no zlapiesz ale opone na brzuszku cwiczysz rzadko lub sporadycznie kiedy chcesz te kalorie spalic ? chyba ze masz malo tluszczu to prosze bardzo cale dawkowanie jest na opakowaniu ale przewaznie wiecej sie daje "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"
W ankiecie wpisałeś że chcesz zbudować tkankę mięśniową i spalić tkankę tłuszczową - niestety musisz wybrać jedno z dwóch ponieważ nie da się tego połączyć. Albo spalasz, albo budujesz.
co ty masz na mysli podstawy? Dieta jest , trening tez . Co masz na mysli jeszcze do postaw. Chce dorzucic do clena jako antykatabolik nie chce spalic miesni. Mialem zamiast tego winko z propem ale juz byl ten cykl;0
@TomQ-MAG coś do 7 stówek :) Widziałem Elektryczne używane za tyle, i troche tańsze jakie są magnetyczne. Tyle wiem że elektryczną w ruch wprawia silnik, a magnetyczną w ruch wprawiają nasze nogi. Która by pomogła skutecznie spalić tłuszczyk? :)
Zamierzam spalić trochę tłuszczu z brzucha żeby wyrzezbić mięśnie brzucha. Ćwiczyłem 6 miesięcy i celem była masa z 72 na 84 i się trochę,, zalałem '' Gainer lub białko zamierzam brać co 2-3 dni żeby też za bardzo nie schudnąć. Może ktoś ma jakiś pomysł lub jakie suplementy dobrać żeby i znikł ten tłuszcz zakrywajacy brzuch ale też chcę żeby [...]
Zima jest od robienia masy!Tnij weglowodany i rob bardziej intensywne trenini z aerobami lub aeroby na czczo..Oczywiscie lepsze efekty latem ale zima tez zbedny bf da sie spalic!Pozdro
Czy bedac na masie i spożywając nadwyzke swojego zapotrzebowania mozna caly czas palic tluszcz? na przyklad bieganiem? Bo nie jestem pewny czy jest to wgl mozliwe? Nie. Musiał byś bieganiem spalić swoją nadwyżkę kaloryczną i dodatkowo zejść poniżej zapotrzebowania, więc automatycznie nie będziesz na masie z nadwyżką kaloryczną.
[...] i spożywając nadwyzke swojego zapotrzebowania mozna caly czas palic tluszcz? na przyklad bieganiem? Bo nie jestem pewny czy jest to wgl mozliwe? Nie. Musiał byś bieganiem spalić swoją nadwyżkę kaloryczną i dodatkowo zejść poniżej zapotrzebowania, więc automatycznie nie będziesz na masie z nadwyżką kaloryczną. Niekoniecznie najpierw masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chcesz spalić tłuszcz. to tu są potrzebne aeroby i dobra dieta redukcyjna. A na rzeźbę tak jak rutkow polecam ABS.. a6w robiłem i doszedłem do 8 dnia i dalej już wymiękałem %-)
ja nie chce robic rzezby tylko kolega sie zna i stwierdzil ze troche tluszczu sie uzbieralo i brzuch wielki i trzeba to spalić. Niewiem czy na tych zdjeciach wyraznie widac, niby jestem chudy ale uzbieralo sie troche fatu.
Utrzymywanie sie tluszczu pod skora to nie jest sprawa pochodzenia tluszczu , niestety tluszcze z ktorych korzystaja fast foody nie sa tymi zdrowymi tkuszczami i tak jest je zdecydowanie gorzej spalic .
Trening interwałowy pozwala spalić więcej kalorii w jednostce czasu niż trening aerobowy Trening aerobowy "wykorzystuje" tłuszcze jako źródła energii w większym stopniu niż trening interwałowy. Jaki z tego morał - oba są skuteczne. Morał numer 2 - im mniejszy deficyt kaloryczny w diecie tym bardziej warto zająć się treningiem [...]
Nieda sie przerobić tłuszczu na mięśnie to 2 zupełnie inne tkanki. Można zredukować tłuszcz (inaczej spalić) i zbudować mięśnie. PS: radze ci pominąć tłuszcz i odrazu zabrć się za mięśnie
oki ,nie do konca ,najpierw 14 dni do 30g ww ,a pozniej 5 dni 30g ww a nastepnie ladowanie ww ,srednio 8g w pierwszy dzien i 6 g w nastepny.Dieta ma za zadanie spalic tluszczi pobudzic organizm do tworzenia nowych tkanek miesniowych,dieta nazywa sie anabolic diet i jest to jedna z diet ketogenicznych (prog ww ponizej 100g) ,tworca tej diety jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da sie jednoczesnie spalić tkanke tłuszczowa i nabrac mieśni , musisz obrac sobie jeden cel , poczytaj tematy podwieszone tam jest wszystko co potrzebujesz , a podstawa do uzyskania wymarzonej sylwetki jest dieta wiec od niej zacznij
chcesz spalić tłuszcz i poprawić umięśnienie wszystko naraz trudno będzie zrobić chyba, że masz na myśli spalanie tłuszczu, poprawa gęstości mięśni i ich utrzymanie na redukcji