SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sałatka

  • Koksiarskie Żarcie%

    Post
    Doping

    jeszcze salatka ryz, tunczyk, papryka, ogorek kiszony, majonez - wymieszac

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 16736 Data: 2008-09-03 14:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co powiecie nad taka dieta ?? (przykładowa na jeden dzień) 6 posiłków 1 posiłek: jajecznica z pomidorem 4 jajka + tran 2 posiłek: jakaś rybka np wędzona 3 posiłek:jogurt z musli 4 pierś z kurczaka plus sałatka (z serweta) tutaj planuje ćwiczyć hantlami 5: jajecznica z pomidorem 6: jogurt z musli jeśli do bani i pała to powtórzę lekcje !!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2014-02-24 19:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowując: w lutym ważyłem 120 kg teraz ważę 99 kg , w lutym w pasie miałem 120 cm teraz mam 98 cm , w łudzie w lutym miałem 60 cm teraz mam 57 cm , klatka piersiowa zleciałą mi o 3 cm (cycki mi zmalały :)Mój obecny poziom zatłuszczenia to 18%.Jesli chodzi o moją dietę to bym powiedział ,że zdrowo się odżywiam.W zasadzie nie używam cukru,nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2012-07-16 22:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozliwosc sponsorowania.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zdj z zawodow - 9 kwietnia. moje odzywianie i suplementacja: 1. 4 pelnoziarniste tosty 5bialek 2zoltka 1szklanka soku suple: multliwtiamina niezbedne kw.tluszczowe suple przed treningiem: Carbo BCAA Glu TRENING suple po treningu: WPC+Carbo 2.3.4. ryz brazowy/makaron/kasza kurczak/chuda wieprzowina/wolowina salatka oliwa z oliwek suple miedzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2006-04-16 10:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane -100g -Ser twarogowy chudy 100g POSIŁEK (2) -Ryż biały -100g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g -Oliwa z oliwek (10g) POSIŁEK (3) -chleba razowego-50g -sałatka -5 białek jaj POSIŁEK (4) -ser twarogowy chudy -100g -jogurt naturalny -ok 100g -Oliwa z oliwek (5g) POSIŁEK (5) -Tunczyk w sosie własnym - 100g -chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7399 Data: 2004-06-28 22:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -chleb razowy 50g -szynka z indyka /polędwica -100g POSIŁEK (2) -Kasza gryczana -100g -pierś z kurczaka - 100g -Oliwa z oliwek (10g) POSIŁEK (3) -chleba razowego-50g -sałatka -5 białek jaj POSIŁEK (4) -Kasza gryczana -50g -Udko z kurczaka b/skóry 100g -Oliwa z oliwek (5g) POSIŁEK (5) -Tunczyk w sosie własnym - 100g -chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7399 Data: 2004-06-28 22:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (szkoła) 2 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego 2 plasterki sera żółtego około 30g twarogu jabłko Obiad Gotowana pierść z kurczaka /indyka - 150g ziemniaki puree 100g sałatka z warzyw do 150g oliwa z oliwek 10g Zaraz po treningu 2 małe banany lub 30g carbo Posiłek potreningowy Koktajl białkowy 35g białka 200ml mleka lub więcej ?????:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2006-12-13 16:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukacyjna pod jeszcze jedno fachowe oko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i jak teraz?? mysle ze juz jest oki!! 1 posilek -płatki owsiane 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 250g bialko jajka kurzego 60 g orzechy włoskie 30g tran 10g B: 33,93T: 40,29W: 90, 677,6 kcal 450gram produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2006-03-23 15:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat 190cm wzrostu waga 85 ... pomożecie ? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miecho,rybe obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy węglowodanów ale się najadałem) znowu brak źródła białka podwieczorek : sałatka (mieszanka sałat + pomidorki koktailowe) + sos vinegret + 2 kawałki bagietki z czosnkiem (tak jak są takie krojone nagietki w piotrze i pawle czy tesco ok 35cm to ja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2016-01-06 08:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • =>Dieta na mase<=

