spalić

Witam. Trenuje boks od 3 miesiecy i amerykanski football od 2 lat i obydwoje trenerzy z obydwu klubow mowia ze jakbym sie przylozyl moglbym byc jeszcze lepszy. (Nie ze sie przechwalam ale jestem najlepszym runnigbackiem w druzynie :> ) Nie jestem "tlusty" ale chcialbym zeby miesnie byly bardziej "pokazywalne". A wiec to jest moj trening. Licze ze [...]

[...] wszystkim wzrost masy mięśniowej i siły. Nie chodzi mi o to, by mieć 45cm w bicepsie, ale by być silnym i zauważać dalsze postępy w treningu - jednocześnie chcę w końcu spalić sadło na brzuchu. Tylko właśnie nie wiem jak to zrobić, czy od razu licząc się z tym że może na razie nie być żadnych postępów w sile, wręcz będą spadki, czy poćwiczyć [...]

Idzie lato. Wiadomo, trzeba spalić trochę zapasu. Chciałbym zbić 5-8kg jak najszybciej. Lepszym sposobem będzie FBW+40min biegu czy split+40min biegu? Bieganie odrazu po siłowni to dobry pomysł? Od niedawna stosuje mocne napięcie mięśni w końcowej fazie. Ciężary są sporo mniejsze, ale trening czuje na drugi dzień. Taka technika nadaje się na [...]

[...] beczki. Zacząłem tzw. wycinkę, o ile w moim wykonaniu można to tak nazwać xD Dietę przerzuciłem na białko, mało węgli i tłuszczy. Białko głównie z nabiału. Do tego żeby nie spalić mięśni BCAA wzbogacone L-glutaminą i spalacz dobrej firmy. Dużo za niego dałem, ponoć ma utrzymać mięśnie, wzmocnić je, a w spalaniu skupia się na tłuszczu, nie [...]

[...] mało. Postanowiłam to sprawdzić. Przed chwilą leżałam na kanapie 20 minut. Mój pulsometr pokazał, że nic nie spaliłam, jednakże w internetowym kalkulatorze wysiłku powinnam spalić 15 kcal. Jak to możliwe? Czy na prawdę potrzebuje aż 2500 kcal? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 49 Wzrost: 164 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 24 Obwód [...]

[...] żebyście podpowiedzieli mi jakie i kiedy suplementy stosować by poprawić siłę!!! i wytrzymałość/wydolność no żeby ogólnie się to wszystko lepiej regenerowało(a przytym może spalić trochę tłuszczyku i pobudzić mięsnie do wzrostu((ale tylko trochę bo niezależny mi na zbytniej masie)) ,ale to już drugoplanowo)Chciałbym się zamknąć w przedziale ok [...]

[...] nim czy jak to sobie wtedy ustawić (wykonuję je około godziny 17)?. Jedni mówią, żeby nie jeść w ogóle po aerobach żeby wciąż palić fat inni zupełnie co innego, a nie chcę spalić mięśni (jedynie po treningu piję od razu białko + bcaa, posiłek z węglami jadam gdzieś godzinę/dwie później). Jak na razie to wszystko, jeśli będzie trzeba to wkleję [...]

podjelismy ze znajomymi wyzwanie 90 dni . w tym czasie kazdy z nas ma spalic jak najwiekszy procent tłuszczu ciała wiek 32-35 lat ja mam 35 170cm wzrostu waga 86 kilo procent zatłuszczenie 27,8 % do tego celu zakupiłem to co na focie czyli : * lipo 6 concetrate * cla * l karnityne * HMB * extrat z zielonej herbaty * guarane zamieszczam dzisiejsze [...]

Witam. Od niedawna zgłębiam się w tajniki zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Na początek postanowiłem spalić trochę tłuszczów (głownie z brzucha). Mam mniej więcej ułożoną dietę redukcyjną w głowie (taka orientacyjna). Korzystam ze strony www.tabele-kalorii.pl i tam zapisuje sobie wszystkie posiłki, a w zamian otrzymuję informację ile [...]

