sałatka

[...] nie robiłam dokładnie, technika uciekła itp.. DIETA 1 807,7 kcal, b: 101,2 g (22,4%) ww: 159,7 g (35,3%) tł: 84,9 g (42,3%) 1. placek owsiany z jabłkiem, gorzka czekolada 2. sałatka z łososiem wędzonym, ryż 3. -//- +zupa (ziemniaki, seler, marchew, pietruszka) 4. jajecznica, benecol Warzywa: brokuł, czosnek, pomidory, kapusta biała, kapusta [...]

[...] 1 680,5 kcal b: 106,0 g (25,2%) ww: 154,9 g (36,9%) tł: 70,8 g (37,9%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. udko z kurczaka z ziemniakami, benecol 3. wafel ryżowy, pomarańcza, sałatka z kukurydzą i fasolką (w gościach) 4. jajka na miękko, ziemniaki, marchewka Warzywa: brokuł, czosnek, kapusta pekińska, pomidory, ogórki Napoje: woda, herbaty [...]

[...] i już ok. No i na plecach wychodzą kolejne zakwasy ;-) DIETA 1 673,1 kcal b: 102,1 g (24,4%) ww: 144,9 g (34,6%) tł: 76,1 g (40,9%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkiem i łososiem, oliwa, grejpfrut 3. zupa (ziemniaki, pietruszka, seler, marchew) 4. indyk, ziemniaki +benecol Warzywa: kapusta biała, brokuł, ogórek, papryka [...]

[...] pod koniec, że nie kończę ruchu tak jak powinnam. DIETA 1 848,7 kcal b: 100,3 g (21,7%) ww: 169,7 g (36,7%) tł: 85,4 g (41,6%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkami, marchew, groszek, oliwa, grejpfrut 3. makrela wędzona, ziemniaki, benecol Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, por, kalafior Napoje: woda, rano woda z [...]

[...] DNT - w planie miałam trening, ale wolałam iść spać @-|%-) DIETA 1 767,4 kcal b: 106,8 g (24,2%) ww: 139,3 g (31,5%) tł: 87,0 g (44,3%) 1. placek owsiany z bananem 2. sałatka z jajkami, marchewka, groszek, grejpfrut 3. makrela wędzona, ryż, benecol 4. szprotki, marchewka Warzywa: kapusta biała, brokuł, pomidory, ogórek Napoje: woda, rano [...]

[...] będzie jednak wybrać na to prześwietlenie, jak ja nie lubię po lekarzach chodzić @-) Oprócz siłowni w ciągu dnia był jeszcze rower-razem ok. 60min. DIETA +/- 120/60/180 1. sałatka z indykiem (papryka czerwona, brokuł, pomidory) 2. indyk z fasolką szparagową i awokado, grejpfrut, orzechy laskowe 3. jajko sadzone z brokułem 4. łosoś z gotowanymi [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a67565f8af514f4da92edc19ad23dd4c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9683e13faa7242168904bee8eb364911.JPG DIETA +/- 120/60/180 1. sałatka z kurczakiem (cukinia, papryka czerwona, pomidor) 2. jajko sadzone z fasolką szparagową, ziemniaki 3. łosoś z gotowanymi buraczkami, brokuł, kalafior 4. plasterek [...]

[...] po prostym no i głównie asfalt). Ogólnie o wiele słabszy dzień, trasa z czwartku byłaby poza zasięgiem... DIETA 1. jajka sadzone z fasolką szparagową, kasza gryczana 2. sałatka z jajkami (brokuł, pomidory, papryka, awokado) 3. łosoś z gotowanymi buraczkami i brokułem+czosnek 4. plasterek twarogu z figą + tran, magnez, wapń, psyllium husk, [...]

[...] że miałam mało czasu i ledwo mi się udało upchnać trening. DIETA +/- 120/70/160 - jednak zmodyfikowałam 1. łosoś wędzony z warzywami (papryka czerwona i żółta, cukinia) 2. sałatka z jajkiem (dynia, papryki, awokado), grejpfrut 3. makrela wędzona, brokuł, fasolka szparagowa, ziemniaki 4. makrela wędzona, marchewka i buraki gotowane +tran, [...]

[...] trafiło, że miałam chyba największego bicepsa ze wszystkich ćwiczących %-) - choć byłam jedyną dziewczyną na sali.. + rower w terenie rano ok.25min. DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z indykiem (ogórek, papryka czerwona, kukurydza), orzechy laskowe 2. schab, fasolka szparagowa, awokado, papryka 3. jajko sadzone z papryką i fasolką szparagową, [...]

