen i uczeszczam 2 razy w tygodniu na silownie ( poniedzialek i piątek ) . Ponadto cwicze w domu - wtorek sroda czwartek tak by uzupelnic caly tydzien treningowy czyli 5 dni.W poniedzialek robie klatke , wtorek & sroda & czwartek robie ogolnorozwojówke w domu , robie na wszystko tak po 3 serie po 8 [...]

witam, dawno mnie tu nie bylo...poczytalem sobie troche ostatnimi czasy, jako nieszczegolny fan odzywek chcialbym zrobic pierwsza w moim zyciu porzadna kuracje, jak dotad cwicze ze 2 lata, systematycznie ale wyniki marne...jezeli chodzi o diete to staram sie jesc w miare zdrowo...przezuce sie na wiecej bialka i mniej weglowodanow...musze spalic [...]