Witam chodzi mi o spalenie tluszczu z calego tulowiam oraz brzucha cwicze juz jakis czas na silowni ktora sobie sam urzadzilem i bicepsy,klatka,tricepsy, ulegly znacznemu poprawieniu ale trening stosowalem zbyt czesto dlatego tez te miesnie sa obolale i potrzebuja regeneracji dlatego tez zamierzam zaczac chodzic na basen potrzebuje dobrych [...]

[...] spalacze OLIMP termo speed , REDLINE Ultra H informacje na temat diety 2g B - 1g WW -1,5 T na kg masy ciala, ok 2300-2500kcal Witam już prawie wakacje a nadal staram się spalić fet z okolic brzucha a najbardziej boczki,moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się jakieś dwa lata temu 100kg grubasa,teraz 83kg ,w chwili obecnej stoję w [...]

[...] czas jem BCAA i białko, miałem już kilka cyklów na kreatynie CM3 i SAWie, parę razy jadłem spalacze ale to nic nie pomogło. Od 2 lat nie piłem alkoholu, czasem zdarza mi się spalić papierosa albo coś zielonego. Piszę ten post z wiarą że mi pomożecie bo już nie mam siły walczyć sam... Bardzo poważnie rozważam nad wzięciem winstrolu w tabletkach, [...]

Witam! Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zlikwidować wystające cycki Może ktos polecić mi jakis trening albo rady co do zmiany mojej diety.. czekam na propozycje z Gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

[...] opłaca sie robić jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch jak wogóle mieśni nie widać na nim. Czy to coś poprawi. Co do ćwiczen na górne części ciała, co najlepiej robić na kl. piersiową, biceps, triceps i plecy bo tam juz chyba nie mam az tak duzo tkanki tłuszczowej by ją tam spalić, więc juz chce zamienic ja na mięśnie. Za pomoc bede bardzo wdzieczny.

[...] :) /SFD/Images/2016/4/18/29b1982a5af947b6ba2ef01d71184656.jpg Moje pytania : 1. Czy dieta jest prawidłowa? 2. Czy nie jem za dużo nabiału? 3. Mam robić masę, czy najpierw spalić tłuszcz, czy próbować jedno i drugie na raz? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/18/f1a2f8dd7dbe4ee085e41a5761a420fe.jpg [...]

[...] się moją osobą i pomógł mi ułożyć dietę. Dodam, że jestem dość szybki jak na swoją masę, dobrze gram w piłkę nożną i ogólnie mam tylko brzuch duży i troszkę nogi mógłbym spalić. Wcześniej chodziłem na siłownie, ale sporadycznie od kilku tygodniu chodzę regularnie trzy razy w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 [...]

No wiec tak. Mam 19 lat ,waze 50kg ,wzrost 162cm. Na poczatku wazylam kolo 62 ,ale schudlam na rygorystycznych dietach ,glodowkach ,oczywiscie takze cwiczac. Zawsze staralam sie by posilki ,mimo niskiej kalorycznosci byly w miare zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez [...]

[...] planu treningowego, typu split czy fbw. Ćwiczyłem to na co miałem ochotę. Jednocześnie zaczynam treningi muay thai. Próbuje znaleźć dla siebie odpowiedni trening tak, aby spalić nawarstwiony przez wiele tygodni marazmu tłuszcz, zbudować siłę mięśniową, dobrą kondycję i gibkość, a po kilku miesiącach budować masę mięśniową - nie rezygnując z [...]

[...] pompki, itp). Sobota i niedziela zawsze wolne z racji na wyjazdy. Chciałbym spróbować jakichś suplementów, czytałem o BCAA, kreatynie i l-argininie. Co byście polecili na początek? Można brać je razem? Chciałbym spalić jeszcze trochę tłuszczu, tak do 83-85 kg i potem zrobić trochę mięśni, żeby to jakoś wyglądało. Pozdrawiam i proszę o porady.

[...] z równoczesnym przybraniem na masie i sile? Chciałbym aby dało się przedłużyć ten cykl i dopiero po zgubieniu lipo i tłuszczu zacząć odblok. Myślałem nad clenbuterolem aby spalić tylko nie wiem z czym to połączyć aby był zamierzony wyżej efekt i nie wiem czy dobrze trafiłem? Chciałbym też zrzucić szybko tłuszcz ale nie za szybko bo kolega tak [...]