spalić

oki ale ten mały tłuszczyk na brzuchu jak spalić ?

Jak chcesz mieć dobrze widoczny brzuch to musisz spalić fat i to nie samym treningiem tylko dietą.

1 kg na miesiąc to 12 kg rocznie zakładając stały przyrost, to waszym zdaniem mało? poza tym mógł jednacześnie spalić się tłuszcz który też trochę waży więc jak ktoś ćwicząc stracił w pasie a nabrał gdzie indziej tyjąc 1 kg to jest dobry wynik, jak nabrał wszędzie łącznie z brzuchem to kiepski rozumiem że wy po 1 miesiącu przybraliście po 10 kg [...]

to jest miejscowy "spalacz" wiec jak chcesz robic redukcje w oparciu tylko o ten srodek to zmarnujesz kase. tego warto uzyć wtedy jak masz gdzieniegdzie troszke zbedneko tłuszczu i trudno go spalic stosujac inne suple tju:termogeniki.PS: sa lepsze od absolved. Chcesz zrobic redukcje to najpierw dieta, aeroby lub trening hit i do tego [...]

Najważniejsze to zdrowe odżywianie i silna wola! :) Możesz też poskakać na skakance, pomoże spalić tłuszcz + wyrobi Ci łydki :)

[...] Risotto z kurczakiem, cukinią i papryką Sałatka z serkiem wiejskim, rukolą, suszonymi pomidorami i sezamem Tak wyglądają makro składniki z jednego dnia Białko - 113 Tłuszcze -68 Węglowodany - 255 Co do suplementów nie korzystałem nigdy, chciałbym zacząć żeby ten tłuszcz spalić szybciej.... Zmieniony przez - ERKU w dniu 2018-02-08 23:56:44

Co do suplementów nie korzystałem nigdy, chciałbym zacząć żeby ten tłuszcz spalić szybciej.... Zmieniony przez - ERKU w dniu 2018-02-08 23:56:44 problem w tym, ze najpierw dietę trzeba ogarnac, zanim wlaczyc sie suplementacje, innej kolejnosci nie ma

Witaj, nie widać zdjęcia sylwetki ale jeśli jest brzuch to trzeba będzie pierw go spalic a potem dopiero myśleć o budowie mięśnia, poczytaj : https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

zacznij od ułożenia normalnego treningu a nie codziennie katujesz te same partie, nie da się tkanki z samego brzucha spalić. Poczytaj o aerobach i odpowiednim odżywianiu

jesli przez najskuteczniejsze rozumiec - pozwalajace spalic najwiecej kalorii - to zdecydowanie bieganie. warto dodac, ze nie wystarczy zwyczajnie 'biegac' by organizm zaczal siegac po energie z tkanki tluszczowej. trzeba biegac w odpowiednim tempie. o ile dobrze pamietam ok. 60-70% HR max. ach jeszcze dodam, ze IMHO nie nalezy biegac 'naczco', [...]

ja nie chce spalić tłuszczu chce nabrać masy i wiem ze basenem tego nie zorbie lecz zaczynam HST a basen zalecił mi lekarz no i dobrze rozluźnia mieśnie i kregoslup ( pływam tak koło 50 razy po 25 metrów ) szczególnei po basenie bicze wodne bardzo dobre roźnienie :) a chce poprostu posłuchać zaleceń lekarze i dobrze rozlużńić mieśnie zeby narać [...]

I warto jeszcze dodac ze nie da sie spalic tluszczu z konkretnego miejsca. To nie Ty decydujesz. Trzeba po prostu zaangazowac w cwiczenia jak najwiecej miesni aby wydatek kaloryczny byl jak najwiekszy i czekac cierpliwie.

[...] 2300kcal To wyglądałoby to tak: 150g białka 100g węglowodanów 144g tłuszczy (mógłbym ewentualnie zmniejszyć ilość białka na rzecz tłuszczy) Jesli to nie dla mnie, jak mam spalić tkankę tłuszczową skoro żadne diety nie są dla mnie... Sprawa jest dla mnie ważna, ponieważ jak najszybciej chciałbym zacząć budować masę mięśniową (tym razem suchą, [...]

to że jesteś mało inteligentny i obeznany nie uprawnia cie do karcenia innych działasz na tej samej zasadzie jak w średniowieczu czego nieznasz to czarownica i spalic więc jeśli nie interesuje cie dany temat lub nie znasz odpowiedzi zajmij sie swoim małym i troche respektu ok..?

W zeszłym roku udało mi się schudnąć 9 kg, czułem się fatalnie i tak wyglądałem. W tym roku chcę spalić tyle tłuszczu. Jeżeli chodzi o posiłek przedtreningowy to wiem, że dużo węgli (bo paliwo dla mięśni) i białka, jednak jak mają się węgle do redu? Nie jestem ulany, widać zarys mięśni na brzuchu. Zdjęcie powinno być w załączniku [...]

byly sprinter ale od stycznie chyba wroce do biegania po 2 latach przerwy trzeba troszke tluszczu spalic

niemoge poprostu niemam jak utszymac scislej djety a jem dosc duzo ale pszybywa smalczyku trohe bialko i gainer jest podjadam ale klata jak martwa niewiem cojest co sondzicie o lonczeniu pompek z normalnym treningiem czyli sztanga hantle itp?? jak spalic trohe smalcu pszy okazji bo sam niewiem co robic robie sie gruby

niemoge poprostu niemam jak utszymac scislej djety a jem dosc duzo ale pszybywa smalczyku Dieta to nie jest nakaz jedz duzo lub malo, tylko masz zapewnic zapotrzebowanie w podstawowe skladniki jak bialko wegle i tluszcz w odpowiednich proporcjach, wiec nie mysl ze nabierzesz beztluszczowej masy bez diety.bialko i gainer jest podjadami w jakim [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha i wyrobić/wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na siłowni : trenowałem w domu Uprawiane inne sporty : Jeet Kune Do od 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x5kg i 2x10kg, sztanga 20 kg Dieta : brak [...]

hmm sam nie wiem jak to ze mna jest boje sie robic duzo aerobow bo nie chce spalic zbyt duzo tłuszczu przy moim wzroscie byc chudym to nie wygląda za dobrze:)