spalić

Ale pisalem ze bylem gruby tak? Trudno troche przybrac w miesnie jak sie ma duzo tk. tluszczowej, dlatego najpierw ja trzeba spalic tak czy nie? Czytam drugi artykul, albo trzeci. Tam gdzie juz mam sobie wyliczac wszystko, wyszlo mi 2700 kcal; doszedlem do momentu posilkow, kiedy powinno sie jesc. Przerazilem sie troche jesli chodzi o sen... 22 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek : 16 Waga : 113 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2mc, chodziłem od 2 lat z przerwami. Obwód pasa: 110 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5,6 x w tygodniu, jazda na rowerze, piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: [...]

no ok na siłke chodze tyle że jakie mam wykonywać ćwiczenia aby spalić to cholerstwo XD Dodam że pływam pół zawodowo XD 5 treningów po 1,5h na tydzień

Moim zdaniem lepiej placzyc l karnityne z green tea albo alc z hmb. Alc i hmb dziala na podobnych szlakach metabolicznych, a wybor zestawu jest zalezny od celow treningowych. Green tea powoduje rozprzeganie fosforolatywnej oksydacji i uwalnianie komorek tluszczowych. Podczas uwalniania kwasow tluszczowych wytwarzanych jest wiele rodnikow(w tym [...]

za wcześnie na odżywki. conajwyżej omega 3, zma, witaminy. nie szalej z ciężarami na siłowni. zdrowie jest ważniejsze niż super wygląd. jak chcesz spalić tłuszcz to lepsze od siłowni bedzie: bieganie pływanie marsz.

Tygrys , czy napisałem , że jestem bykiem ? Mam trochę tłuszczu i mi to przeszkadza chciałbym go spalić ;)

[...] że z bieganiem to tak jak z ćwiczeniami siłowymi... Jeśli robisz dużo powtórzeń z małym obciążeniem, to muskulatury raczej na tym nie zbudujesz, mało tego - możesz "spalić" (nie wiem, czy to dobre określenie, ale widziałem gdzieś takie na forum, w każdym bądź razie chodzi mi o ubytem kasy mięśniowej) mięśnie. Jeśli natomiast [...]

Tymi samymi cwiczeniami można mięśnie rozbudować lub spalić, istotny jest ciężar, liczba powtórzeń, okołoaerobowość , dieta, suplementacja. Nie szukaj natomiast ćwiczeń, które będą stosowane szczególnie do 'wyszczuplenia łydek' W wyszukiwarce jak najbardziej znajdziesz wszystko na ten temat tylko zerkaj po działach - w treningu będzie to głównie [...]

Właśnie oto chodzi że mam stały poziom tkanki tłuszczowej , mogę go spalić .Kiedyś nażarłem się do bólu a tłuszczyku mi nie przybyło , po większym obiedzie urośnie mi tylko brzuch ale zaraz wszystko zostanie strawione i spalone .

Ale ja przeciez nie mowie ze jestem gruba... I wiem ze nie musze w sobie nic zmieniac, a cwiczyc chce dla lepszej kondycji i lepszego samopoczucia. A przy okazji chcialam spalic troche tluszczu na biodrach;)

clen fajna rzecz, ale trzeba wiedziec ze termogeniki i inne rzeczy to niewielki procent tego co musisz zrobic dieta i aerobami. Biorac sam clen i robiac aeroby 1h w tyg. gowno zrobisz, trzeba sie niezle napocic zeby spalic tluszcz

faktor dobiera sie do karnacji, jesli nie jestes blady i opalasz sie w polsce to chyba 30stka nie jest Ci potrzebna, no moze na poczatek. a jest sens kupowac wlasnie po to,zeby sie nie spalic i jak ktos wyzej napisal - mniej szkodliwych promieni sie przedostaje do skory...

A to juz Twoja decyzja czy chcesz sie spalic czy troszke opalic czy w ogole. Zreszta tak na zdrowy chlopski rozum to chyba na te pytania mozna sobie samemu odpowiedziec Adrian co tak rzadko do nas zagladasz ?

[...] w trakcie cyklu na siłe już 6 tydzień.Zacząć znów cykl na mase bo mam jeszcze odżywki( Gainera z vitalmaxa, creatyne z vitalmaxa, tauryne megacaps) czy działać na rzeźbe?? mam sporo tłuszczyku ale tak myśłe czy do wakacji bym się wyrobił zeby spalić ten tłuszcz.?? Zacząć znów na mase czy rzeźbe?? I czy doradzisz mi jeszcze jakieś suplementy??

[...] dalej ćwiczyć na mase czy zacząć cwiczyć na rzeźbe ( i jakie wtedy bym musiał zarzywać suplementy). Zastanawiam sie czy jak zaczne znów ćwiczyć mase to czy zdąrza na wakacje spalić tłuszcz ?! Moja siłownia jest u kumpla w piwnicy ( mamy tam łąweczke prostą, skośną, modlitewnik, poręcze, wyciąg górny- dolny,drążek do podciągania do tego worek [...]

Chciałem ogólnorozwojowy ale chciałbym też troszkę sylwetkę poprawić. Macie może jakieś gotowe plany treningowe na sylwetkę lub spalenie zbędnego tłuszczu?? Mam go na tyle że przykrywa mięśnie brzucha jak go szybko spalić?

Tluszcz spala sie rownomiernie na calym ciele, nie mozna go spalic tylko na brzuchu (pomijam tutaj spalacze miejscowe). Dieta redukcyjna - jak ja ulozyc masz w postach podwieszonych.

szczerze to najlepiej spalić fat treningiem i dietą....tak jest najlepiej i najtrwalej

Poszukaj jakiegoś kremu z filtrem ale na 10 h chyba nie stykie:) koszula z długim rękawem czapka(wiem ze jest gorąco ale lepiej zebyś sie powoli gotował niż spalic na czerwono;))

Dieta przy redukcji powinna mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli jak wyliczysz sobie swój bilans i wyjdzie np. 3000 kcal to układasz dietę na 2800 - 2500 kcal, do treningu dorzucasz aeroby i jeżeli nie masz super diety to przydaje się brać antykataboliki, żeby nie spalić sobie przy okazji mięśni.