spalić

Witam chce spalic pare kilo i mam pytanie czy przy moim treningu l karnityna bedzie pomagac w redukcji tluszczu z gory dzieki za odpowiedz ;] mam 17 lat 180/88kg pnizej moj trening Poniedziałek Barki: *wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x15 *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 *unoszenie sztangielek bokiem 4x15 *unoszenie ramion w przód ze [...]

Chciałem się zapytac jak właściwie powinno się jeździeć na rowerze stacjonarnym, aby szybciej spalić tłuszcz ????, Chodzi mi o obciążenie czy ma być na: 1. maxa (ojjj trudno kieyś jeździłem tak przez 60 min nieżle się wypociłem, ale miałęm dość) 2. średnie (czuć że wszystko ładnie pracuje) 3. małe?? (tak, że wiatr bez trudu sam może pdałowac) [...]

Cześc i czołem! Zwracam się do was z prośbą o opinię na temat planu jaki zamierzam wprowadzić w życie :) Do rzeczy... Cele: - Rozbudowa masy (klatka, barki, plecy, łapki) - redukcja sadełka (obecnie 24-25% :/) Plan: 1mc - rozruszanie się i ogólnorozwojowka (siłownia + aeroby dla kondycji) 2mc - masa (z czego 1mc na jakimś dopalaczu) 2mc - redukcja [...]

[...] co wyczytałem lepiej mniej założyc a lepiej i wiecej zrobic :P Do tego troche równych cwiczen niezbyt sensownych . Co polecacie aby w ciagu 5 miesiecy zrobić troche rzezby i spalić te 10KG bez utraty miesni . Podobno te równe specyfiki Muss Up i inne chemikalia coś daja . Szczerze nie jestem za tym ale jestem skłonny spróbować bo jak narazie po [...]

[...] pytanie konkretne, jednakze chcialbym się także dopytać paru innych kwestii mam sporo fatu do spalenia, zwlaszcza na nogach, brzuchu i klatce piersiowej Jakby tak sie udalo spalić 10 kg tłuszczu to byłbym wniebowzięty waze aktualnie około 89-90 kg brałem kiedyś scorcha, nie działał na mnie, zero pobudzenia, termogeneza słaba, efekty słabe, [...]

[...] ten ostatni miesiąc. Ćwiczę treningiem Split, po którym wykonuje aeroby 45 min na bieżni tempem 10 m/s a w DNT jeżdżę rowerkiem stacjonarnym 1 h. Jednak chciałbym jeszcze spalić trochę tłuszczu z nóg i dołu brzucha. /SFD/2017/2/5/e33122eab8c64800a4168bf6db0f0189.jpg /SFD/2017/2/5/11cb877f0b084c0d9a2ea9074ad5da72.jpg [...]

Witam. odrazu powiem iż dostałem takową diete od znajomego, chciałbym sie zapytać co Wy sądzicie o tej diecie aktualnie jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening mam dobry, na mase [...]

[...] extreme), jedną tabletkę. Do wpisu załączam wydruk z wagi, na której się ważyłam na siłowni. Jak na nim widać mam też problem z rękami, jakie ćwiczenia na nie wykonywać i jak spalić na nich tłuszcz, który się gromadzi w sporych ilościach? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/2/25/0e98a9cdc2564478bc7393d21a2a1913.jpg

[...] godzinie dziennie. Naczytałem się różnych forów, artykułów i postanowiłem dorzucić jakiś suplement do tego wszystkiego - padło na HMBolon NX od Olimpa. Jako że ponoć pomaga spalić tłuszcz (czego oczekuję) i budować czyściuteńką masę mięśniowa (czego również oczekuję). Oczywiście do tego wszystkiego dorzuciłem również dietę. U mnie dieta polega [...]

[...] mojego ciała, gdzie szybko rozbudowałam sobie mięśnie . Straciłam ok 40 kg, moim utrapieniem jest brzuch... Potrzebuje spalacza tłuszczu, który pomoże mi najbardziej spalić tłuszcz właśnie w tym miejscu :( Jestem osobą nadpobudliwą, więc w sumie jestem więcej aktyna niżeli bierna :) Moje treningi, to te które wykonuje z kanałów YouTube, [...]

