spalić

no no jak najbardziej tak spalić potem nabrać trochę masy i ją wyrzeźbić bo jescze trochę tego tłuszczyku zostało. co byś radził kolego?

[...] + spalisz trochę tkanki tłuszczowej później ewentualnie jakiś trening aerobowy i powinno być bardzo ładnie. pozdrawiam wybór należy do ciebie. Zaproponowałem lepszą alternatywę- jeśli z niej skorzystasz może uda się upiec 2 pieczenie na jednym ogniu-- nabrać masy i jednocześnie spalić trochę ciałka. Zyskasz ładne mięśnie + satysfakcję pozdrawiam

WŁASNIE TEN PLAN POLEGA NA TYCH PRZERWACH 60 SEKUNDOWYCH I 10 SEKUNDOWEJ PO PODCĄGANIU I NIBY SĄ TO NAJWAŻNIEJSZE I NAJLEPSZE CWICZENIA BEZ KTÓRYCH W SIŁOWNI ANIRUSZ TEN PROGRAM ZA NAJWAŻNIEJSZE ZADANIE MA SPALIC TŁUSZCZ I PODKRESLIC MIĘSNIE MYSLE ŻE LEPIEJ JEST MIEC PODKRESLONE MIĘSNIE I PŁASKI BRZUCH I WYCISKAC 100KG NIŻ JAK TO BYWA MIEC DUŻĄ [...]

Narazie moja sylwetka wygląda jak na tym zdjęciu. Mam pytanie czy trzeba dużo biegać, aby spalić tłuszcz, kto z was biega i ile czasu trzeba, aby osiągnąć sześciopak, ja narazie biegam od 4 dni po 3km dziennie, w przyszłości zamierzam po godzinie biegać co wy na to ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c58050fb0684be08542e51ce3894c61.JPG

[...] Bo tak, to nic nie da. Więc i tak powinno wyjść przynajmniej 40min. A w tabatę w ogóle nie wierzę. Chcesz schudnąć musisz nawalać długie i intensywne treningi, tyle w temacie. A 4min tabata, nakręcająca metabolizm i powodująca po treningowe spalanie tkanki tłuszczowej mnie nie przekonuje. Co najwyżej glikogen przez ten czas się zdąży spalić.

Przeczytalem (pewnie tez tu na sfd) ze jesli chce sie spalic tluszcz to warto jesc bialko (ponad 2g na kg ciala) bo: - nie odklada sie jak wegle w postaci tluszczu - podkreca temp ciala i metabolizm czyli nie ma okresu w ktorym organizm przyzwyczail sie do defictyu kcal i spowolnil metabolizm - na jeden gr bialka potrzeba 24kcal do spalenia - [...]

BCAA jest po to aby hamować katabolizm mięśni czyli mięśnia spalić nie powinieneś, co do cutsa wszystko zależy jakie treningi będziesz robił.

[...] ćwiczenia na wytrzymałość i bardzo szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Mile widziane ćwiczenia na: Kaloryfer, ręce, nogi. Proszę o szybko pomoc. :) !! - nie da się szybko spalić tłuszczu. - nie ma ćwiczeń na kaloryfer. Poza tym z samym kaloryferem na wątłym ciele wygląda się jak pajac. - nie ćwiczysz rąk i nóg, ćwiczysz całe ciało. Wypełnij [...]

noto np. w środę tylko bieganie i brzuch..a w sobotę bieganie, brzuch i drążek..a niedziela wolna..coś takiego? czy bieganie w środę też sobie odpuścić ?(muszę spalić trochę tłuszczyku )

Przedramiona komiczne Przydaloby sie tez troche tego tluszczyku spalic...

to czy spadnie zależy TYLKO od Ciebie Daj ankiete, bo chcesz zrobić mase ale i sie spalić a nie da sie srać biegnąc( przynajmniej teoretycznie ) Pozdro

HIIT spala wiecej tluszczu niz aeroby, ale procentowo spala wiecej miesni, wiec jesli chcesz zostawic jak najwiecej miesa to aeroby, a jesli chcesz jak najszybciej spalic fat to HIIT

czyli co w końcu wybrac?? ja zamierzam poprawic kondychę i nie spalic miesni bo cwicze na siłce wiec dla mnie raczej aeroby nie??

od brzuszkow i cwiczenia brzucha nie utrzymasz szczuplego pasa, wszystko z rekach diety. chcesz spalic fat, musisz redukowac nie ma innej drogi

Zadalem kur... proste pytanie. Czy biora te odzywki. Ciezej bedzie mi spalic tluszcz robiac cardio. Nie ineteresuje mnie ile k***.. chodze na silownie. co robie i masa innych rzeczy. Zadalem proste pytanie oczekuje prostej odpowiedzi. Filozofi! Wyp*****....

[...] sprzedający stare metody w nowej formie i pod innym szyldem. Rośnie nowa moda, coś jak crossfit:) Jak chcesz się tak bawić, wzmocnić wytrzymałość, może coś tam z tłuszczyku spalić, to ja Ci nie zabronię. ale jak naprawdę zależy Ci na atletycznej sylwetce, to naprawdę, trening siłowy, do tego aeroby/sztuki walki/basen i będziesz naprawdę dość [...]

[...] masy moge dość łatwo, ale strasznie boję się o tłuszcz i na razie ostrożnie przybieram, wolę trochę tłuszczu zrzucić" Jak boisz się o tłuszcz to proponuję zmienić sport . Poważnie mówię . To jest chyba oczywiste, że nabierając masy mięśniowej, nabierasz również tłuszczu, który potem musisz spalić. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Jak chcesz wyrzeźbić to aeroby żeby spalic zbędny tłuszcz, tak to nie bd widać klaty:) przy takiej wadze to masuj

Znaczy się chce spalić tkankę tłuszczową i walczyć MMA więc i stójkę i parter worek także :) " J.W tzn ? jestem nowy "

Aha dobrze wiedzieć , a zmieniając temat jeszcze co najbardziej polecasz żeby spalić tkankę tłuszczową z dolnej części brzucha ? i czy sparingi z kumplami pomogą w spaleniu tkanki tłuszczowej bo męczy cholernie ale czy pomaga ?