[...] Znów najtrudniejsze wypady z przeskokiem, tym razem: 10+10, 14+6, 16+4 #-P, 10+10, 10+10. DIETA +/- 120/70/160 1. pasztet z soczewicy, papryka czerwona, muffinka dyniowa 2. sałatka z kurczakiem (brokuł, pieczarki, papryka, cukinia) 3. 2 jajka na miękko, surówka z czerwonej kapusty+cebula, banan 4. filet z kurczaka z ziemniakami i brokułem, krem [...]

[...] bo wprawdzie na tych zawodach zapewniają dowóz do mety, gdyby ktoś nie dał rady, ale głupio by było :)) DIETA +/- 120/70/160 1. pasztet z soczewicy, papryka czerwona 2. sałatka z jajkiem i ananasem (papryka, pieczarki, ogórki, pomidory) 3. pasztet z soczewicy, brokuł, pieczarki, benecol 4. śledź z ziemniakami i brokułem +tran, magnez, wapń, [...]

[...] że lżej idzie..później jeszcze i tak musiałam zejść kolejne 2kg, bo nie dawałam rady. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową, marchewką i papryką 2. sałatka z indykiem (cukinia, papryka, pomidory), banan 3. krem z dyni, pestki dyni, kalafior z olejem kokosowym 4. jajko sadzone z fasolka szparagową, pomidorami i bazylią, [...]

[...] z głowy %-) Wieczorem leczenie-herbaty z cytryną i imbirem, nagrzewanie zatok lampą, smarowanie amolem, aspiryna i z termoforem do łóżka ;-) DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z indykiem (sałata, papryka czerwona i żółta, rzodkiewka) 2. łosoś wędzony z brukselką i papryką 3. krem z dyni, pestki dyni, jajko na miękko, surówka z czerwonej [...]

[...] planuję jednak - cieszę się, że jakoś to przeziębienie przeszło, bo bałam się że mnie rozłoży na amen, jak nie zluzuję, a tu jednak niespodzianka ;-) DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z indykiem (brokuł, papryka), pieczona dynia hokkaido 2. "kanapka" z jajkiem (wafle ryżowe, jajko sadzone, sałata, papryka) 3. jw. + jabłko i garść nerkowców 4. filet [...]

[...] i klatka. Nie jest to najszczęśliwszy rozkład, ale może jakoś przejdzie @-) DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z brokułem i grillowanymi warzywami (cukinia, papryka, bakłażan) 2. sałatka z indykiem (sałata, pomidory, papryka, awokado) 3. jajko na miękko, brukselka + benecol, pieczona dynia hokkaido 4. jajko sadzone z ziemniakami i brokułem + tran, [...]

[...] to później już nie ma szans. Przed siłowym poszła przedtreningówka, większej pompy nie zauważyłam, ale jakoś łatwiej i sprawniej wszystko szło. DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka, pomidor) 2. whey czekoladowy, grejpfrut 3. jajko sadzone z brukselką, krem z dyni 4. mintaj na kokosowym, brokuł, pestki dyni + [...]

[...] przeszkadzało. Jako, że plyo nie było, to jeszcze zostało mi dużo energii na nocne gotowanie i sprzątanie %-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową 2. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka, bakłażan) 3. jajko sadzone z brukselką, pieczona dynia 4. dorsz z puree dyniowym i brukselką, figa + tran, wapń, wit.C, Merz [...]

[...] i ogarnianie wszystkiego. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z papryką i fasolką szparagową 2. schab pieczony z warzywami, puree dyniowe, figa 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym 4. pieczeń wołowa ze śliwką z ziemniakami opiekanymi, sałatka (sałata, pomidory, ogórki), musztarda dijon + tran, wapń, wit. C, Merz Special, kurkuma, ZinMag6, Loader

[...] ubrania, puchówka, jedzenie, picie, latarka, apteczka..i tak się uskładało. 12.11.2014 DNT - rower w terenie 45 min. DIETA +/- 120/70/160 1. whey, dynia pieczona 2. dorsz, sałatka (pomidory, ogórek, kukurydza, sałata) 3. łosoś, ziemniaki, kapusta włoska, bakłażan, krem z dyni z kokosowym, pestki dyni 4. śledź marynowany w musztardzie, kapusta [...]