[...] ciąg 81kg wyciskanie 75kg I tutaj chciałbym sformułować pytanie czy trening na takim etapie i takim celu ma sens mam troche tłuszczu na brzuchu ktory przydałoby sie także spalić na lato więc chciałbym jeszcze troche przybrać na masie. Poniżej wrzucam zdjeice wymyślonego przezemnie planu. Analogowo zamierzam ćwiczyc także 10 5 powtórzeń [...]

Siema, robie od wakacji FBW sakera, najpierw bylem na redukcji(zczalem cwiczyc w wakacje i bylem ulany, wiec chialem spalic,) a od listopada na masie. Staż 7msc, od poczatku lece FBW. 23lata 180cm wzrostu, waga 80kg Tutaj plan Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B [...]

Witajcie, Na forum jestem nowy, ale jakas wiedze podstawowa posiadam ;) Jest to moje podejscie drugie, pierwsze zakonczylo sie porazka po roku cwiczen (akurat gdy zaczynalem byc zadowolny z efektow), problemy z serduchem + obrzedzenie do diety sprawilo,ze moja planowo krotka przerwa trwala rok czasu, a wyglad wrocil do punktu wyjscia. Aktualnie [...]

[...] których wyszło b. mało? 2. I przede wszystkim czy zostać przy obecnej diecie, obserwować obwód w pasie i ewentualnie za jakiś czas przejść na redukcję, czy już na początku spalić tłuszcz? PS: oczywiście prawie do każdego posiłku dodaję warzywa. Proszę o jakieś wskazówki, z góry dziękuję i przyjmę każdą krytykę, bo jeszcze nic nie wiem o [...]

[...] 10 tabsów clomidu starczy? 4) Jak długo powinien trwać cykl? 5) Jak już wspominałem jest to cykl na rzeźbę, więc czy powinienem też zaopatrzyć się w bcaa, glutamina żeby nie spalić mięśni 6) Czy po winstrolu mogę się spodziewać dużego przyrostu siły? 7) Z tego co wyczytałem winstrol nie powoduje ginekomastii, a jakie skutki uboczne ten środek [...]

[...] i zrobie wszystko, żeby się udało. Moje wymiary: waga 63 kg, wzrost 172 cm talia: 67 cm pas: 80 boczki (moja zmora): 86 udo: 54 tyłek: 93 Ogólnie zależy mi na tym, żeby spalić trochę fatu i uzyskać jako taki wygląd ciała. Jak napnę mieśnie to czuje, że coś tam mam, dlatego przydałoby się je odsłonić. Staram się trzymać czystej "michy", raz [...]

[...] weidera na mięśnie brzucha.Czy ktoś mógłby ocenić ten plan i podpowiedzieć co powinienem zmienić?? Moim celem jest zwiększenie siły i poprawa sylwetki Ćwicze w domu,jestem z małego miasta i nie mam dostępu do siłowni,mam ławeczke ze sztanga i hantle.Dodam jeszcze ze nigdy nie cwiczyłem,więc te 90 kilo to raczej tłuszcz ,który chciałbym spalić.

[...] jestem bardzo szczupły, tylko tam mi się odkłada) i w związku z tym mam kilka pytań: - Czy jest jakis specjalny rodzaj treningu na siłowni, który pozwoli mi efektywniej spalić tłuszcz, czy wystarczy normalny + dieta i aeroby? - Lepiej jest biegać normalnie czy interwały? - Czytałem gdzieś, że między interwałami trzeba robić 2 dni przerwy, to [...]

[...] sie rozpisałem w całym poprzednim temacie i przez to mi nie odpowiedzieli na główne pytanie,tylko jakieś pierdoły.Więc pytanie moje brzmi czy by kaloryfer był widoczny mam spalić tkankę tłuszczową czy nabrać masy a potem przejść na redukcję(tak jak mi kolega radził) Biegam co 1-2 dni ponad 2 godziny(zwykły bieg lub piłka nożna/tenis.) Dodaje [...]

Nie zalezy mi na szybkim efekcie, ani na jakiejs super rozbudowie miesni. Chce poprawic kondycje i spalic troche niepotrzebnego tluszczu. Moja dieta: 7.30- pobudka 10.00- dwie kromki chleba razowego, troche papryki, cebuli, pieczarka, plasterek sera i szynka 12.00- dwie kromki chleba razowego, troche papryki, cebuli, pieczarka, plasterek sera i [...]