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano wrzuc 70g platkow owsianych zamiast tego ryzu nie mozesz na nim bazowac caly czas... Wrzuc kasze gryczana zamiast ryzu w ktoryms posilku i brazowy bylby zdrowszy... moze o3 bys wrzucil? i rano dal 15g oliwy z oliwek a odjal z ktoregos innego posilku... zamiast wrzuc owocow gdzies banana jakiegos bo ble ta dieta sam ryz 40g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 2006-06-08 22:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Enka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 6:30- płatki owsiane górskie na wodzie (nie chciało mi się gotować mleka i ogólnie się śpieszyłam %-)) ok.13- szkolny obiad, schab karkowy w sosie pieczeniowym, ziemniaki i sałatka colesław 17:30 - przed treningowo, ryż i gotowana pierś kurczaka 21:30 - po treningu, ryż i gotowana pierś z kurczaka, dosyć mała porcja bo nie mam ochoty na jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2013-02-26 22:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i siła . Potrzebuje kilka wskazówek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] No to tak , rano nic nie jem . Dopiero po szkole 14-15 jem obiad (spory , zazwyczaj ziemniaki,jakieś mięso(udko,schabowe,)ale wiadomo raz jest mieso raz coś innego , do tego sałatka/surówka . Po obiedzie podjadam kanapki . Często biorę mniejszą dokładkę obiadu (właście od 3 miesięcy taki apetyt mam , dodam że zrzuciłem wcześniej 4 kg aż w końcu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-12-19 22:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i poradę

    Post
    Ladies SFD

    DELFINKA dziękuje za odpowiedz. Faktycznie może za mało jem bo dość sporo się ruszam. Ale się nie głoduje nigdy tego nie robiłam bo uwielbiam jejsc. Mój cel to nie tylko utrata wagi...choć na początku tak było. Teraz mam coraz większy apetyt na trening i wyniki. Chce wygladac dobrze i być silna dla mojego szkraba, żeby w przyszłości jeszcze jej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2015-06-17 14:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduction- zdjęcia

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] na cooking spray'u PAM 2)Ryz brazowy50g,filet z 200gkurczaka(robiony w piekaniku w sreberku lub gotowany(masakra!!) + warzywa gotowane 3)Ryba chuda biala200g+ryż50g+sałatka z marchweki 4)cebulka podsmażana na PAM,puszka tunczyka w sosie wlasnym,puszka tunczyka w sosie pomidorowym,60g makaronu brazowego+zestaw surowek. 5)2 kanapki chleba [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11854 Data: 2011-07-10 14:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENY :] ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 8-10 3 jajka 180g B:18 T:14 W:1 kcal:196 Serek twarogowy ziarnisty 200g B:25 T:9 W:7 kcal:202 Platki owsiane 100g B:12 T:7 W:62 kcal:366 Mleko 0,5%tluszczu 200g B:7 T:1 W:10 kcal:78 ten serek wywal, daj tłuszcze(orzechy włoskie,migdały,pestki dyni itp) oraz jakiś owoc, suszone śliwki,rodzynki- jak będziesz miał o 8 śniadanie to ok 11 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-07-05 02:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tryb ;) Mam taki plan przykładowych posiłków: 06:30 I posiłek (jajka, musli, parówki, tosty, omlet itp) + sok 09:30 II posiłek (bułka pomidor itp) + woda 11:30 III posiłek (sałatka: kurczak, tuńczyk itp) + woda 13:30 IV posiłek (jogurt + bułka) + woda 15:00 V posiłek (ryba + warzywa na parze) + woda 18:00 VI posiłek (ziemniaki, kasza, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2013-01-07 14:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    06:30 I posiłek (musli, tosty, omlet itp) + sok 10:00 II posiłek (bułka pomidor jajko łosoś szynka ser itp) + woda 13:00 III posiłek (sałatka: kurczak, tuńczyk, jajka itp) + woda 15:00 IV posiłek (ryba + warzywa na parze) + woda 18:00 V posiłek (ziemniaki, kasza, ryż, makaron, kurczak, surówka itp) + zielona herbata 20:00 VI posiłek (twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2013-01-07 16:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastoj wagi na redukcji- za niskie kalorie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedz. Dodam tylko, ze to jedynie moj przykladowy i dzisiejszy dzien z diety i zwykle jadam bardzo duzo miesa- zwykle na obiad. jajka jadam rowniez codziennie na kolacje i staram sie rpzemycic jak najwiecej warzyw. Dzieki za trafna uwage i postaram sie popracowac nad jadlospisem, chociaz czasem ciezko mi zmiescic w 2 posilki wszystko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 2018-03-14 14:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta- prosze o oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek płatki 120 g , 2 jajka 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-05-19 21:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie sytości - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde to ile to gotowania :D a ta sałatka nie może być ? Ale na pewno lepiej się znasz więc zobaczymy jak to z tymi ziemniakami będzie.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9685 Data: 2011-07-20 19:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)